Učenje djece kako upravljati stresom

U današnje vrijeme stres je dio života odraslih, a nažalost prisutan je iu životu mnoge djece. Tempo života posljednjih se godina značajno povećao. Ako je za odrasle bitno naučiti upravljati ovim stanjem, to je rezultat skupa potreba i obveza s kojima se moraju suočiti naučiti djecu da upravljaju stresom još je važnije .

Znati kako odrediti prioritete, upravljati vremenom ili pronaći trenutke odmora i smirenosti temeljni su aspekti kako spriječiti da stres postane glavni protagonist života male djece. Iz ovog razloga naučiti vas kako upravljati stresom to jest, briga oko usađivanja u njih strategija za suočavanje sa stresnim situacijama ili vremenima učinit će da se osjećaju bolje i da će se učinkovitije nositi sa svakodnevnim poteškoćama.

Utvrđivanje problema koji je u pozadini stresa, što ga može uzrokovati i koje mjere poduzeti ključno je za pomoć vašem djetetu da se osjeća bolje i opuštenije.

Što uzrokuje stres kod djece?

L’ višak posla . Međutim, mnogi drugi elementi pridonose povećanju razine stresa kao što su buka, zasićenost okoliša (podražaji svih vrsta koji se natječu kako bi privukli našu pozornost) ili svjetlost elektroničkih uređaja (računala, mobitela, televizora).

Za djecu s većom sklonošću osjetljivosti na buku i druge fizičke podražaje, svakodnevni stresori su pojačani što potrebu za odmorom čini još presudnijim. Dodamo li ovome školske i izvanškolske aktivnosti, pritisak za uspjehom, obiteljske promjene ili sukobe i druge čimbenike koji mogu uzrokovati stres, dobivamo savršen recept za dijete pod stresom.

Nadalje, manja tjelesna aktivnost tipična za naše vrijeme ne pomaže u tom smislu. Ima još toga: dijete koje se ne bavi sportom gubi jedan od svojih glavnih alata za upravljanje stresom. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje vježbanje jedan sat dnevno tjelesna aktivnost za djecu . Skraćivanje tog vremena šteti njihovom fizičkom i mentalnom zdravlju.

Znakovi stresa u djetinjstvu

Znakovi stresa kod djece mogu proći nezapaženo, au nekim slučajevima čak i zbunjeni . Govorimo o bolovima u trbuhu, glavoboljama ili promjenama u ponašanju. Također se mogu primijetiti promjene raspoloženja te poteškoće sa spavanjem i koncentracijom u školi.

Nadalje, ako se u djetetovom životu dogode važne promjene poput preseljenja ili dolaska novog člana u obitelj, roditelji moraju obratiti posebnu pozornost na moguće posljedice. Na taj će način biti moguće na vrijeme otkriti sve znakove stresa iz djetinjstva. Jednako je važno uzeti u obzir da stres može proizaći iz događaja koji se događaju u školi ili na bilo kojem mjestu gdje dijete provodi puno vremena.

Strategije učenja djece za upravljanje stresom

Dijete obično ne shvaća da je ono što mu se događa povezano sa stresom. Možete se jednostavno osjećati tužno, shrvano, ljuto ili tjeskobno. Žaliti se na stres može mu biti novo i vjerojatno neće znati kako regulira svoje emocije . Stoga je važno naučiti djecu upravljati stresom ; moraju razumjeti što je to, koji su uzroci i kako se nositi s tim.

U tu svrhu roditelji moraju:

Stvorite klimu povjerenjasa svojom djecom kako bi im prenijeli ideju da mogu govoriti bilo čega.

Slušajte pažljivo i aktivnošto žele priopćiti prije nego daju prijedloge i savjete. Ovaj će stav dati veću vrijednost svim riječima koje dodamo u dijalog.

• Za mnogo djece puno je lakše razgovarati o svojim problemima u aktivnim situacijama posebno one koje promiču opuštanje kao što su nenatjecateljske igre i rekreacijske aktivnosti (šetnja selom ili pripremanje jednostavnog recepta). Poticanje na sudjelovanje u ovakvim aktivnostima pomoći će im da se oslobode i osjećaju bolje.

Potaknite ih na aerobnu tjelesnu aktivnostaktivnosti koje potiču opuštanje, kao i stvaranje trenutaka mira, tišine i odmora.

Joga i meditacija za pomoć djeci u upravljanju stresom

Za kraj podsjećamo na rezultate nedavnog istraživanja objavljenog u Psihološka istraživanja i upravljanje ponašanjem koji navodi da vježbati jogu a meditacija svjesnosti od rane dobi može pomoći djeci u upravljanju stresom i tjeskobom . Proučavam ovu temu nekoliko godina.

Zahvaljujući ovim dvjema aktivnostima, djeca doživljavaju poboljšanje kvalitete života na emocionalnoj i relacijskoj razini. Nije samo važno naučiti djecu upravljati stresom kroz aktivnosti koje uključuju emocionalne aspekte i kreativnost, već i rad uma kroz tijelo može promicati povećanje njihove dobrobiti.

Joga i puna pozornost mogu olakšati upravljanje stresom za osnovnoškolsku djecu i mogu biti dodatna praksa društvenim i emocionalnim aktivnostima učenja.