5 prirodnih lijekova koji nam pomažu protiv depresije

Vrlo je raširena ideja da je jedini način liječenja depresije uzimanje droga. Na raspolaganju imamo tradicionalne i alternativne lijekove koji obećavaju da će automatski promijeniti stanje uma, stvarajući stanje blagostanja.

Nisam baš siguran. Iako neki lijekovi smanjuju simptome, oni zapravo ne otklanjaju problem. U nekim slučajevima oni su neophodna pomoć u kratkom roku. Međutim neke studije dovode u pitanje njegovu učinkovitost tijekom vremena. Prema nekim hipotezama, nakon pet godina uzimanja, depresija koja se prije sporadično javljala postaje kronična.

Vaše emocije ne moraju biti paralizirajuće. Ne bi se trebali braniti. Ne bi vas trebali spriječiti da budete sve što možete biti

-Wayne W. Dyer-

Moramo i to uzeti u obzir ti lijekovi imaju negativne nuspojave koje su ponekad vrlo štetne. Iako je u nekim slučajevima potrebno uzeti lijek, s njim treba prestati što je prije moguće. Nadalje, uvijek je moguće osloniti se na neke prirodne lijekove protiv depresije i poboljšati svoje raspoloženje. Pokazujemo vam njih pet.

Prirodni lijekovi za depresiju

1. Adekvatna prehrana

Prehranom uvodimo u tijelo niz tvari koje popravljaju ili pogoršavaju naše raspoloženje. Osobi s depresijom potrebna je prehrana bogata određenim vitaminima i mineralima. Stoga je vrlo korisno održavati prehranu bogatu sljedećim elementima:

Vitamini. Možemo ih pronaći u raznim namirnice uključujući voće koje sadrži limunsku kiselinu, brokulu, dinju, zelenu papriku, ribu, jaja i mlijeko.

Željezo i cink. Prisutni su primjerice u crvenom mesu, ribi, školjkama, žumanjku jajeta, čokoladi, kikirikiju, bundevi i maslacu.

Folna kiselina. Ima ga u povrću, agrumima, mahunarkama, žitaricama i mlijeku.

Omega 3. Općenito ga ima u svim plodovima mora.

Selen. Sadrži ga različita hrana poput leće, graha, kikirikija, maslaca od kikirikija i orašastih plodova.

Pozitivne posljedice zdrave prehrane obično se ne uvaže sljedeći dan, potrebno je samo malo strpljenja. osjećaj veće vitalnosti.

2. Tjelesna aktivnost je vrlo korisna

Brojna istraživanja dokazuju da tjelesna aktivnost presudno utječe na stanje duha. Naime, neki tvrde da učinak tjelesne aktivnosti može biti toliko važan da se može usporediti s učinkom lijekova protiv depresije.

Sport povećava razinu dopamina i serotonina generiranje a

3. Biljka protiv depresije

Gospina trava, poznata i kao kantarion, smatra se izvrsnim prirodnim lijekom. Pozitivna strana je što nema nuspojava lijekova. Dobrobiti ove biljke u liječenju depresije potvrdili su i mnogi liječnici u Njemačkoj.

Postupak pripreme je jednostavan: potrebno je skuhati čaj od osušenih listova ove biljke. Pripravak s lišćem može se naći u ljekarnama i travarnicama. Uobičajena doza za depresiju je pola šalice dva puta dnevno. Trebali biste se obratiti stručnjaku ako

4. Sunčeva svjetlost i priroda

Sunčeva svjetlost ima veliki utjecaj na zdravlje i raspoloženje. Sa suncem možemo proizvoditi vitamin D dok tama povećava proizvodnju melatonina koji proizvodi osjećaj uznemirenosti i slabije kognitivne sposobnosti.

Provjereno je da Nedostatak sunčeve svjetlosti također inhibira proizvodnju serotonina tvar koja izravno utječe na stanje duha. Visoka proizvodnja melatonina i niska segregacija serotonina dovode do smanjenja obrane našeg raspoloženja i posljedično pogoduju depresiji. Na taj je način sunčeva svjetlost besplatni prirodni antidepresiv koji bismo trebali iskoristiti.

5. Masaže

Masaža je prastara tehnika koja je često prisutna u medicinskim praksama na Istoku i ponekad se smatra čak učinkovitijom od farmakološkog liječenja. Prije svega, masaža stvara olakšanje mišića i stanje opuštanje . Pomaže u poboljšanju raspoloženja i vraćanju vitalnosti

Sve te prirodne metode u borbi protiv depresije pokazale su se učinkovitima. Njihova jača strana ne sastoji se samo od smanjenja simptoma nego i od poboljšanja kvalitete života zaštitom zdravlja. Najvažnija prednost je što nemaju neželjenih nuspojava i ako ih zadržimo tijekom vremena, moći ćemo primijetiti njihovu korist u budućnosti.