Emocionalni usponi i padovi tijekom izolacije normalni su i česti. Mnogi ljudi doživljavaju promjene raspoloženja tijekom dana, od motivacije do obeshrabrenja, od smirenosti do tjeskobe koja prožima želudac i stvara pustoš u umu. Sasvim je normalno.
Ne moramo stavljati meso na vatru uma pitajući se patimo li od bipolarni poremećaj . Zapravo, ovo psihološko stanje nadilazi promjene raspoloženja. izloženi smo nepoznatoj situaciji neočekivanom scenariju na koji reagiraju mozak, tijelo i emocije. Sve je to u domeni predvidivog.
Bez obzira što mi mislili, ovaj kontekst nekim ljudima nije stran. Astronauti dobro poznaju izolaciju. Pa tako i zatvorenici koji provode mjesece i godine u zatvoru.
Lawrence Palinkas sa Sveučilišta Južne Kalifornije jedan je od stručnjaka koji se bave ovim temama. Njegove studije o psihosocijalnoj prilagodbi u ekstremnim okruženjima nude nam važne podatke za razumijevanje onoga što proživljavamo u sadašnjem trenutku.
Izolacija ima snažan psihološki učinak, osobito nakon 15 ili 20 dana.
Emocionalni usponi i padovi tijekom izolacije: zašto se događaju?
Može se dogoditi da se probudite bez energije ili da otvorite oči za novi dan dezorijentirani u pogledu vremena, a da ni na nekoliko sekundi ne znate koji je dan. U nekoliko trenutaka um se sjeti naše stvarnosti: pandemije, karantene, fizičke i socijalne izolacije i neizvjesnosti kada ćemo nastaviti život.
Za doručkom obično imamo prvu razmjenu poruka s obitelji i prijateljima. Razmišljamo što ćemo danas raditi i to nam daje dozu energije i motivacije.
Kako sati prolaze i ne znajući zašto se pojavljuje ta magla koja sve čini neprozirnim i zamagljenim. Duša postaje malodušna i tuga prožima sve . Zašto nam se to događa? Možda razvijamo psihički problem?
Čak i ako se jako trudimo, ne možemo se osjećati dobro cijelo vrijeme
Nije važno koliko je naša rutina poticajna. Nije ni važno biti optimističan i imati riječi utjehe prema sebi i drugima.
Zavaravamo se samo pokušavajući se osjećati dobro 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. Koliko god depresivno zvučalo morat ćemo neko vrijeme živjeti sa svojim negativnim emocijama . Bit će poput dosadnih cimera koji nam povremeno dolaze u posjet i koje ćemo morati razumjeti i pomoći im.
Ne pokušavajte forsirati druge emocije: svaka od njih ima razlog biti prisutna
Kada se osjećate obeshrabreno ili frustrirano, ne pokušavajte to izbjeći. Nemojte biti opsjednuti željom da zamijenite ove emocije i pokušavate se osjećati veselo. Emocionalni svijet ne funkcionira tako. G Emocionalni usponi i padovi tijekom izolacije također su odušni ventil za mozak . Ovo društveno tijelo treba isti svakodnevni život kao i prije.
Nakon što se primijeti takva drastična promjena, sljedeći korak je zvono za uzbunu koje se pretvara u stres i strah; u emocijama reguliranim našim vlastitim amigdala . Posljedično, kada se ova raspoloženja pojave moguće ih je zamijeniti s drugima.
Moramo ih prihvatiti i prije svega dati im smisao : normalno je da se tako osjećam, to je nova i neočekivana situacija. Samo moram pokušati spriječiti negativne emocije da me preuzmu. Prihvaćam ih, razumijem ih i puštam ih.
Potražite kanale kako biste pronašli mentalni mir
Svi patimo od emocionalnih uspona i padova tijekom ovog razdoblja karantene. Odrasla i starija djeca ali postoje neke kategorije ljudi koje su puno ranjivije .
Svatko tko je iskusio depresiju ili pati od psihičkog poremećaja ili problema mentalno zdravlje imat će više poteškoća u reguliranju ovih emocionalnih stanja.
Emocionalni usponi i padovi
U slučaju promjena raspoloženja važno je moći računati na psihološku, medicinsku i socijalnu podršku te da u blizini ili daleko postoji mreža podrške koja može pomoći. Ostavljajući po strani ove posebne situacije u većini slučajeva kao što smo rekli emocionalni usponi i padovi potpuno su normalni i možemo se nositi s njima . To možemo učiniti na sljedeći način.
Moramo shvatiti da osim negativnih i pozitivnih emocija ili osjećaja dobrog ili lošeg osjećaja, tajna je znati što učiniti s tim emocijama. Jasno ne možemo se osjećati dobro i biti 100% produktivni, ali možemo ostani miran .
To je moguće pronaći one kanale koji potiču dobru vezu sa samim sobom. Metaforički govoreći, to je držanje nogu na zemlji, usredotočen um i ravnoteža srca.
Stoga su aktivnosti kao što je razgovor s obitelji ili prijateljima koji nam pomažu da izbacimo osjećaje uvijek od pomoći. Ali također provođenje vremena na kreativne zadatke koji nas opuštaju kao što su kuhanje, slikanje, modeliranje, pisanje itd.
Ovo nije vrijeme da budemo produktivni, ovo je vrijeme da se brinemo o sebi i ostanemo u načinu preživljavanja. To zahtijeva otvaranje raspona emocija koje nas mogu posjetiti tijekom jednog dana. To će nam pomoći da uspješno prebrodimo ovo iskustvo.
