Kao i svi procesi u kojima se gubi voljena osoba bol zbog kraja veze može biti vrlo komplicirano za upravljanje. Nakon prekida mnogi se ljudi osjećaju okupirani nizom emocija koje ne mogu kontrolirati, osobito ako je odluka jednostrana ili ako druga osoba jednostavno nestane bez davanja objašnjenja.
Bol zbog kraja veze vrlo je sličan drugim oblicima boli. Iako se to može činiti čudnim, ima veliku prednost: psiholozi već desetljećima proučavaju načine prevladavanja gubitka. Postoje stoga razni alati koji nam mogu pomoći da se osjećamo bolje u slučaju rastave .
Bol zbog kraja veze i njezine faze
Tuga zbog kraja veze prolazi kroz pet faza. Njihova je posebnost u tome mogu se pojaviti drugačijim redoslijedom nego kad oplakujete smrt voljene osobe . Međutim, osnovna struktura je ista.
Kada ostanemo normalno je proći kroz 5 faza:
- Poricanje
- Bijes
- Pregovaranje
- Depresija
- prihvaćanje
Ove faze ne manifestiraju se istim redom za sve . depresija skakanje s jednog na drugo tijekom dugog razdoblja.
Moramo to zapamtiti sve su te emocije savršeno normalne . Nadalje, mora se uzeti u obzir da se nakon prekida bol gotovo neizbježno manifestira ako su postojali vrlo jaki osjećaji. Razumijevanje od čega se svaka od ovih faza sastoji može uvelike ublažiti emocionalnu bol.
Analizirajmo ih sve.
1 – Faza poricanja
Prva faza kroz koju prolazite zbog gubitka partner to je poricanje. U slučaju loma osoba nije u stanju prihvatiti da je veza gotova . Zatim se nastavite ponašati kao da bi se druga osoba svakog trenutka mogla vratiti.
To se može manifestirati na nekoliko načina. Za neke će se raskid činiti normalnom svađom vjerujući da će do nje uskoro doći pomirenje . Drugima će pak biti jasno da se radi o pravom prekidu ali će misliti da će uz malo truda uspjeti ponovno pridobiti bivšeg.
Ako mislite da ste u ovoj fazi morate se početi suočavati sa stvarnošću. Poricanje će vam samo donijeti više boli.
2 – Faza ljutnje
Kada osoba prihvati da je veza gotova, obično se pojavljuju osjećaji neprijateljstva i ljutnje. Oni obavljaju temeljnu funkciju: omogućuju vam ublažavanje boli.
Neke od tipičnih misli ove faze su:
- Stvarno me nije zaslužio
- Bolje mi je bez njega/nje
- Ne zna što propušta
Međutim, ovaj mentalni dijalog krije tugu i ogorčenost. Da biste napredovali u procesu tugovanja morate to razumjeti bivši partner je normalna i obična osoba koja se samo ponaša onako kako misli da je najbolje . Samo na taj način moći će se ublažiti bijes i prijeđite na sljedeći korak.
3 – Faza pregovora
U pregovorima, osoba koja doživljava bol pokušava ponovno pridobiti bivšeg na bilo koji mogući način. Tako se mogu pojaviti romantične geste, molbe ili čak emocionalna ucjena. To je tipično za ljude s određenom osobnošću poput njega histrionski ili depresivni.
Jedini način da prevladate ovu fazu je prihvatiti da se bivši neće vratiti . Samo na taj način možemo prijeći na sljedeću fazu tugovanja.
4 – Faza depresije
Tijekom ove faze osoba prihvaća da se bivši neće vratiti. No, proces prevladavanja boli zbog kraja veze još nije gotov. U fazi depresije dominantna je misao da ne možemo živjeti bez druge osobe .
Neke od najčešćih misli u ovoj fazi su:
- Nikada neću naći nekoga poput njega
- Umrijet ću sam
- Nikad više neću biti dobro
- Nitko me neće voljeti kao on/ona
Poruke koje osoba sama sebi šalje uglavnom su iracionalne. Za prevladavanje boli potrebno je prihvatiti da se i bez drugoga možete osjećati dobro i da kraj veze nije tako strašan.
5 – Faza prihvaćanja
Posljednja faza nastupa kada osoba konačno prihvati ono što se dogodilo i shvaća da mu drugi nije potreban da bi se osjećao dobro . U ovom trenutku žrtva može ponovno izgraditi svoj život, pa čak i započeti novu vezu na zdrav način.
Vrijeme potrebno za prolazak kroz pet faza ovisi o osobi. Ako prebolijevate prekid morate biti strpljivi . Bitno je napredovati malo po malo i aktivno raditi na svom oporavku.
