Ponekad da bolje razumijemo ono što nas okružuje potreban nam je trenutak smirenosti da poslušamo svoj unutarnji glas. Zatvorite oči i zaustavite svijet kako biste krenuli na putovanje kroz misli, emocije, potrebe i vrijednosti. Prečesto se fokusiramo na ono što je izvana. Možda je vrijeme da se vratite sebi.
Često nailazimo na studije, knjige i članke koji nam objašnjavaju važnost društvenih odnosa za sreću. Čvrsta prijateljstva, partner koji nas čini sretnima i obitelj koja nas cijeni i voli izgrađuju nas kao ljude, to je istina. No, ima i onih koji, unatoč tome što imaju sve to i mnogo više, pate od depresije. Zašto?
Ono što u tim slučajevima nedostaje je unutarnji sklad dobrog osjećaja prema sebi. Morate stvoriti vezu sa svojom nutrinom kroz koje prenijeti samopoštovanje, samopouzdanje, upravljanje emocijama i time postići potpuno prihvaćanje svoje osobe. Inače neće biti blagostanja. Niti će ljudi oko nas biti važni.
Kako slušati svoj unutarnji glas
Goethe rekao je da je naša stvarnost tako dobro organizirana da je svatko od nas na svom mjestu iu svom vremenu u ravnoteži i skladu sa svim ostalim. Ovo može biti istina sve dok ste psihički dobro. Međutim, kada je nečiji ego fragmentiran i slab, nitko se ne može osjećati u skladu s onim što ga okružuje.
Spontano se postavlja pitanje na što mislimo kada govorimo o unutarnjem glasu i važnosti unutarnje povezanosti? Ovi se koncepti obično istražuju u područjima kao što je duhovnost. S psihološke točke gledišta mi se posebno i isključivo odnosimo na um.
Ova dimenzija je sve i naše autentično Jastvo je ono koje je oblikuje. U tom mentalnom prostoru nalaze se naša savjest, misli, pamćenje, mašta, emocije, osobnost, strahovi i potrebe.
Um je više od puke tvorevine mozga kao što je rekao Hipokrat prije 2500 godina. Sve što jesmo je u našem umu. Iz tog razloga nikada ne smijemo zaboraviti što se događa unutar njega.
Kao Scott Barry Kaufman, kognitivni psiholog sa Sveučilišta u Pennsylvaniji i autor brojnih knjiga o ljudska inteligencija kreativnost je naš potencijal. Mentalni život se ne događa samo u našem mozgu ali također se očituje u odnosu na naše tijelo, dakle na temelju toga kako se fizički osjećamo i kako se odnosimo prema drugima.
Ako ga zanemarimo, ako ne njegujemo svoju unutarnju povezanost, neće biti tog apsolutnog sklada o kojem govori Goethe. Evo nekoliko trikova kako to postići.
Identificiranje osjećaja i emocija prvi je korak prema unutarnjem povezivanju
Kako nam kaže poznati neuroznanstvenik Antonio Damasio emocije dolaze iz tijela, a osjećaji iz uma. Kada dođemo u kontakt sa svojom nutrinom, moramo otkriti sve one stvarnosti koje nas zabrinjavaju u sadašnjem trenutku.
Odvojite trenutak da shvatite kako se vaše tijelo osjeća. Osjećate li pritisak u trbuhu, kuca li vam srce brže, boli li vas čeljust ili vrat?
Emocije pokreću fizičke reakcije koje potom putuju u um kako bi definirale osjećaje . Možda je ta bol u trbuhu produkt straha, tjeskobe, frustracije... Pokušajte identificirati te dimenzije i prihvatiti ih imenujući ih.
Pomaže li nam unutarnji glas ili nas truje?
Da bismo slušali svoj unutarnji glas moramo zatvoriti oči i čuti što nam naše misli imaju za reći. I prije svega naš unutarnji dijalog.
Ponekad nas taj glas tjera da patimo, truje nas, ispunjava nas strahove i nesigurnosti . Unatoč tome, moramo se pobrinuti za njegove govore, njegove izjave i njegove opsesije. Ako ustanovite da se ponaša kao vaš najgori neprijatelj, morat ćete počistiti taj dijalog.
Prihvaćam sebe, zaslužujem mir, zaslužujem da se osjećam dobro
Apsolutno prihvaćanje onoga što jesmo i što imamo ublažava veliki broj neugodnosti. Ništa nije tako utješno kao pravu količinu samopoštovanja puštanje suosjećanja da teče, oprost, samoprepoznavanje. Sve te dimenzije liječe i podsjećaju nas da se imamo pravo osjećati dobro.
Kreativnost: prema unutarnjoj povezanosti
Boris Cyrulnik Neurolog, psihijatar i autor brojnih knjiga o psihologiji rezilijentnosti objavio je novi rad u kojem nam govori o važnosti kreativnosti za poticanje unutarnje povezanosti i prevladavanje traume.
Za ovog stručnjaka u teškim vremenima ništa nije tako katarzično i potrebno za produbljivanje i oslobađanje onoga što je u čovjekovu biću kao književnost, poezija, umjetnost i glazba. …Svaka aktivnost koja povezuje um sa zadatkom koji nam omogućuje da nešto stvorimo ima moć transformirati bol, osloboditi je i zauzvrat nas ponovno povezati sa samim sobom kako bismo se izliječili.
Tako ćemo uspjeti ujediniti razbijene komadiće i postat ćemo jači ljudi koji su slobodni i spremni biti sretni. Zapamtimo to uvijek.
Život je lud, zar ne? Dakle, uzbudljivo je. Zamislite da ste uravnoteženi ljudi s mirnim životom: ne bi bilo događaja, kriza, trauma koje treba prevladati, samo rutina, ništa za sjećanje; ne biste mogli ni saznati tko ste. Ako nema događaja nema ni povijesti nema ni identiteta. Ljudska bića su uzbudljiva jer je njihov život lud.
-Boris Cirulnik-
