Svladajte blokadu zahvaljujući 3 strategije

Osjećaj zaglavljenosti je stvarno neugodan osjećaj. Zamislite da se nađete na raskrižju i pred sobom imate tri ceste. Usprkos tome što imate više od jedne dostupne opcije i u određenom smislu znate koja je preferirana, ostajete mirni. Tako prolaze dani, tjedni, mjeseci pa čak i godine. Iz nekog nama nepoznatog razloga ne možemo prevladati ograničavajući blok.

To je nešto što su mnogi - ako ne i svi - već iskusili barem jednom u životu. A možda čak i više od jednog. Taj se osjećaj javlja u nedostatku ciljeva. Dani prolaze isti i sivi, a to može izazvati jaku tjeskobu. Stalno ga obilazimo i nikako ne možemo proći dotičnu blokadu i izvući se iz situacije.

Osjećaj plivanja u blatu

Psihologinja Judith Duque Camargo u nedavnom članku o Carl Rogers prikupio svjedočanstva nekih pacijenata o njihovom osjećaju blokade. Jedan od njih kaže: Prije sam imao sigurnosti [...] danas se krećem samo mehanički. Moj svijet se suzio na ono što me okružuje. Druga pacijentica kaže da sam mužu dala sve, čak i djecu, nisam htjela, ali sam prihvatila. I sada se osjećam sama, moj život nema smisla, stara sam i više nemam mogućnosti....

Kao da su plivali u bazenu punom mulja iz kojeg – ma koliko pokušavali pronaći rješenja – ne mogu izaći. To se događa kada se osjećate zaglavljenim. Ne vidiš dalje od toga i kao da si sve izgubio nada . Često to ovisi o određenim uvjerenjima koja nosimo iz prošlosti ili o strahovima koji nas sprječavaju da idemo naprijed.

Kada nas posao ne nagrađuje ili se ne posvetimo svojim strastima (putovanju, učenju jezika, selidbi, samostalnosti), naši strahovi i nesigurnosti mogu nas navesti da se pomirimo s činjenicom da stvari mogu ići samo ovako. Međutim noia a ogorčenje zbog dana koji prolaze bez smisla riskira da postane previsoka cijena za plaćanje.

Neke strategije za prevladavanje blokade

Ako mislimo da smo bili blokirani predugo - općenito vremenski okvir uzet kao referenca odgovara šest mjeseci - to je temeljno potražite pomoć stručnjaka . Međutim, postoje neki načini za rješavanje situacije kada se pojavi u određeno vrijeme.

Odmorite se: možda nikada nismo stali ili si dali dopuštenje da odvojimo vrijeme za sebe kako bismo razmislili o tome što stvarno želimo. Ako to ne činimo, postaje teže donositi odluke, ograničavajući se na sumnju i osjećaj da gubimo dane.

Ponovno pronađite podražaje: iza naših izbora uvijek postoji razlog. Ali rutina, nedostatak motivacije i stečene navike učinili su da to zaboravimo. Pokušajmo se prisjetiti razloga za naše izbore. Ako se ne osjećamo ispunjeno u onome što radimo ili ako sebe vidimo drugačije, možda je vrijeme za to promijeniti smjer .

Pronađite inspiraciju: mogli bismo uspostaviti kontakte s ljudima koji nas inspiriraju, čitati knjige, gledati dokumentarce ili se upustiti u nove aktivnosti. Inspiraciju treba tražiti i ona je jedna od strategija za prevladavanje blokade.

Kad me inspiracija ne pronađe, idem prema njoj da je pronađem.

-Sigmund Freud-

Vježba vizualizacije

Ova vježba od vizualizacija provode ga neki stručnjaci na sesiji i ključan je za borbu protiv blokada. Omogućuje nam da postanemo svjesni onoga što želimo pomažući nam da razumijemo korake koje treba poduzeti da to postignemo. Vježba se izvodi na sljedeći način:

Počinjemo opuštanjem zatvaranjem očiju i dubokim disanjem. Onda se zamislimo ispred vrata koja ćemo otvoriti. Iza vrata je naše buduće ja . Pokušajmo shvatiti koliko je star; možda 60 70 ili 90 godina. Za svaku osobu to će biti drugačija dob.

Ako vizualiziramo sebe od 70 godina, au stvarnosti imamo 25, počinjemo pratiti sve godine. Prvo ćemo vizualizirati 30 godina i nastavit ćemo deset po deset dok ne dođemo do 70.

Zapitajmo se za svaku od ovih životnih faza što radimo gdje živimo koji posao radimo ako imamo djecu itd. Također provjeravamo imamo li partnera kakva su nam prijateljstva i odnos s obitelji. Vježba će završiti vizualizacijom zagrljaja između nas i našeg sedamdesetogodišnjeg ja.

Ova vježba nam daje ideju o tome što želimo raditi. Na primjer, ako se zamislimo kako putujemo svijetom ili kao zaposlenici tvrtke za koju nikada nismo radili, to nam može pomoći u donošenju odluka u sadašnjosti. Možda tako što ćemo upisati tečaj za posao koji želimo raditi ili štedjeti za sljedeći putovanje .

Prevladajte blokadu akcijom

Bez obzira na to što odlučimo učiniti kako bismo prevladali svoje blokade, važno je djelovati . Morate izbjegavati ostati uronjen u svom umu u moru sumnji i bez dodirivanja tla. Morate početi poduzimati možda male korake kako biste se sve više približavali svojim ciljevima.

Zaključavanja često dovode do odgađanja studija i čak nas tjeraju da propustimo dragocjene prilike. Ali sve se to može promijeniti. Suočavanje sa strahovima i početak mijenjanja sitnica uz pomoć stručnjaka omogućit će nam da osjetimo da stvarno idemo naprijed i da napuštamo ono područje u kojem smo tonuli.