Izražavanje emocionalne boli je nepopularna navika . Iako nijedno ljudsko biće ne može izbjeći patnju, postalo je uobičajeno odbaciti je. Otvorene ruke onima koji su pozitivni i imaju dobru energiju. Oči i uši se zatvaraju za one koji pate jer izgleda da je bol zarazna bolest.
Istina je da sva ljudska bića prije ili kasnije pate. Neki više od drugih, ali svi patimo barem jednom. U ovim okolnostima Bitno je imati priliku izraziti emocionalnu bol. Potisnite to čini ga jačim i sprječava vas da ga obradite .
Ako nije u vašoj moći promijeniti situaciju koja vam nanosi bol, uvijek možete osmisliti stav s kojim ćete se suočiti s tom patnjom.
-Viktor Frankl-
Često ne znamo kako izraziti emocionalnu bol riječi su uvijek nedostatne i nedostatne da ublaže patnju. Iz tog razloga želimo otkriti neke strategije koje će vam omogućiti učinkovitije izražavanje onoga što osjećate.
Strategije izražavanja emocionalne boli
1. Reci to naglas
Iako se možda ne čini tako, postoji velika razlika između razmišljanja o boli i njenog izražavanja naglas . The misao obavijeno je riječima. Održavamo stalni interni dijalog. Međutim, to ne zahtijeva veći red ili preciznost u idejama.
Zanimljiv proces događa se kada stvari izgovorimo naglas: ideja moraju biti poredani tako da poruka bude koherentna i razumljiva . Čak i činjenice moraju biti navedene na konkretan i precizan način da bi bile shvaćene. Zato njihovo izgovaranje naglas potiče katarzu. Ne morate čak ni reći drugoj osobi, samo recite sebi. Možda čak možete snimiti sebe i poslušati.
2. Naučite se osloboditi napetosti opuštajućim aktivnostima
Patnja uzrokuje emocionalnu napetost . Osjećaj nezadovoljstva i nelagode kojeg se teško riješiti. Također je moguće pasti u stanje ekstremne budnosti ili neugodne obamrlosti.
Nema ničeg boljeg od bavljenja sportom kako biste uklonili dio ovog emocionalnog preopterećenja . L’ tjelesna aktivnost mijenja naš fokus pažnje. Također aktivira neuronske procese koji potiču bolji osjećaj ugode.
3. Objasnite
Postali smo vrlo netolerantni prema patnji drugih. Kao rezultat toga, izražavanje emocionalne boli drugima ponekad je vrlo teško. Ne želimo ih ometati niti se osjećati odbačenima. Međutim ponekad je nemoguće barem na trenutak riješiti se ovoga raspoloženje kvota .
Najbolje je u takvim slučajevima objasniti drugima što nam se događa. Neka vide da prolazite kroz teško razdoblje i da iz toga ne možete izaći sami da još moraš obraditi svoje osjećaje. Na taj će način drugi imati više elemenata prosudbe za tumačenje vaše situacije, a da to ne dovede do sukoba.
4. Izbjegavajte sukobe
Općenito patnja također nas dovodi do toga da budemo razdražljiviji i ponekad netolerantniji prema svijetu. Ponekad smo u iskušenju kanalizirati svoje frustracije i nelagodu u antagonizam s drugima .
Važno je spriječiti da se to dogodi jer će to dodati težinu situaciji koja nas već pogađa. Evo zašto ideal jednostavno nije raspravljati ni s kim o bilo kojoj temi . Najbolje je izbjegavati sukobe.
5. Imajte dnevnik
Dnevnik je alat koji se koristi od davnina u razne svrhe. Jedan od njih je izražavanje emocionalne boli. Također vam omogućuje da reorganizirate ideje kada prijeđete s misli na jezik glasa; .
Pisati čini kanal katarze, ali osim toga daje nam novu perspektivu. Kad čitamo što smo napisali vidimo stvari malo više izvana. To vam pomaže da bolje obradite emocije i sve vidite iz racionalnije perspektive . Ponekad pomaže i dati kreativan odušak patnji.
Sva ova sredstva izražavanja emocionalne boli vrlo su vrijedna. Svaka opcija je bolja od šutnje, potiskivanja ili ostajanja bespomoćnog pred bolom . Moramo ga izvući i osloboditi svim raspoloživim sredstvima. Izražavanje je jedini način da se to obradi i prevlada.
