Naš mozak nas može izliječiti. Postati kipar ovog organa moguće je njegovanjem pozitivnih odnosa, smanjenjem stresa, pravilnom prehranom i primjenom otpornog načina života.
Mozak se mijenja sa svakom novom mišlju i novim učenjem i iskustvom koje primimo u svoj život. Riječ je o složenom i fascinantnom plastičnom organu koji može postati naš saveznik u prevenciji i liječenju čitavog niza patologija. Razumijevanje da nas mozak može izliječiti može otvoriti vrata novim mentalnim resursima i pristupima.
Jedan od najvećih stručnjaka za plastičnost mozga nedvojbeno je doktor Alvaro Pascual-Leone. Profesor znanstveni i izvanredni dekan translacijske i kliničke medicine na Medicinskom fakultetu Harvard, jedna je od najsjajnijih referentnih točaka u poznavanju ljudskog mozga i njegovog potencijala.
Znamo dobro da to potvrđuju naš mozak nas može izliječiti može izazvati neke nesporazume. Ovaj organ nas ne može, na primjer, natjerati da se oporavimo od jednog kronična bolest . Međutim, može nam pomoći da ga spriječimo i čak ublažimo njegov utjecaj poboljšanjem životnih navika.
Baš kako nam otkriva profesor Pascual-Leone moramo shvatiti da možemo isklesati svoj mozak čineći ga našim saveznikom, a ne neprijateljem. Okruživanje društvenom mrežom značajnih ljudi, znatiželja, prijemčivost, pozitivno razmišljanje ili smanjenje utjecaja stresa nedvojbeno će nam pomoći da poboljšamo zdravlje i dobrobit.
Ne moramo se zadovoljiti onim što nam je priroda dala
Alvaro Pascual-Leone
Naš mozak nas može izliječiti ako ga znamo isklesati
Ako svaki dan koji prođe otkrijemo nešto više o tom kozmičkom oceanu koji se proteže izvan naše male planete, isto vrijedi i za ukompleksan svemir pun sazviježđa koji je naš mozak. Moramo postati astronauti koji istražuju procese naših neuronskih mreža.
Znamo, na primjer, da svaka misao ili ponašanje mogu promijeniti naš mozak. Razgovarajmo o iznenađujućem otkriću neurogenezi jasna demonstracija da naš središnji živčani sustav može nastaviti stvarati neurone u bilo koje doba života.
Razna istraživanja poput onog koje su proveli liječnici Chunmei Zhao i Fred H. Gag sa Sveučilišta La Jolla California otkrivaju nam važnost koju ovaj proces može imati kada se radi o sprječavanju ili ublažavanju utjecaja patologija kao što je depresija gubitak pamćenja ili neurodegenerativne bolesti.
Ovo je nedvojbeno jedno od najzanimljivijih područja neuroznanosti, pogotovo ako pomislimo da se donedavno podrazumijevalo da je sposobnost stvaranja novih neurona ograničena na rane godine djetinjstva.
Geni ne određuju kemiju našeg mozga
Dva su aspekta koja je uvijek dobro imati na umu kada govorimo o neurobiologiji: onu genetike i epigenetike.
Ovi čimbenici određuju veću ili manju vjerojatnost da naš mozak ima određene patologije.
Međutim, ako želimo spriječiti ove stvarnosti, moramo uzeti u obzir jedan aspekt: geni nisu jedini odlučujući faktor. Zapravo, u našim je rukama mogućnost započinjanja novih praksi usmjerenih na poboljšanje našeg mentalnog pristupa.
Mi smo ti koji mogu postati pravi kipari za a zdraviji mozak i više plastike smanjit će utjecaj velikog broja fizičkih i psihičkih bolesti.
Plastični mozak je zdrav, otporan mozak
Naš mozak nas može izliječiti jer je opremljen iznenađujućom sposobnošću: onom plastičnosti. Ali što se točno podrazumijeva pod tim pojmom?
Plastičnost je sposobnost našeg živčanog sustava da se modificira kako bi reagirao na okolinu oko sebe. To je evolucijska prednost koja nam omogućuje bolju prilagodbu izazovima i poteškoćama.
Kada govorimo o neuroplastičnosti mislimo na promjene koje se događaju u našem mozgu ovisno o iskustvima koja smo doživjeli.
The elastičnost to je jasan primjer neuroplastičnosti jer definira iznimnu sposobnost prevladavanja nevolja stvaranjem novih strategija i učenjem iz njih.
Kako možemo isklesati svoj mozak da poboljšamo svoje zdravlje?
Već znamo da je plastičnost ključni resurs za suočavanje s izazovima okoliša ili da nam kognitivna rezerva omogućuje bolju borbu protiv neuroloških bolesti.
Ali kako nas naš mozak može izliječiti? Ključevi da postanemo arhitekti zdravlja našeg mozga zapravo su dostupni većini nas. Oni su iznimno pozitivni procesi za mozak pomoću kojih se stvaraju nove veze koje ga stimuliraju, liječe, optimiziraju…
Pogledajmo što nam savjetuje neurolog Pascual-Leone.
Adekvatna prehrana
Raznolika i uravnotežena prehrana sinonim je zdravlja. Uvijek moramo kupovati svježe i organske proizvode te izbjegavati konzumaciju šećeri i zasićene masti.
The Naša prehrana mora sadržavati hranu bogatu Omega-3 magnezijem, triptofanom, vitaminom K i antioksidansima.
Redovito vježbanje
Sjedilački način života ljuti je neprijatelj zdravlja, ali i stanja duha. Stoga je preporučljivo uključiti tjelesnu aktivnost u naše dane čak i samo pola sata hoda dnevno.
Meditacija i pozitivne misli
Godinama znanost proučava utjecaj meditacije na naše zdravlje. Studija provedena na Sveučilištu Harvard otkriva, primjerice, dobrobiti Mindfulnessa za smanjenje simptoma tjeskobe i stresa.
S druge strane, naš mozak nas može izliječiti ako zadržimo pozitivan i otporan pristup. Pozitivne misli poboljšavaju zdravlje mozga i reguliraju napetost čak poboljšavaju sposobnost konsolidacije novog učenja.
Dubok i okrepljujući san
Ima onih koji su zadovoljni spavanjem od 6 sati, drugima je potrebno najmanje 9 sati. U svakom slučaju, važno je da noćni odmor uvijek bude dubok i okrepljujući. Neophodan je za uživanje u dobrom zdravlju mozga.
Pozitivni odnosi
Ovo je nedvojbeno najpoznatiji savjet. Naš mozak mora izgraditi društvene odnose kako bi iskusio dobrobit i zadovoljstvo u životu. Štoviše, oslanjanje na značajnu mrežu podrške na koju se možemo osloniti pomaže nam da se nosimo s depresijom, jača neuronske veze i poboljšava kognitivnu rezervu.
Prijateljstvo je zdravlje, ljubav je energija odnosi koji nam donose sreću, a ne brige, sinonim su za zdravlje.
Nemojte se ustručavati poboljšati svoje dnevne navike . Ne zaboravite da svaki dan možete isklesati svoj mozak kako biste poboljšali svoje opće dobro te spriječiti cijeli niz patologija.
