Tugovanje i koronavirus: bol čekanja zbogom

Postoje trenuci koji nas mogu gurnuti do ruba na kojem se osjećamo shrvani, ljuti, bespomoćni, frustrirani i duboko ožalošćeni. U nekim slučajevima krize nas dovedu upravo do toga, ali na sreću to su stanja duha koja možemo prevladati. U ovom ćemo članku govoriti o teškoj vezi između žalosti i koronavirusa.

Prihvatiti promjene uzrokovane trenutnom pandemijom nije nimalo lako, jer se mnogi od nas suočavaju s različitim vrstama boli.

Da hodamo zajedno ovim putem udubit ćemo se u različite psihološke teorije svojstvene žalovanju i aktualnim istraživanjima o koronavirusu . Mnogi od njih su vrlo novi i posebno formulirani za rješavanje situacije.

U međuvremenu, pokušajmo dati preliminarnu definiciju žalosti. Prema Jorgeu L. Tizonu, španjolskom neuropsihijatru i psihoanalitičaru, žalovanje je skup fenomena koji se aktiviraju gubitkom: ne samo psihološki, već i psihosocijalni, društveni, fizički, antropološki pa čak i ekonomski fenomeni.

Dobro Pandemija Covid-19 pokrenula je niz promjena na globalnoj razini . Te su promjene također uzrokovale gubitke i posljedično bolove na različitim razinama. U sljedećim redovima ćemo se posebno pozabaviti odnosom između žalost i koronavirus .

Kada više nismo u stanju promijeniti situaciju, suočavamo se s izazovom da promijenimo sebe.

-Viktor Frankl-

Žalovanje i koronavirus: manifestacije i tipologije

Iznimno je uobičajeno da osoba koja se nosi s žalovanjem doživi sljedeće osjećaje:

Fiziološki. Na primjer, težina u trbuhu, osjećaj stezanja u prsima i grlu, preosjetljivost na zvukove, osjećaj depersonalizacije, nedostatak zraka, glavobolja, suha usta, lupanje srca.

Bihevioralni. Kao što su poremećaji spavanja, socijalna izolacija, stalno plakanje i uzdisanje, rastresenost itd.

Afektivno. Ljutnja krivnje anksioznost vezanost i odsutnost osjećaja.

Kognitivni. Problemi s pamćenjem, pažnjom i koncentracijom, među ostalima, ponavljajuće misli.

Ovo su samo neke od manifestacija koje se u takvim slučajevima javljaju i koje stvaraju jedinstvenu sliku za svakog pojedinca. Koje su vrste tuge povezane s kriznim situacijama u vezi s koronavirusom? Možemo reći da su oni sljedeći prema vrsti gubitka:

Anticipatorio. To je proces dugotrajnog tugovanja koji počinje prije nego što se gubitak dogodi. Obično se javlja u prisutnosti dijagnoze neizlječive bolesti.

Kronično. Također rečeno patološki ili komplicirani . Ovo je nerazriješeno žalovanje u kojem osoba nikada ne prestaje ponovno proživljavati mehanizme povezane s iskustvom gubitka.

Iskrivljeno. Kada imate neproporcionalnu reakciju na situaciju.

Odsutan. Javlja se kada osoba poriče događaj gubitka. Također se smatra jednom od faza žalosti.

Diskreditiran. Odnosno, kada postoji odbacivanje boli osobe od strane trećih strana koje potiču obuzdavanje svake manifestacije koja bi mogla biti odraz žalosti.

Inhibiran. Javlja se kada se osjećaji ne izraze i izbjegne bol gubitka.

Gubitak i bol

Također je moguće izraziti tugu i na druge načine ovisno o gubitku. Na primjer, postoji relacijski bol koji je više povezan s gubitkom preminulih ljudi odvajanja itd. Ili materijalna bol više povezana s gubitkom dobara i imovine.

Prema drugim klasifikacijama, bol je povezana s obiteljskim i društvenim čimbenicima kao što je gubitak autonomije ili funkcionalnosti, društvena izolacija, nedostatak financijskih sredstava ili odgovarajuće podrške.

U vezi s tugom i koronavirusom Cara L Wallace i njezini kolege objavili su na Journal of Pain and Symptom Management analizu u kojoj sugeriraju da politika socijalnog distanciranja, ograničenja za posjetitelje zdravstvenih ustanova i utjecaj širenja virusa otežavaju procesuiranje tuge.

Samo razmisli o tome bitno se promijenila dinamika koja prati tugovanje i na koju smo navikli . Primjer za to su pogrebi: nakon potpunih ograničenja posljednjih tjedana, u fazi 2 očekuje se prisutnost ograničenog broja sudionika.

Kako se nositi sa situacijom?

Doživjeti gubitak znači proći kroz različite faze a tuga povezana s koronavirusom nije iznimka.

Prema stručnjakinji Elisabeth Kübler Ross te su faze: poricanje u kojem obustavljamo bol; ljutnja gdje ogorčenje proizlazi iz frustracije; pregovaranje koje karakteriziraju oblici i pokušaji kontrole; depresija obilježena dubokim osjećajem praznine i prihvaćanja karakterizirana ponovnim označavanjem i razumijevanjem događaja. Da biste došli do ove posljednje faze potrebno vam je:

Izrazite svoje emocije. Oslobodite se napetosti i prilagodite se svom emocionalnom svemiru.

Otpuštanje. Koliko god bolno bilo, važno je pustiti situaciju i tok u životu. Međutim, to ne znači da trebate zaboraviti svoje voljene ili svoju prošlost.

Traži pomoć. Stvoreni su različiti mrežni kanali za podršku za ovu hitnu situaciju. Također ne zaboravite da postoje stručnjaci koji su stručnjaci u području tugovanja, poput psihologa, od kojih su mnogi također profesionalci u teleterapiji.

Koristite sve dostupne resurse.Što možemo učiniti s onim što već imamo? Ne propustite nijedno područje.

Čuvajte se. Nemojmo zanemariti naše socijalno zdravlje: fizičko distanciranje nije isto što i društvena izolacija. Ne zaboravimo na tjelesno zdravlje, pripazimo na prehranu, kretanje i odmor. Pobrinimo se za svoju psihu tako što ćemo posvetiti vrijeme nečemu što volimo, meditaciji i oslobađanju od napetosti.

netko istraživanje poput onog autora Cyrusa SH Hoa Cornelije Yi Cheea i Rogera CM Hoa podržati valjanost psihoedukacije i online psihološke intervencije. S druge strane, posvetite se sebi

Žalovanje i koronavirus: za kraj...

Tuga vezana uz koronavirus vrlo je specifična upravo zbog okolnosti u kojima se javlja . U tom smislu, vjerojatno će se pokazati složenijim upravo zato što su mnogi resursi potrebni za njegovo odvijanje blokirani zbog hitne situacije.

Primjer za to je međuljudski kontakt. Zbog toga je važno iskoristiti sve raspoložive resurse, posebice tehnološke.