Redovito vježbanje joge pomaže u usmjeravanju energije i boljoj kontroli nad našom sposobnošću koncentracije biti prisutan.
Joga nam pomaže da se bolje povežemo s onim što se događa oko nas, da jasno vidimo i konačno donesemo odluke koje će nam dati osjećaj da imamo sve pod kontrolom.
S druge strane, jedna od posljedica koja se najčešće povezuje s osjećajem bespomoćnosti je stres, a time i zauzimanje obrambenog položaja ili položaja bijega. Zauzvrat, ovaj element može uzrokovati razne fizičke i psihičke bolesti. Kad se suočimo s velikim izazovima, od vitalne je važnosti održati živce mirnima i energija kanala dajući sve od sebe.
Upravo tu na scenu stupa joga koja pojačava intenzitet vibracije tako da se tijelo i um mogu odmoriti i probaviti kada se to događa u vanjskom svijetu. Jedan od najboljih načina za to je poticanje protoka energije kroz tijelo tako što ćete je mudro raspodijeliti; to je moguće zahvaljujući jogi poznatoj kao prana .
Kada prana teče kako treba, voljnim i nehotičnim fenomenima tijela lakše je dobro funkcionirati. Poticanje većeg protoka energije kroz tijelo može povećati našu sposobnost da upravljanje stresom poboljšanje općeg blagostanja.
Joga nam pomaže usmjeriti energiju i održati veliku samokontrolu nad svojom sposobnošću da se usredotočimo na sadašnjost.
Joga za usmjeravanje energije
To objašnjava indijski medicinski pisac i govornik, stručnjak za duhovnost Deepak Chopra ljudi se sastoje od četiri tijela : duhovni (ili energetski), mentalni, emocionalni i fizički svi povezani jedni s drugima.
Budući da se radi o sustavu, ono što utječe na jedno od četiri tijela neizravno utječe na ostala. Ako smo emocionalno uzdrmani lako je taj nedostatak energije prenijeti i na fizičku razinu. Briga o jednom od četiri tijela jača cijeli sustav, dajući odlične rezultate.
Postoji nekoliko načina za uspostavljanje ravnoteže i kanaliziranje energije. Tamo istraživanje to dokazuje Fizički aktivni ljudi u prosjeku pokazuju pozitivnije raspoloženje od neaktivnih ljudi.
No, čini se da je održavanje optimalne razine energije i dalje glavni izazov kada vam je raspored pretrpan i nemate vremena posvetiti se tjelesnoj aktivnosti. Nadalje, kako možemo pronaći dodatnu energiju kad god nam je potrebna?
Joga bi mogla biti odgovor. Ova disciplina je posljednjih godina postala popularna i idealan je način za postizanje kondicije s obzirom na to da ne zahtijeva nikakve alate i da se može prakticirati na bilo kojem mjestu iu svakoj situaciji.
Usmjerite energiju joga položajima
Joga je izvrstan alat za usmjeravanje energije i njezino poticanje ; Pozitivno djeluje na cijeli organizam u svakom dijelu. Postoje mnogi položaji joge koji nam pomažu kanalizirati i stvarati energiju.
Oni koje ćemo vidjeti imaju stopala čvrsto pričvršćena za pod kao bazu za stvaranje čvrstog oslonca daj nam hranu počevši od zemlje postupno rasti prema nebu, otvarajući svoja srca kako bi svjetlost i nadahnuće prodrli u naš unutarnji svijet.
Balasana (ili poza djeteta)
Balasana je položaj za odmor koji uspostavlja ravnotežu i harmoniju u tijelu i vodi um prema stanju otvorenosti i receptivnosti. Osim masaže unutarnjih organa položaj balasane smiriti um a središnji živčani sustav oslobađa od stresa, umora i napetosti.
Poboljšava disanje te potiče svijest o ulozi unutarnjih organa u odnosu na energiju tijela. Iako to možda nije fizički zahtjevan položaj, pomoći će vam da razvijete stav potreban za napredniju praksu.
Urdhva Hastasana (uzdignute ruke ili pozdravna poza)
Urdhva Hastasana je položaj koji donosi razne dobrobiti; na primjer, smiruje umor i blago stanje tjeskobe. Ovaj položaj je prirodan i mnogi od nas ga nesvjesno izvode kad ustanu iz kreveta; a da toga nisu svjesni, pokreću energiju nakon noćnog sna.
Bolnica Urdhva povećava razinu energije. Izvođenjem ovog položaja primijetit ćete da se počevši od vitalnog središta trbuha snaga akumulira i energija diže duž leđa dok stopala ostaju spojena i čvrsto na zemlji kao da imaju korijenje.
Ardha Dhanurasana (položaj luka)
Rašireno je mišljenje da Ardha Dhanurasana otvara manipura čakru (solarni pleksus ili pupak) koja je središte energije i vitalnosti tijela. Aktiviranjem manipure možemo odagnati strah i nesigurnost njegovati samopoštovanje i samopouzdanje; moći ćemo lakše imati svrhu i potaknuti unutarnju vatru koja nas pokreće da slijedimo svoje ciljeve.
Ardha Dhanurasana također otvara nadije (ili energetske kanale) stimulirajući protok prane kroz tijelo. Uz dotok unutarnje energije, položaj dovodi do samospoznaje i osjećaja moći, razvija stav prepuštanja njenom toku i potiče potragu za vlastitom nutrinom.
Konačno, Ardha Dhanurasana nudi sljedeće dobrobiti za mentalno zdravlje:
- Povećava koncentraciju.
- Energizira um.
- Poboljšava snagu volje i samopoštovanje.
- Čisti um.
- Ublažava stres i depresiju.
Vrksasana (poza stabla)
Vrksasana je poza za balansiranje koja pokazuje naše mentalno stanje kao što je potrebno koncentrirati se za održavanje stabilnosti kada um skače s jedne misli na drugu.
Baš kao što se događa s korijenjem drveta - koje je baza debla i grana - u Vrksasani naša stopala i noge podupiru gornji dio tijela. Omogućuju nam da ostanemo uspravni sa snagom i elegancijom, poboljšavajući ravnotežu, koncentraciju i čisteći um od misli.
Ova asana također aktivira muladhara čakru. Ova stimulacija potiče samopouzdanje, povećava protok energije, smiruje um i čini da se osoba osjeća prizemljeno i unutarnje stabilno.
Urdhva Mukha Sawanasana (Pozicija trske na čelu u su)
Prema tradiciji, Urdhva Mukha Sawasana stimulira anahata čakru, otvarajući tijelo suosjećanju, ljubavi i zahvalnosti . Izvođenjem pretklona ova asana otvara i isteže prsnu kost, povećavajući osjećaj snage i samopouzdanja, pozitivne energije i nadahnuća.
Urdhva Mukha Sawanasana smatra se ekstrovertiranom pozom koji može zadržati našu tendenciju da se zatvorimo kada se osjećamo depresivno ili preopterećeno. Nadalje potiče na pinealna žlijezda endokrina žlijezda koja proizvodi hormone koji kontroliraju središnji živčani sustav; kontrolira i regulira obrasce spavanja ljudskog tijela.
Uživati u svim dobrobitima joge kroz položaje koje smo opisali najbolje je vježbati . Vježbanje će se isplatiti s vremenom vještiji vraćanje zaboravljenih ili novih mentalnih puteva za kanaliziranje energije.
