Više osmijeha, čak i bez želje, čini nas sretnijima

Više se smiješite To je jedna od točaka koju su mnogi zapisali na svoj popis rezolucija . Međutim, postizanje toga je složenije nego što mislimo. Ponekad to moramo učiniti a da to ne želimo, oslanjajući se na hipotezu da nas to što smo sretni čini smiješi se više baš kao što nas osmijeh čini sretnijima.

Teorija na kojoj se temelji ova premisa utvrđuje da naš govor tijela utječe na naše raspoloženje. Ako imamo tendenciju zauzeti trošno držanje i melankolične geste, vrlo je vjerojatno da ćemo usvojiti slično stanje uma. Stoga možemo reći da naša neverbalna komunikacija ima nuspojave na naše stanje uma.

Više osmijeha čini da se osjećamo bolje.

Funkcije osmijeha

Osmijeh je univerzalna gesta što znači da ga dijeli cijelo čovječanstvo. Zanimljivo je da ne služi samo da pokaže da smo sretni ili zadovoljni. Zapravo postoje tri vrste osmijeha:

Osmijeh sreće: najpoznatiji je. Potreban nam je kako bismo prenijeli svoju sreću i pokazali svijetu da smo sretni i da se osjećamo zadovoljni i ispunjeni.

Društveni osmijeh: ova vrsta osmijeha ne predstavlja sreću, već se koristi za prenošenje sigurnosti onima oko nas. Ovim osmijehom poručujemo da nam se može vjerovati da se drugi nemaju čega bojati. Ovu vrstu osmijeha koristimo na ulici u redu u supermarketu itd. Koristimo ga s ljudima koje ne poznajemo.

Osmijeh nadmoći: njime želimo prenijeti aroganciju i osjećati se važnima pred drugima. Ovo je dokaz ponos a također i demonstracija ideje u koju vjerujemo. Osjećamo se iznad drugih.

Više osmijeha donosi sreću

Čak i ako je teško povjerovati Zauzimanje opuštenog i sretnog položaja čini da se osjećamo stvarno opušteno i sretno. Stoga nam više osmijeha pomaže da uživamo u sreći. Studija koju je 1980-ih proveo Fritz Strack to pokazuje.

Dvije grupe ljudi morale su promatrati stripove, jedna ih je grupa morala čitati s olovkom u ustima. Olovka je stimulirala zigomatski veliki mišić kojim podižemo obraze, tipičan pokret osmijeha.

Grupa s olovkom u ustima pokazala se osjetljivijom na humoristične sadržaje . Stoga je zaključeno da fiziološka gesta osmijeha potiče pozitivno stanje uma.

Na taj se način razvila vrlo utjecajna teorija u psihologiji koja

Kontroverze u odnosu na Strackovu studiju

Nakon ove prve studije drugi su se razvili koji su pokušali ponoviti rezultat. Nažalost, ni u jednom slučaju nisu dobiveni tako jasni rezultati kao prvi put. Zbog toga ideja trenutno izaziva rasprave; ne postoji suvremeni eksperiment koji potvrđuje rezultate Strackove studije.

Ako bismo ponovili eksperiment kod kuće pred ogledalom, vjerojatno je da bi se pojavio još jedan fenomen poznat kao placebo učinak . Zahvaljujući ovom neobičnom učinku, možemo iskusiti rezultate s lijekovima ili tretmanima kojima nedostaje aktivni sastojak ili stvarna učinkovitost.

Vježbe da se više smiješite (i budete sretni)

Rekavši to moramo se zapitati da li Doista postoje vježbe za više osmijeha i samim time biti sretniji. Profesorica Laurie Santos sa Sveučilišta Yale to pokazuje najpopularnijim kolegijem u cjelokupnoj povijesti Sveučilišta. U svom tijeku Kako biti sretan opisuje 5 dnevnih radnji koje nam omogućuju da povećamo svoje subjektivno stanje sreće:

1. Popis zahvalnosti

Nekoliko puta tjedno ako ne i svaku večer zapisat ćemo u bilježnicu ili knjižicu ono što osjećamo zahvalan . To možemo učiniti odgovarajući na sljedeća pitanja: Što nas čini sretnima? Kome smo zahvalni što je prisutan u našim životima?

2. Kvalitetan san

Ne radi se o spavati puno ali stvarno spavati. S godinama se osam sati spavanja pretvara u utopiju. Čini se da što smo stariji to nam manje treba sna. Osim toga, razni problemi otežavaju spavanje.

Međutim, svi znamo prednosti dobrog odmora. Na primjer, doprinosi za pravilan rad našeg hormonalnog sustava . To zauzvrat utječe na vitalne funkcije tijela kao što su metabolizam, probava ili koncentracija.

3. Meditacija

Samo 10 minuta dnevno meditacija značajno će nam popraviti raspoloženje. Učinkovitost ove prakse više je nego dokazana. Osim toga, ima nevjerojatnu kvalitetu: ako se pravilno prakticira, poboljšava duboku koncentraciju (svjesnost).

4. Vrijeme s našim voljenima

Provođenje vremena s ljudima koje volimo pomoći će nam da se opustimo, zaboravimo na obveze i samim time više se smiješimo i budemo sretniji. To je zbog činjenice da društvene veze i međuljudski odnosi povezani su s trenucima sreće: blagdanske zabave, proslave, igre itd.

5. Smanjite vrijeme na društvenim mrežama

Neizbježno, provođenje više vremena s voljenima znači trošenje manje vremena na druge oblike komunikacije kao što je slanje poruka na ekranu.

Istina je da i društvena mreža nude nam beskonačan broj pogodnosti, ali po vrlo visokoj cijeni za prave odnose. Potonji su puno važniji jer osmijeh sreće jako malo vrijedi ako mu je jedini cilj da bude podijeljen putem emotikona.

Ne zaboravite se više smješkati!