Sve je loše: zašto se to događa?

Postoje trenuci u životu kada si na kraju kažete Ali što se događa? Sve mi je loše!. Pa svakome se dogodi da se suoči s teškim razdobljima, fazama u kojima je stalno posrtanje, griješenje, razočaranje i nestajanje snova. Ne možemo poreći da bole i demoraliziraju.

Ali što se krije iza tih iskustava? Primjećivanje da je iznenada svaki aspekt našeg postojanja u krizi (posao, život udvoje, osobni projekti, itd.) navodi nas da se zapitamo ne postoji li okidački čimbenik koji orkestrira ovu nesreću ili ovo prepuno prepreka. Jesmo li to mi s našim stavom? Možda je to kontekst u kojem živimo?

Kad se nađemo u spiralama u kojima ne vidimo izlaz iz tunela, idealno je stati. Nije samo stvar usporiti i uzeti nekoliko dana odmora. Također moramo zaustaviti mentalnu buku, misli na kojima ne prestajemo razmišljati i da se hrane naše brige . Zaustavljanje uma i tijela pomoći će nam da analiziramo što se dogodilo i počnemo ispočetka.

Zašto mi je sve loše?

Negativni ciklusi postoje i česti su. Sve su to one faze u kojima se pokreće lanac neuspjeha punih patnje. Ovo su dani kada greška slijedi malodušnost i u kojoj kroz škrgute zube prihvaćamo da se nešto što smo mislili da će se dogoditi neće dogoditi. Obično su ti ciklusi kratki i uskoro će naš stav i vanjske okolnosti pokazati znakove poboljšanja.

Unatoč tome, bojimo se ostati na cjedilu, pogotovo kada ovu dinamiku potpirujemo mislima poput: zašto se sve događa meni? Zašto se svijet tako loše odnosi prema meni? Postoji li nešto loše sa mnom zbog čega mi je tako loše?

Gotovo da toga nismo svjesni smatramo se ranjivima i uzimamo zdravo za gotovo da što god učinili neće spriječiti našu lošu sreću.

Zbog čega bi to moglo biti?

Postoji li loša sreća? Ne znamo. Za to nema znanstvenih dokaza, a evo i zašto moramo tražiti specifične i objektivne uzroke . Razjašnjavanjem mogućih okidača imat ćemo veći osjećaj kontrole i ovaj aspekt je uvijek pozitivan. Kada osjećamo da sve ide krivo, varijable u igri mogu biti:

Fenomen filtriranja.U ovom prvom slučaju suočeni smo s jednim kognitivna distorzija . To je taj mentalni pristup koji nas tjera da djelujemo prema vrlo specifičnoj predrasudi: osobini negativnosti. Fokusiramo se na ono što nije u redu, obraćamo pažnju samo na grešku, opažamo samo ono što nije u redu i osjećamo se nesposobnima vidjeti bilo što drugo. Te tamne leće više ne vide ono što je dobro u pozitivi.

Stečeni pesimizam.Ima ljudi koji žive misleći da imaju sve protiv sebe. Opterećeni su kroničnim pesimizmom koji često proizlazi iz obrazovanja koje su stekli od roditelja koji su ih učili da je svijet loše mjesto u koje nikome ne možete vjerovati i da se dobre stvari nikad ne događaju...

Nisko samopoštovanje.Ova se dimenzija ne postiže preko noći niti se održava cijeli život. Samopoštovanje može oslabiti i varirati tijekom vremena i na temelju iskustava. Iz tog razloga, ako se u određenom trenutku zapitamo zašto je meni sve loše? Možda je vrijeme da preispitamo svoju percepciju samih sebe naše samoljublje naše samopoštovanje.

Drugi mogući uzroci:

Latentna depresija.Poremećaji raspoloženja poput anksioznosti ili depresije djeluju poput vela koji sve zamagljuje. Ovdje je uvjerenje da sve ide loše i da koliko god se trudili ništa neće ići kako smo se nadali, u nekim slučajevima simptom depresije. Studija provedena Dr. Paula Pietro sa Sveučilišta u Massachusettsu, primjerice, inzistira na tome da su te misli konstanta u umu depresivne osobe.

Teška vremena promjenjivi rezultati.Ne možemo ne uzeti u obzir očitu činjenicu: kontekst koji nas okružuje. U teškim vremenima može se dogoditi da mnoge stvari krenu po zlu. Ipak, moramo shvatiti da su to faze: loša sreća ne traje vječno.

Što mogu učiniti ako u ovom razdoblju sve ide loše?

U fazi u kojoj sve ide po zlu posljednje što treba učiniti je nastaviti kao da se ništa nije dogodilo čak i nastojeći postići ciljeve koji su sada izgubljeni slučajevi. Umjesto toga, preporučljivo je razmisliti o sljedećim točkama:

Zašto je sve loše?Zavisi li to od mene ili ne? Prije svega trebate odvojiti malo vremena; stanka za razmišljanje o onome što se dogodilo i razumijevanje što je dovelo do ovog niza negativnih događaja.

• Prihvatite da neki aspekti ne dolaze u obzir

• Ne možemo zanemariti kvalitetu svojih misli. Primjenjujemo li negativne filtere na svoju stvarnost? Fokusiramo li se previše na ono što ne valja?

Analizirajte emocije.Što osjećamo? Koliko dugo smo se osjećali frustrirani ili pokušavali ova apatija ? Možda je sve loše zbog našeg stanja uma. Možda trebamo pomoć i to je prava točka na koju bismo trebali obratiti pozornost.

Konačno, kada se nađemo pred razdobljima u kojima mnogi aspekti našeg života kreću krivudavim stazama, uvijek je dobro, kao što smo rekli, odvojiti malo vremena. Nakon što to učinite, možda je pravo vrijeme za neke promjene, koliko god male bile. Ponekad promjena djeluje kao valjan poticaj i izvor nade.