Ljubav u paru prema Russu Harrisu

Russ Harris jedan je od psihoterapeuta koji preferiraju pristup usmjeren na terapiju prihvaćanja i predanosti (ACT). Britanskog porijekla, danas je jedan od najpoznatijih ACT stručnjaka. Russ Harris ovu terapiju primjenjuje individualno ali ne samo kada ljubav udvoje postane posebno teška a emocije su na površini .

Harris je autor Zamka sreće jedna od najprodavanijih knjiga o samopomoći i DJELUJ s ljubavlju trenutno nije preveden na talijanski. U njemu predstavlja ključne ideje osmišljene za voljeti kao par i upravljati sukobima prema terapiji prihvaćanja i predanosti .

Poteškoće ljubavi udvoje

Veze imaju svoje uspone i padove. Što će reći, mogu biti divni i strašni, ovisno o danu. Poteškoće u ljubavi para uzrokovane su izazovima koji proizlaze iz razgovora o emocijama u odnosu i na individualnoj razini.

Emocije koji se kao dinamika po prirodi mijenjaju. Rane faze veze karakteriziraju pažnja i posvećenost partneru. Međutim, kada je odnos sada stabilan, intenzitet kojim osjećamo te ugodne emocije također postaje odlučujući.

Voljeti također može probuditi neugodne emocije ; ponekad zato što očekujemo da će partner zadovoljiti sve naše potrebe i zahtjeve, pokrećući krug nelagode iz kojeg nije lako pobjeći.

Ovaj začarani krug navodi par da se više usredotoči na ono što jedno čini za drugo nego na ono što donosi u vezu ili na aspekte koje je potrebno promijeniti.

Što se pažnje tiče, počinju se javljati nedostaci ili neispunjena očekivanja u odnosu na zadovoljene potrebe ili očekivanja.

Veza u paru također može biti oštećen nizom klišeja koje društvo hrani i prenosi. Netočna uvjerenja koja ometaju očekivanja koja jedni imaju od drugih o ulogama koje svatko treba igrati ili zahtjevima koje treba postaviti. Pogledajmo u nastavku najčešće klišeje.

Savršen partner

Razgovarajmo o idealna osoba bez nedostataka koji na svoj račun zadovoljava sve potrebe drugih. Ta fantazija koju društvo nameće u obliku romantičnih romana, filmova ili čak bajki opterećuje odnose parova.

Usvajanje takvog krutog pogleda na savršenstvo vašeg partnera uključuje uspoređivanje vašeg odnosa i načina na koji pokazujete ljubav drugim parovima.

Uvjerenja o tome kakva bi veza trebala biti i kako bi se vaš partner trebao ponašati mogu se sukobiti sa stvarnošću. Naprotiv dobiva se suprotan učinak : izvucite ili naglasite krhkosti odnosa.

Polovica jabuke

Uvjerenje da su rođeni kao nepotpuna bića koja se trebaju susresti tvoja polovica tijekom života. U koliko poznatih refrena čujemo riječi bez tebe ja sam ništa?

Problem je u tome što time drugima dajemo odgovornost da zadovolje svoje potrebe. Nadalje skloni smo misliti da ljubav mora ispuniti naše praznine s kontraproduktivnim posljedicama za odnos.

Neki ljudi zapravo slijede ovu ideju u potpunosti, postaju ovisni o svom partneru i drhte pri pomisli da će ga napustiti.

Ljubav je jednostavna stvar i traje zauvijek

Ljubav u paru može biti laka u ranim fazama veze. Ipak, kako vrijeme prolazi, razlike između dvoje ljudi postaju sve očitije. Razgovarajmo o tzv nekompatibilnost .

Ove nas nekompatibilnosti tjeraju da se vratimo na prvu točku, onu savršenog partnera. Ljubav udvoje stoga nije laka. Da preživi teškoće postoji potreba za razumijevanjem, suučesništvom ili intimnošću kao i razgovarati o ključnim temama i prihvaćati različitosti ne pretvarajući ih u alat kojim se napadaju drugi u trenucima krize.

Ljubav u paru: mentalna elastičnost u vezi

Russ Harris poziva se na koncept psihološke fleksibilnosti da bi opisao kako biste se trebali voljeti kao par. Ukazuje na otvoren pristup svakodnevnim životnim situacijama para u svrhu provedbe izravne akcije.

Stjecanje veće elastičnosti s psihološkog gledišta donosi različita poboljšanja u situacijama koje uzrokuju nelagodu. Među njima nalazimo:

Znati prepoznati i prihvatiti individualne razlike .

• Distancirajte se od različitosti koje lakše mogu izazvati sukobe. To pomaže u zajedničkom donošenju odluka u slučaju neslaganja.

Niža očekivanjana partnera s obzirom na one točke koje mogu potaknuti sukobe koji proizlaze iz uvjerenja o idealnom partneru.

• Doći u kontakt s trenutnim iskustvima poticanjem interakcija s partnerom i pridavanjem manje važnosti prošlim i/ili budućim događajima.

Smanjite utjecaj neugodnih misli i emocijaa koji predstavljaju smetnju radnjama poduzetim u korist obveznice.

Tko je namijenjena publici ove knjige?

Kao što je spomenuto na početku članka knjiga u ovom trenutku DJELUJ s ljubavlju nije preveden na talijanski pa se može čitati samo na engleskom. Russ Harris aludira na glavne primatelje koji mogu imati koristi od čitanja ovog teksta:

• Parovi koji žele obogatiti svoju vezu.

• Ljudi kojima je teško voljeti se kao par i koji žele iskusiti dobrobiti vježbi predloženih u ovoj knjizi.

• Oni koji trenutno nisu u vezi, ali žele koristiti izložene sadržaje u budućnosti.

• Profesionalni psiholozi traže ideje za rad u terapiji za parove.

I Knjiga sažima različite načine primjene teorije prihvaćanja i predanosti u odnosu u paru. Na kraju svakog poglavlja predlaže se niz aktivnosti za parove ili terapeute koji žele prijeći s teorije na praksu.

Međutim, ovo nije lijek za poteškoće u ljubavnoj vezi. Russ Harris opisuje teorijske koncepte, primjere iz svakodnevnog života i tehnike usmjerene na poboljšanje odnosa u paru. U nekim slučajevima te strategije mogu djelovati, u drugima ne.

Rezultati će ovisiti o ljudima koji su uključeni u fazi veze i prekida. To je i razlog zašto je savjet da osigurate da kakva god intervencija dođe vođen i nadgledan od strane iskusnog stručnjaka .