Ako ste dotakli dno, nemojte se bojati. Ako ste došli do granice svoje snage, ako vas je ovaj posljednji neuspjeh ili razočaranje pogodilo više nego ikada, nemojte se paralizirati, nemojte se sramiti, nemojte nastaviti živjeti u ovom osobnom i psihičkom ponoru. Vrati se! Ustani i izaberi one koji su hrabri, one koji nalaze dostojanstva da se prisile da ne padnu niže od srca. pogoditi dno .
Koliko god čudno izgledalo većina stručnjaka u kliničkom svijetu ne cijeni osobito ovaj izraz .
Kažu da kada jednom dotaknete dno, možete se vratiti samo gore.
Slučajno počnem kopati.-Nakaza Antoni-
Tužna je stvarnost da ovo pravilo ne funkcionira uvijek. . krenuti naprijed . Međutim, kada problem nije tako ozbiljan i moguće je koristiti jednostavna rješenja
Svi smo dotakli dno i vratiti se gore nije lako
Svi smo barem jednom dotakli dno i znamo koliko to boli. Veliki dio stanovništva spustio se u ovaj sloj gdje strah, očaj ili... neuspjeh
Ideja da nas samo najapsolutniji očaj može definitivno dovesti do toga da vidimo svjetlo i iskusimo poboljšanje nije istinita. Baš kao što ne morate patiti da biste doista upoznali život. Jer bol uči i prosvjetljuje samo ako imamo volju i odgovarajuće resurse da to možemo. I koliko god nam se sviđa ideja u našem mozgu postoji autopilot koji nas stavlja na način rada
Temu melankolije obradio je u svojoj knjizi filozof i psiholog William James Različiti oblici religijskog iskustva. Studija o ljudskoj prirodi . Neki ljudi, bez potpunog razumijevanja razloga, sposobni su dotaknuti dno i odatle vidjeti točku gdje ih sunčeva svjetlost vodi iz dubine prema izlazu. . Drugi, naprotiv, ostaju zarobljeni u melankoliji. To je kutak u kojem se (Kako sam stigao ovako daleko? ) i kronično malodušje (Ne mogu učiniti ništa da poboljšam svoju situaciju, sve je izgubljeno).
Ako ste dotakli dno, nemojte se navikavati na ovo mjesto. Vrati se!
Dobijanje dna podrazumijeva da se nađete na tlu malodušnosti, to je jasno, ali sigurno ne želite ići dalje. usamljenost u špilji u koju ništa ne ulazi i um se muti; na ovom mjestu se razvijaju misli koje postaju čudne i opsesivne. Međutim, upamtite: imate povratnu kartu, sve što trebate učiniti je popeti se stepenicama kako biste shvatili da postoje nove mogućnosti koje su moguće i isplative.
Međutim, da biste se vratili, morate učiniti nešto užasno teško: nadvladati strah. Da biste to postigli možete primijeniti tehniku silaznih strelica David Burns . Prema ovom pristupu, mnogi ljudi žive u tim psihičkim dubinama jer su blokirani, pate, osjećaju se izgubljeno i iako su svjesni da im je potrebna promjena kako bi to prevladali slijepa ulica
Središnja ideja ove tehnike je demontirati mnoga od ovih iracionalnih uvjerenja koja nas često bacaju u scenarije tjeskobe i očaj . Da to učinim terapeut odabire negativnu misao pacijenta i izaziva je pitanjem
Uzmimo primjer. Sjetimo se osobe koja je ostala bez posla i već je godinu dana nezaposlena. Pitanja koja bismo joj mogli postaviti da odgovorimo na sve njezine strahove bila bi sljedeća: Što bi se dogodilo da više nikada ne mogu pronaći posao? Što ako i tvoja
Ova se vježba može činiti prilično teškom jer uvijek pokušavate doći do najkatastrofalnijeg scenarija. No, daje poticaj osobi i poziva je na reakciju, usporedbu i raspravu o mogućim strategijama u slučaju očajnih situacija koje se još nisu dogodile (i koje nemaju razloga da se dogode).
To u biti podrazumijeva demonstriranje osobi da unatoč tome što je dosegla dno postoje još složenije situacije i da stoga još uvijek ima vremena reagirati . Nakon što se suoči sa svim strahovima koji su stavljeni pred nju, preostat će joj samo jedna mogućnost: izroniti. I to će biti to
