Ručne aktivnosti dobre su za mozak

Ručne aktivnosti dobre su za mozak i poboljšavaju naše psihičko zdravlje. Modeliranje, pletenje, kiparstvo, skupljanje, šivanje, slikanje aktivnosti su koje potiču kognitivne vještine. Također predstavljaju način smirivanja stresa poboljšavajući neuronsku plastičnost, spretnost, koncentraciju i sposobnost opuštanja uma.

Veza ruka-mozak predstavlja ono bitno savezništvo koje omogućuje naš neurološki razvoj. To je stvarnost koju antropologija i psihologija poznaju desetljećima. Stoga je potrebno poticati djecu da se bave ručnim aktivnostima kako bi promovirale svoje motoričke sposobnosti i doprinijele razvoju mozga.

Mnogi od nas znaju da kad dođe odrasla dob, mnoge od ovih aktivnosti ostavljaju po strani. Osim ako to nije dio našeg posla, obično ne radimo fizički rad. Nadalje, korištenje mobitela i računala čak zamjenjuje rukopis. Kada to učinimo tjelesne vježbe na primjer, fokusiramo se na tijelo, ali zaboravljamo ruke, njihovu pokretljivost i njihov veliki kreativni potencijal.

Možda ne znaju svi da aktivno korištenje naših ruku za obavljanje najrazličitijih zadataka poboljšava naše humor . Ali pogledajmo više informacija kako bismo shvatili koliko su ručne aktivnosti dobre za vas.

Prsti ruke: pet kardinalnih točaka koje označavaju beskonačnost.

-Fabrizio Caramagna-

Ručne aktivnosti: stvaranje i psihološko blagostanje na dohvat ruke

Mogli bismo reći da smo dosegli točku u kojoj se društvo malo bavi ručnim aktivnostima. Uredski poslovi, marketing, oglašavanje, inženjering, ekonomija, tehnološke tvrtke... Sva ta područja rada daju prednost intelektualnom aspektu, a ne ručnom.

Međutim, profesije kao što su zidar, poljoprivrednik, mehaničar, vodoinstalater ili električar i dalje zahtijevaju korištenje vještih ruku kako bismo osigurali da nam ne nedostaju osnovne usluge. I intelektualni i manuelni aspekti važni su za naš svakodnevni život.

Današnja neuropsihologija pruža nam vrlo zanimljivu viziju u tom pogledu. Trend posljednjih desetljeća veličanja intelektualnog rada jenjava nadalje, lišavanje sebe fizičkih aktivnosti bilo bi protiv naše prirode. Neuroznanstvenici poput dr. Kelly Lambert sa Sveučilišta u Richmondu u Sjedinjenim Državama ističu zanimljiv aspekt: ​​obavljanje ručnih aktivnosti smanjuje stopu depresija .

Ručne aktivnosti dobre su za psihičko zdravlje

U prošlosti je stvaranje alata omogućilo evoluciju vrste Homo dok nismo postali ovo što smo sada. Ta veza između oka, ruke i mozga predstavlja nevjerojatnu intelektualnu i emocionalnu konstelaciju koja nam nastavlja nuditi brojne dobrobiti. Međutim, čini se da zanemarujemo ovaj aspekt.

Raditi rukama ne znači biti cijeli dan za računalom.Čak ni popraviti začepljenu cijev. To je nešto dublje, nešto što treba ojačati naše neuronske veze, čime se potiče plastičnost mozga.
• Kako? Kroz stvaranje i transformaciju. Moramo provesti niz procesa koji nas vode do rezultata koji nas zadovoljava. Kiparstvo, modeliranje, vezenje, crtanje ili čak sadnja cvijeta materijalne su radnje koje se odražavaju na emocionalnoj razini.

To je ono što dr. Lambert objašnjava u svojoj knjizi Uklanjanje depresije: praktičan pristup neuroznanstvenika za aktiviranje iscjeliteljske moći vašeg mozga. Radi se o traženju ručnih aktivnosti koje aktiviraju naš neuronski krug nagrađivanja. To moraju biti aktivnosti koje kombiniraju kognitivni i kognitivni napor koncentracija zadovoljstvo zbog onoga što možemo postići.

Trud, stvaranje i zadovoljstvo: neurokemija koja preokreće depresivne procese

Međutim, moramo biti jasni oko jedne stvari: jednostavno učenje modeliranja, kiparstva ili vezenja neće učiniti da naša depresija nestane. Ručne aktivnosti su dobre za vas jer su katalizator i sredstvo za promjenu kemije mozga. Oni izazivaju stanje unutarnjeg blagostanja koje, u kombinaciji s drugim strategijama kao što je psihološka terapija, može dati izvrsne rezultate. Otkrijmo detaljno prednosti koje naš mozak ima od ručnih aktivnosti.

• Mijenja fiziologiju i kemijski odgovor mozga: luče se endorfini i serotonin te se smanjuje proizvodnja kortizol (hormon povezan sa stresom).
• Manuelne aktivnosti poboljšavaju plastičnost neurona jer se stvaraju nove veze i time se suzbija kognitivno pogoršanje.
• Nadalje, kako objašnjava dr. Robin Hurley sa Sveučilišta Baylor u Houstonu, ručne aktivnosti koje obavljaju pacijenti (sviranje instrumenta ili umjetničke aktivnosti poput slikanja ili kiparstva) poništavaju učinke kroničnog stresa. Ovaj je aspekt vrlo važan jer se ljudi osjećaju opuštenije i vjerojatnije je da će se nositi s depresijom.

Za kraj, važno je pojasniti još jedan aspekt. Ne donose sve ručne aktivnosti psihološke dobrobiti. Ako radimo u tvornici ili na tekućoj traci, te aktivnosti koje se ponavljaju vjerojatno neće generirati dobrobit. Stoga moramo pronaći aktivnosti koje pobuđuju našu znatiželju, naš interes i prema kojima smo strastveni.

Moramo pronaći nešto što nas zadovoljava koji nam daje poticaje i opušta nas da postignemo stanje protok govori psiholog Mihaly Csikszentmihalyi . To je ono stanje u kojem svijet staje i postojimo samo mi i gdje je naš ego potpuno usklađen s kreativnim procesom. Malo je stvari koje pružaju veće zadovoljstvo.