Umirite um ponavljanjem mantri

Jeste li ikada poželjeli zaustaviti te misli koje vas toliko iscrpljuju ili ometaju? Jeste li ikada čuli za moć mantri za smirivanje uma? Jeste li ikada pokušali vidjeti što se događa nakon recitiranja tih glasova, riječi ili rečenica? vjerovali ili ne svaka mantra recitirana ili otpjevana s povjerenjem i poštovanjem sposobna je smiriti um.

Mantra je sanskrtska riječ koja znači 'alat ili instrument uma'. Oko

Mantre djeluju kao duhovna formula.

Mantre: kako mogu smiriti um?

Nekoliko je studija rasvijetlilo dobrobiti mantri. studio Mozak

Iako su učinci meditacije na mozak poznati, znanstvenici još nisu definirali što se događa kada se jednostavna riječ, fraza ili zvuk ponavljaju. funkcionalna magnetska rezonanca promatrati cerebralni protok krvi ljudi koji su to nedavno prakticirali

Slike pokazuju generalizirano smanjenje aktivnosti (ili deaktivaciju) u mozgu tijekom tihog ponavljanja misli interijer.

Mreža zadanog načina rada mozga bavi se mislima koje imamo kada smo sami i nitko nam ne smeta.

Čini se kao ponavljanje jednostavnih mantri usporava aktivnost ove mreže a to bi objasnilo njegov umirujući učinak.

Isprobajte mantru Oko

Slog Oko

U početku kažeš Oko joga ili seansu disanja, opuštanja ili meditacije smiriti um. Možete pokušati čak i kada ne radite ništa da vidite što će se dogoditi.

Mantra

• Sjednite u udoban položaj. Na primjer bilo koji meditacija (uključujući položaj na stolici).
• Duboko udahnite kroz nos.
• Zatvoriti
• Započnite Oko .

Oko A O M

O: Zvuk i disanje moraju nastaviti rezonirati i širiti se

M: Stavite vrh jezika na vrh usta

I mantra mogu nam pomoći da povratimo kontrolu nad svojima um da se oslobodimo brige i tjeskobe i stoga smanjimo svoje prosudbe i opsesivne misli.

Ponavljanje mantri tiho ili naglas pomoći će vam da smirite um, uravnotežite emocije i ujednačite disanje. Vratite kontrolu nad svojim umom i odaberite na što ćete usredotočiti svoje misli.