Prevladavanje traumatičnog sjećanja u većini je slučajeva težak zadatak s kojim se treba suočiti prije nego što doživotno ošteti osobu i promijeni njezinu osobnost i način postojanja.
Trauma se definira kao psihička rana pretrpljena kao posljedica negativnog događaja u životu koji dramatično utječe uzrokujući bol i emocionalni stres.
Ne možemo promijeniti prošlost to iskustvo koje nam je prouzročilo toliko boli (smrt voljene osobe, složen odnos ili zlostavljanje u djetinjstvu) dio je našeg postojanja i ponekad ima veliku vrijednost kao vitalno obrazovno iskustvo čak i ako toga nismo svjesni: ono nas uči i priprema da se suočimo sa sličnim situacijama u budućnosti.
Otpornost: evolucija traumatskih sjećanja
Zanimljivo je kako kad se suoče s traumatičnim iskustvom ima ljudi koji izlaze ojačani. Traume i slabosti mogu se transformirati u pozitivnu praksu sve dok smo ih sposobni integrirati u svoje živote i prilagoditi im se.
Izvlačenje pozitivnog iskustva iz traumatičnog događaja ne ovisi samo o osobi o kojoj je riječ, već i o slijedu događaja
Jasan primjer otpornosti je priča španjolske obitelji Álvarez Belón iz prosinca 2004. Tog su dana Maria i Enrique uživali u božićnim praznicima na Tajlandu sa svoje troje djece.
Kada val od tsunami život im se zauvijek promijenio. Danas, mnogo godina nakon te tragedije koja je odnijela desetke tisuća života na obalama Pacifika, njihov obiteljski život odvija se potpuno normalno, koegzistirajući s promjenom koju je proizveo ovaj događaj snažnog utjecaja.
Blokiranje sjećanja kao obrambeni mehanizam
Naše pamćenje radi selektivno sa sjećanjima koja zadržava u traumatičnim situacijama; to znači da u tim slučajevima
Ovaj obrambeni mehanizam u pokušaju da se zaštitimo od doživljenih traumatičnih situacija blokira negativna sjećanja kako bi izbjegao bol od ponovnog proživljavanja. Amnezija djeluje kao štit od onoga što ne možemo asimilirati zbog boli koju nam uzrokuje.
Uobičajeno je izbjegavati misli povezane s traumatičnim sjećanjima i situacijama aktivnosti objekti ili ljudi koji nas navode da se prisjetimo što se dogodilo.
Kako prevladati traumatično sjećanje
Vjerovanje onima oko nas
Pokušajte se okružiti ljudima koji vas slušaju i podržavaju. Razgovarajte o tome što vam se događa i izrazite svoje osjećaje o sjećanjima koja vas muče i ne dopuštaju vam da uživate u životu. Ljudi od povjerenja će vas podržati i suosjećati s vama . To će vam pomoći da prevladate traumatično sjećanje koje vam ne dopušta da živite mirno.
Ponekad se trauma to je rezultat onoga što je percipirano, a ne onoga što se stvarno dogodilo . Primjerice, osoba se kao dijete osjećala odbačenom ili neželjenom, ali to ne znači da je doista tako bilo. No, doživjevši situaciju kao takvu, on će trpjeti sve posljedice te emocionalne traume.
Uzmite si vremena za liječenje
Nakon svakog traumatičnog događaja uvijek se pokreće proces ozdravljenja sve dok se emocionalno ne spasimo. Ako ste doživjeli vrlo negativno iskustvo, to će utjecati na vaše tijelo i um. Ova situacija dovodi do promjena na fizičkoj razini ponašanja i također mijenja način na koji se osoba suočava sa životom od tog trenutka nadalje.
Završetak procesa ozdravljenja teško je postaviti granicu budući da govorimo o emocijama. Smatra se ključnim trenutkom kada se možemo osvrnuti i bezbolno prisjetiti onoga što se dogodilo.
Potražite pomoć stručnjaka
U nekim slučajevima uzrok traume nije jasan. U ovom slučaju to morate otkriti i odatle krenuti u primjenu rješenja u praksi. Preporučljivo je otići stručnjaku tako da je kroz terapijski rad moguće pronaći izvor emocionalnog kaosa i prevladati traumatično sjećanje koje kao da ne želi nestati.
Odvojite malo vremena
Pokušajte preusmjeriti svoj život razmišljajući o tome kako se suočiti s budućnošću.
Oporavite svoj društveni život i provedite vrijeme sa svojim prijateljima. Važno je ostati aktivan. Pohađanje tečaja ili centra za spojeve poslužit će vam kao distrakcija i podići će vam samopouzdanje. tjelesne vježbe . Snaga, fleksibilnost i ravnoteža oni su tri stupa na kojima je izgrađeno naše zdravlje, posebno kada ne možemo prevladati traumatično sjećanje koje nas obuzima.
Dajte smisao svom životu
Davanjem smisla svom životu povećat ćete svoju osobnu zahvalnost i pronaći ćete opravdanje za svoje postupke. elastičnost spriječit ćete traumatično sjećanje da napadne vaš svakodnevni život.
To je rekao Viktor Frankl potraga za smislom života bit je našeg postojanja. Da naša sreća ovisi o istraživačkom stavu s kojim se krećemo kroz svijet.
