Osjećaj zavisti, ljutnje, tuge ili frustracije prirodan je kao i disanje. Neke su emocije blisko povezane s ljudskim stanjem, iako se ponekad sramimo kada ih osjetimo. Međutim, odbacivanje naših emocija ili nesposobnost da ih izrazimo može dramatično povećati našu razinu anksioznosti.
Željeti kontrolirati ono što osjećamo u svakom trenutku je izgubljena bitka bez obzira koliko veliki bili naši napori. S druge pak strane moramo paziti što govorimo ili radimo kada smo pod utjecajem jedne od ovih emocija jer smo mi jedini odgovorni za tu reakciju.
Odvojiti vrijeme za razmišljanje o mogućnosti da neće sve ići kako se nadamo odličan je način za borbu protiv toga frustracija i razočarenje umjesto da se ljutimo ili padamo u depresiju zbog problema koji su izvan naše kontrole. Inače samo gubimo vrijeme i energiju. Kao što vidite, dobra vijest je da čak i ako ne možemo kontrolirati svoje emocije, svi smo sposobni odlučiti što ćemo s njima. Pozivamo vas da dublje istražite temu.
Kao ljudska bića svi želimo biti sretni i slobodni od patnje i svi smo naučili da je tajna sreće unutarnji mir. Najveće prepreke tom miru su emocije koje nas uznemiravaju kao što su mržnja, privrženost, strah i sumnjičavost, dok su ljubav i suosjećanje izvori mira i sreće.
-Dalaj Lama-
Emocije imaju adaptivnu funkciju
Emocije sadrže vrlo duboku poruku: služe nam da nam ukažu da se nešto događa u našem životu, au nekim slučajevima i da postoji problem koji treba riješiti. Na primjer anksioznost upozorava nas na neposrednu opasnost, a tuga nam govori da smo pretrpjeli gubitak koji moramo metabolizirati. Zato je važno naučiti ih dešifrirati kako bismo upoznali sebe i ponašali se u skladu s tim.
Sve emocije su korisne pa se protiv njih ne treba boriti. Važno ih je i potrebno probati, razumjeti i poslušati . Samo tako ćemo moći odabrati najprikladnije strategije i uspješno se nositi s problemima i poteškoćama s kojima se u životu susrećemo.
Kao što vidite, ne trebamo se bojati kada osjetimo negativne emocije poput tuge strah zavisti ili frustracije jer će nam fokusiranjem na njih pomoći razumjeti kako upravljati tim problemom i u konačnici kako poboljšati svoj život. Međutim ako je intenzitet ovih emocija sve veći i dođemo do točke kada ne znamo kako njima upravljati, najbolje rješenje je obratite se psihologu to nam može pomoći . Na taj način ćemo izbjeći ozljeđivanje sebe i ljudi oko nas.
S druge strane, ne smijemo zaboraviti da postoje i vrlo pozitivne emocije: jedna od najsnažnijih je sreća. One su prilagodljive emocije sve dok se izražavaju na uravnotežen način. Potonji također sadrže poruku: oni nam daju razumjeti da proživljavamo trenutak koji proizvodi dobrobit i čini da se osjećamo dobro.
Ljudi s jakom emocionalnom inteligencijom imaju četiri važne vještine: znaju prepoznati, razumjeti i regulirati emocije.
-John Mayer-
Kako možemo naučiti samoregulirati svoje emocije?
Ne postoji čarobni recept kako bolje regulirati svoje emocije i doživjeti ih na uravnotežen način. Jasna stvar je ipak da njihovo uskraćivanje ili pokušaj kontroliranja samo povećava našu razinu promjene što uopće nije dobro za nas . Naša nas trka prema savršenstvu udaljava od stvarnosti i čovječanstva. Mi nismo roboti ili superheroji: mi smo ljudi i ljudi osjećaju mnogo različitih vrsta emocija.
Kada govorim o kontroliranju emocija, mislim na one istinski stresne i one iscrpljujuće. To što smo emocionalne osobe obogaćuje naše živote.
-Daniel Goleman-
Kao što smo vidjeli, kada naše emocije postanu previše intenzivne ili ustraju tijekom vremena, to znači da nešto nije u redu s načinom na koji ih osjećamo. To može biti uzrokovano pokušajem kontroliranja onoga što ne možete kontrolirati: vjerojatno si stalno govorimo da su stvari trebale krenuti drugim putem . Ali stvari neće uvijek ići onako kako želimo i ljudi se neće uvijek ponašati na način koji je kompatibilan s našim načelima i vrijednostima. To je nešto što moramo imati vrlo jasno na umu.
Jedina stvar koju možemo kontrolirati je način na koji upravljamo onim što osjećamo, a da bismo to učinili, prvi korak je identificirati emocija u pitanju. Zatim moramo razmisliti i zapitati se kako to možemo usmjeriti na najzdraviji način za naš osobni rast. Drugim riječima, moramo vježbati emocionalnu odgovornost.
Na taj način, ovisno o situaciji, osjećat ćemo jednu emociju prije nego drugu. Međutim, odabir što s tim učiniti postat će naša odgovornost i otvorit će put prema emocionalnom blagostanju. Jer poanta nije odlučiti što želimo osjećati, već kako upravljati onim što osjećamo.
