Naše misli značajno utječu na naše mentalno zdravlje. Prakticiranje određenih navika mišljenja i otpor promjenama stvaraju našu stvarnost. Postoji stvarnost izvan nas i mi zapravo ne komuniciramo s njom. Jedina stvarnost s kojom stvarno živimo je simulacija koju smo sami stvorili mozak kroz naše misli i koji može i ne mora biti sličan onom vanjskom.
U teoriji, što su naše misli manje iskrivljene, to smo bliže istini. Problem nastaje kada smo educirani generalizacijama predrasude i dihotomije koje nas od njega udaljavaju. Razmišljanje je poput disanja, činimo to a da toga nismo svjesni, ali ne možemo vjerovati svemu što mislimo. Procjenjuje se da se samo oko 20% naših misli materijalizira.
Ljudska bića imaju misli koje ne odgovaraju stvarnosti sadašnjeg trenutka . Te se misli nazivaju deformiranim ili iracionalnim mislima. To su ideje koje nam padaju na pamet i koje nas sprječavaju da vidimo pravu stvarnost stvari; navode nas na pogreške i to značajno utječe na naše emocionalno stanje.
Tumačenja stvarnosti, a ne ona sama, čine nas stabilnim ili nestabilnim ljudima na emocionalnoj razini. Ono što mislimo o sebi i svojim iskustvima zapravo nam uzrokuje probleme s tjeskobom i/ili depresijom prevladavajući u prvom svijetu, a ne sama situacija. Dvije osobe suočene s istom situacijom mogu je različito doživjeti i razumjeti, dokazujući da je stvarnost u konačnici kreacija naših misli.
Stvarnost je ono što ostaje čak i kada prestanete vjerovati u nju
Ako se želite promijeniti, promijenite svoje misli
Psihologija dio svojih terapija temelji na zamjeni iracionalne misli s drugima koji bolje odgovaraju stvarnim činjenicama. Naučiti transformirati iracionalne misli u racionalne kamen je temeljac razmišljanja prilagođenog stvarnosti. Ljudi koji mogu promijeniti te misli mogu imati veliku kontrolu nad svojim emocijama i moći donositi bolje odluke.
Jedna od najčešće korištenih kliničkih tehnika za promjenu neprikladnih misli je rasprava s kojim se pacijentu pokazuje kako modificirati svoja uvjerenja kroz pitanja formulirana prema racionalnim parametrima sve dok ne postane sposoban generirati mnogo prilagodljiviju alternativnu misao. Konačni cilj pacijenta je da može samostalno zamijeniti ili pročistiti svoje misli.
Koliko god okolnosti bile složene, poput otkaza ili raspada para, one mogu biti ne poboljšavaju se unatoč našim naporima . U mnogim teškim situacijama naša granica aktivnosti podrazumijeva više djelovanja na naše misli nego na samu stvarnost.
Svatko može znati, ali umijeće razmišljanja je najrjeđi dar prirode
Kako razmišljati na zdrav i racionalan način?
Događaji ne uzrokuju emocionalne probleme i probleme u ponašanju koji su uzrokovani uvjerenja generiran tumačenjem problema. Jedan od osnovnih aspekata koji treba istaknuti jest razlika između racionalnih i iracionalnih uvjerenja.
Misliti racionalno znači misliti relativistički izražavajući se u smislu želja i ukusa (želio bih, radije bih želio…). Kad ljudi misle zdravo čak i kad ne dobiju ono što žele negativni osjećaji koje generiraju ove situacije ne sprječavaju postizanje novih ciljeva ili rješenja.
Razmišljanje na dogmatski i apsolutistički način nas umjesto toga navodi da se izražavamo u terminima obveze, nužnosti ili zahtjeva (moram, dužan sam). Neuspjeh uzrokuje neprikladne negativne emocije (depresija, krivnja, ljutnja, tjeskoba, strah) koje ometaju postizanje ciljeva i generiraju promjene u ponašanju kao što su izolacija, sklonost izbjegavanju ili bijegu i zlouporaba otrovnih tvari.
Sve ovisi o tome kako mi vidimo stvari, a ne kako one zapravo jesu.
