Osoba koja se osjeća posramljeno osjeća snažnu nelagodu u pokušaju da se uskrati da se prilagodi tuđim očekivanjima. sramota kontrolirati svoj život.
Pokušaj da uvijek ostanemo neprimjećeni, izbjegavanje bilo kojeg trenutka u kojem bismo mogli privući pažnju ili odbijanje poziva da izrazimo svoje mišljenje, mehanizmi su koje pokreće ovaj osjećaj. Sramota želi čini nas nevidljivima i da bi to učinio sposoban je implementirati beskonačan broj strategija. Ali što se krije iza ove emocije? Koje je podrijetlo?
Jedna od najjačih emocija na svijetu je sram i on predstavlja strah da nismo dovoljno dobri.
-Brené Brown-
Sramota i njene prepreke
Sram je neprijatelj vidljivosti prisutnosti. Teška emocija koja se predstavlja kako bi sakrila tko smo jer strah ili nesigurnost sugerirali su joj da će nam loše ići.
Prema riječima doktorice psihologije Marije José Pubill osoba koja se osjeća posramljeno odnosno otkrivaju njegovo pravo biće.
Sjeme koje rađa stid obično se nalazi u iskustvima doživljenim tijekom djetinjstva ili adolescencije.
Porijeklo ove emocije često je skriveno iza iskustva koje osoba doživljava kao pogrešno u kojem se nije ponašala kako bi trebala ili u kojem njezino ponašanje nije bilo normalno. Osjećaj beskorisnosti i nevaljanosti povezan s tim iskustvom dovodi je do toga da se više ne želi pokazivati nesavršenom pred drugima. Njegov strah je toliko jak da se ponekad blokada javlja kao obrana da se zaštiti. Također raste frustracija jer ne može biti osoba kakvu bi želio.
Dobro osjećaj srama podrazumijeva s jedne strane doživljavanje emocija kao što su krivnja i strah a s druge mehanizme poput potrage za savršenstvom i kontrole za prevladavanje osjećaja nedostatnosti. Problem je u tome što umjesto pomoći, oni također postaju prepreka rastu i evoluciji.
Zadubivši se dalje, shvatit ćemo kako sram također podrazumijeva nedostatak poštovanja i tolerancije prema sebi kao i nedostatak samopoštovanja.
Sram i samopoštovanje: kako su povezani?
Sram je strah biti i pokazati ono što jesi izbor da budete nevidljivi kako biste izbjegli da postanete predmetom kritike ili da budete označeni kao nevažeći. Osjećaj ove emocije implicira nedostatak poštovanja i tolerancije prema sebi i posljedično nisko samopoštovanje tipično za one koji žele ostati u pozadini.
Ono obavija osobu aurom negativnosti i samoprijezira zbog čega se osjeća krhkom i slabom umjesto da se zbog toga ljuti.
Osjećati sram ne znači samo ne osjećati se ugodno u vlastitom kože ali i neprepoznavanje sebe i postupno gubljenje osjećaja tko je tko. Pritom se postupno gasi inicijativa i želja za upravljanjem vlastitim životnim kormilom te osjećaj osobne moći.
Tko osjeća ovu emociju, procjenu sebe stavlja u ruke drugih jer samo sebe može gledati kroz poglede drugih. Živi izvan sebe razmišljajući o tome što će drugi reći, osjećajući tjeskobu svaki put kad shvati da ne posjeduje vlastiti ego. Njegov je život pun patnje i potrebe .
Osoba koja živi u sramu uskraćuje sebi da se prilagodi onome što drugi vjeruju ili očekuju od nje.
Ostaviti strah po strani kako bi opet postao vidljiv
Iako se ova emocija smatra jednom od najsloženijih, moguće je raditi na njoj kako bi se smanjila njezina prisutnost i učinila da nestane. Kako pobjeđujete sram? Kako ponovno postati vidljiv i pronaći svoju vrijednost?
Prvi korak je prepoznati i prihvatiti da osjećamo sram i da je on dio nas emocionalni univerzum . Nakon što je ideal identificiran, trebamo razmisliti o njegovim posljedicama na težinu koju ima u našim životima io tome kako nas ograničava i sprječava u tome.
Ako iskreno analiziramo situaciju, otkrit ćemo da smo postali nevidljivi svojim očima i da se procjenjujemo prema parametrima koje su odredili drugi. Istina je da nema ispravnih i pogrešnih parametara, već samo onih koje smo mi odabrali baš kao put kojim želimo putovati.
Sljedeći korak je međusobno upoznavanje povezati se sa sobom i pokazati se onakvima kakvi jesmo . Drugim riječima, postanite ponovno vidljivi. Pa neće biti lako nakon godina skrivanja iza lika koji je radio po volji drugih. Dobra vijest je da nikad nije kasno da ponovo budemo ono što jesmo.
Identificiranje situacije koja je sve pokrenula može nam pomoći vraćajući nas u trenutak kada smo patili i željeli više. Ovo polazište bit će ključ za razumijevanje dubine naše rane koja nije ništa drugo nego izdati sami sebe i vjerovati da smo razočarali druge.
Prevladati sram znači postati odrasla osoba sposobna transformirati se u kralja ili kraljicu novog kraljevstva: vlastitog ega.
-Maria José Pubill-
Vrlo valjana vježba da ponovno postanete vidljivi jest staviti se ispred sebe ogledalo i gledajte sebe ne mareći što bi drugi mogli misliti. Što vidimo? kako smo Koje su naše kvalitete? Što treba osobi ispred nas? Ideja je osloboditi se očekivanja onih mentalnih zamki koje nas sprječavaju da budemo ono što jesmo i steknemo samopouzdanje. Nismo ni bolji ni gori od bilo koga irješenjeto nije uspoređivanje s drugima, već prepoznavanje sebe i osjećaj da vrijedimo.
U početku možemo osjetiti snažan bijes prema osobi koja nam je rekla što nismo dobro učinili. Da je oslobodimo možemo napisati ili smisliti što bismo joj rekli. Na taj način ćemo doći u kontakt s težinom koju nosimo u sebi i potom je otpustiti.
Osjećaj srama uključuje mnogo više od osjećaja lošeg u određenom trenutku. Zbog te emocije postajemo robovi tuđih očekivanja, preziremo sami sebe i na kraju postajemo nevidljivi. Da bismo ga pobijedili, stoga postaje bitno naučiti se povezati sa samim sobom kako bismo dali vrijednost onome što jesmo dobivanjem sigurnosti. Uvijek zapamtimo da u životu ne morate biti savršeni da biste se osjećali dobro.
Što je pečat postignute slobode? Nemojte se više sramiti sebe.
-Friedrich Nietzsche-
