U mnogim slučajevima volja je konvergencija svjesne i nesvjesne želje. Ali ako se igle dva kompasa raziđu, postavljamo cilj i na kraju djelujemo suprotno. Drugim riječima, dobrovoljno kompliciramo svoje živote jer ne znamo na što usmjeriti svoju energiju. Slijedi da za razviti snagu volje a da bismo dobili najviše prvi korak je jasno odrediti svoj cilj.
Jedan od najzanimljivijih aspekata našeg djelovanja je da u mnogim slučajevima radimo ono što želimo – biramo između dvije alternative – iako je to teško prepoznati.
Mnogi od naših ne mogu ili ne mogu zapravo su volja ili ne. Iz tog razloga više od razviti snagu volje u mnogim je slučajevima pravi problem identificirati našu želju među nizom opcija koje su nam dostupne.
Zašto je važno razvijati snagu volje? Jedan od razloga je jednostavan: imati više kontrole nad svojim životima. Usmjeriti ga kamo srce i uvjerenje kažu. Evo pet savjeta kako olakšati ovaj proces.
Kad bismo radili sve ono što smo sposobni, bili bismo doslovno zaprepašteni. Samo je pitanje volje.
-Thomas Edison-
Strategije za razvoj volje
1. Upoznajte sebe, analizirajte sebe
Najvažnija pretpostavka za razvijanje snage volje je samospoznaja . Kao što smo već rekli, ponekad ni sami ne znamo što želimo. Iz tog razloga težimo cilju, ali volja popušta. Ne uspijevamo održati ili ojačati svoj cilj.
Tipičan primjer je kada pokušavamo mršaviti . Mnogi se ljudi jako trude i uspiju smršaviti, ali nakon kratkog vremena odustaju od cilja. Drugi odustaju u ranim jutarnjim satima. U mnogim slučajevima napori potrebni za postizanje cilja bili su preveliki za nečiju snagu i volja je bila slomljena.
U ovom slučaju - i u mnogim drugim - ako ne identificiramo ono nešto što nas stvarno tjera na kretanje, volja odustaje.
Zato je važno napraviti vježbu introspekcije kako bismo se bolje upoznali, shvatili što zapravo želimo i procijenili koliko je naša želja konstruktivna. Na taj način ćete lakše razviti snagu volje.
2. Nadvladajte sklonost trenutnom zadovoljenju
Često se postupci koji dovode do trenutnog zadovoljstva sukobljavaju s onim što trebamo postići da bismo postigli dugoročno zadovoljstvo.
Ako moramo snagom volje podržati neku odluku, jasno je da u njoj postoji neugodan aspekt ili onaj koji nas lišava zadovoljstva.
Je li alternativa prepustiti se užitku trenutne i trenutne želje ili odustati od ovog zadovoljenja zarad nekog dalekog cilja? ovisnost i hoću li poboljšati svoje zdravlje? Ovo pitanje uzrokuje više neodlučnosti što se više udaljavamo od svog dugoročnog cilja ili što više sumnjamo u izvedivost.
3. Nagradite trud
Ako velike ciljeve podijelimo na male izazove i nagradimo se kada ih postignemo, dajemo . Ovo pojačanje je hrana za volju. Međutim, trebamo paziti kako nagrađujemo svoj trud.
Ako pokušavate smršavjeti, nemojte svoj trud nagraditi večerom u kojoj možete pojesti sve što možete. Ako ste uspjeli ne pušenje za dva dana nagrada ne može biti cigareta. Ovo je nešto što treba shvatiti vrlo ozbiljno.
Dajte sebi konstruktivnu nagradu koja je pozitivna za vas.
4. Opustite se
Kad radimo nešto što nam izaziva nelagodu, dolazi do unutarnjeg sukoba. Osobito na početku osjećamo emocionalnu napetost koja može biti iritantna. Drugim riječima, moramo upravljati stresom.
Tehnike opuštanja puno pomažu u takvim okolnostima . Adekvatno svladavanje unutarnje napetosti jedan je od glavnih čimbenika uspjeha, ali i nevjerojatna pomoć u razvoju volje. Kad čujemo ustajanje anksioznost nema ništa bolje od korištenja tehnike opuštanja za ponovno uspostavljanje ravnoteže.
5. Da pozitivnim frazama
Pozitivne riječi i poruke imaju ogromnu moć . Iz tog razloga, jedan od savjeta za razvoj snage volje je njegovanje iste. Zapišite i držite pri ruci razloge koji su vas doveli do ove odluke koja vam teško pada.
Kada pišete svoje razloge, činite to na pozitivan i ohrabrujući način . Usredotočite se na dobre stvari koje vas očekuju kada postignete svoj cilj. Također imajte pri ruci motivirajuće poruke i fraze. U teškim trenucima oni su dragocjeni jer vam pomažu da se usredotočite na ono što je važno.
Razvijanje snage volje je neophodno ako želimo živjeti bolje. Osjećaj da je kormilo našeg života u našim rukama potiče samopouzdanje i samoljublje i priprema nas za veće i važnije izazove.
