Hoće li bolovati od fibromialgije? Antonella ima 52 godine. Živi život bez prevelikih ograničenja: radi na vrataru, čisti zgradu i brine se za svoju kuću. On je dobra osoba i uvijek razgovara sa svojim prijateljima i susjedima nasmiješen . Gotovo se nikad ne žali jer uvijek mora nastaviti bez obzira kako mu ide.
Ali samo ona zna koliko ju svaki dan košta naizgled normalan život. Muče je bolovi u cijelom tijelu u različitim dijelovima i na širok način. Ujutro se jako teško aktivira jer se noću ne odmara dobro. Ponekad je bol koju osjeća toliko jaka da ne može dovršiti pranje suđa, ostavlja ga sapunastim i vraća se isprati ga kasnije. Ponekad se čini kao da vam je drveni mač zaboden u leđa... Hoćete li patiti od fibromialgije?
Ljudi poput Antonelle koji neprestano osjećaju bol . Fibromialgiju je obično teško prepoznati jer simptomi nisu vidljivi. Može se činiti da ovi ljudi izmišljaju svoju bol ili se žale bez razloga da izmišljaju isprike da ne rade ono što trebaju. Ipak, to nije slučaj jer je njihova bol stvarna i oni stvarno pate.
Što je fibromialgija?
S jedne strane, fibromijalgija se opisuje kao kronična bol u mišićima i fibroznom tkivu (tetive i ligamenti) ili u mišićno-koštanom sustavu. S druge strane također se može definirati kao preosjetljivost na bol . U prisutnosti podražaja koji stvaraju bol, odgovor mozga je veći i bol je jača od onoga što bi čovjek trebao osjetiti. Čak i kada nema podražaja koji uzrokuje bol, bol može trajati.
Iz tog razloga, radije nego na mišićni poremećaj, istraživanje se fokusira na promjenu središnje obrade na razini leđne moždine i mozga. To bi moglo biti posljedica nedostatka analgetskog djelovanja (manje endogenih opioida) i promjene glavnih neurotransmitera povezanih sa središnjom senzibilizacijom (manje serotonina, norepinefrina i dopamina).
Osim boli, obično postoje i drugi simptomi kao što su slabost i bol spavati obamrlost udova nedostatak koncentracije i ponekad afektivni simptomi kao što su depresija ili tjeskoba.
Fibromialgija je sindrom koji je vrlo teško opisati. Zapravo nije utvrđen nikakav specifični biološki ili psihološki uzrok koji bi mogao objasniti te bolove . Međutim, na sreću, Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ju je priznala 1992. godine.
Kriteriji za dijagnozu fibromialgije povezani su s prisutnošću boli u 11 (od 13) osjetljivih točaka tijela (osobito u vratu maternice, leđima i zglobovima kao što su laktovi i koljena) dulje od 3 uzastopna mjeseca. Osim ako nema drugih patologija koje mogu uzrokovati bol.
Tako je ta nepoznata bol dobila neko priznanje. Ovo priznanje predstavlja važan prvi korak kako bi se te osobe mogle osjećati više zbrinute i lakše se nositi s bolešću.
Je li fibromijalgija kronična bol?
Antonella, poput mnogih drugih u istoj situaciji, sumnjajući u uzrok ovih bolova od kojih pati već neko vrijeme, odlučuje posjetiti mnoge liječnike kako bi joj olakšali patnju. Tijekom tog razdoblja obuzimao ju je osjećaj očaja sve dok joj nije dijagnosticirana fibromialgija. No jako joj je teško prihvatiti da je ta bol kronična i da će je pratiti
Nažalost, ne postoji specifičan lijek za ublažavanje boli uzrokovane fibromialgijom. Često korišteni protuupalni lijekovi su neučinkoviti jer ne uklanjaju bol, u najboljem slučaju je ublažuju, ali se onda opet javlja. Važno je napomenuti da Fibromialgija nije degenerativna bolest, ne uništava zglobove i ne uzrokuje nepovratne lezije ili deformitete . Stoga je potrebno demistificirati krivo uvjerenje da ova bolest može uzrokovati ozbiljne probleme u kretanju, čak i korištenje invalidskih kolica.
Iako ne postoji specifičan uzrok ili lijek za sindrom fibromialgije, moguće je imati bolju kvalitetu života . Osoba se može naučiti brinuti o sebi tako da se bol ne pojačava, da barem ostane stalna ili čak smanjena. The promijeniti Moguće je.
Je li primjereno nastaviti s aktivnostima ili je bolje odmoriti se?
Obično osobe s fibromialgijom osjećaju potrebu za obavljanjem mnogih aktivnosti i ne posvećuju puno vremena odmoru. Toliko da se toliko umore da se moraju odmarati satima, a ponekad čak i danima jer su bolovi koje osjećaju toliko jaki da im ne dopuštaju ni da se pomaknu.
Možemo stoga reći da nije dobro stalno se kretati niti uvijek odmarati. Bitno je pronaći pravu veličinu koja jasno varira od osobe do osobe. Vrlo je važno da osobe koje boluju od fibromialgije nauče regulirati svoj ritam izmjene aktivnosti i odmora.
U tu svrhu preporučujemo promatrajte i slušajte svoje tijelo kako bi se izbjeglo postizanje najveće razine boli (tj. 10 na ljestvici od 0 do 10). Morate naučiti prepoznati razinu 5 i dati si priliku za odmor. Na ovaj način izbjeći će se vrhunac boli i umora u kojem bi se osjećao kao da više ne može i stoga bi bio prisiljen potpuno prestati.
Zanimljivo, čak i ako više vremena provodite odmarajući se Ipak, preporučljivo je svakodnevno raditi minimalno tjelesnu aktivnost umjerenog intenziteta kako bi se izbjegle promjene u mišićno-koštanom sustavu zbog neuporabe. Izostanak tjelesne aktivnosti može pogoršati bol, umor i ukočenost. Ne samo na fizičkoj, već i na psihičkoj razini.
Umijeće opuštanja je dio umjetnosti rada
-John Steinbeck-
Posvećivanje više vremena odmoru kako se ne bi postigao maksimalan osjećaj boli podrazumijeva smanjenje očekivanja . To stoga znači ne raditi previše posla u jednom danu, postavljati ostvarive ciljeve ili dijeliti zahtjevnije zadatke na manje zadatke kojima je lakše upravljati.
Jednako je koristan naučite biti fleksibilniji i manje zahtjevni prema sebi . Na primjer, ako jednog dana ne možemo učiniti sve što smo planirali jer osjećamo veću bol, moramo izbjegavati mučenje i kažnjavanje jer će takav stav povećati nelagodu.
Može li psihološki tretman ublažiti bol?
Dokazano je da bolja regulacija emocionalnih i relacijskih razina pomaže u ublažavanju fizičke boli . Iz tog razloga psihoterapija vam omogućuje postizanje bolje kvalitete života i poboljšanje u mnogim aspektima kao što su:
- Prihvatite bol i živite s njim.
- Vratite emocionalnu ravnotežu.
- Povećajte kvalitetu sna.
- Poboljšati odnose s drugima, posebno s obitelji (koja bliže doživljava patnju i učinke fibromialgijske boli).
Osobe općenito pogođene fibromialgijom (ne sve jer nije definirana posebna osobnost) imaju tendenciju da se usredotoče na druge više nego na sebe. Moraju naučiti reći ne. Očito je pomagati drugima pozitivno, ali bez ikakvog prijelaženja te granice koja dovodi do zanemarivanja samog sebe.
Psihološki tretman stoga također mora biti usmjeren na učenje veće brige i poštovanja prema sebi. Ovaj cilj uključuje sposobnost reći ne u određenim okolnostima i asertivniji odnos.
Kao i uvijek, lakše je reći nego učiniti. Oni koji boluju od fibromialgije savršeno dobro znaju da će im odmor pomoći da se osjećaju bolje. Problem je u tome što on obično nije navikao to činiti, a ako ne čini, osjeća veliki osjećaj krivnje . Osjeća potrebu da ispuni svoje obveze. Ovi ljudi stoga moraju naučiti posvetiti vrijeme sebi bez osjećaja krivnje.
Nakon nekih studija temeljenih na teoriji osobnog konstrukta G. Kelly Identificirano je nekoliko konstrukata (pridjeva) povezanih s dilemama (preprekama) s kojima se ti ljudi suočavaju kako bi napravili promjene koje su im potrebne, kao što su sebični naspram velikodušnih konstrukata.
Osobe s fibromialgijom sebe smatraju aktivnim i velikodušnim ljudima i nesvjesno ako ne izvršavaju svoje aktivnosti i obveze osjećaju da ih više nema da je postao slab i sebičan. Iz tog razloga, jedan od ciljeva psihoterapije je pomoći im da shvate da odmor ili traženje pomoći od drugih ne znači prestati biti ono što jesu.
Važno je da promjene budu u skladu s vašim identitetom kako bi doista imale smisla.
Što još možete učiniti da se brinete o sebi?
Čini se da je bol fibromialgije nekontrolirana, ne postoji način da se predvidi kada će se pogoršati i ne postoji ništa što bi je moglo smanjiti. Međutim, prema teorija vrata Moguće je identificirati neke situacije koje otvaraju vrata boli ili ih zatvaraju .
Na primjer, primijećeno je da mnogi ljudi s fibromialgijom potvrđuju da je osjećaju manji osjećaj boli kada su opušteniji i rastreseniji u društvu obitelji i prijatelja. S druge strane, aspekti koji povećavaju bol su: osjećaj napetosti, stresa, preopterećenosti ili zabrinutosti, na primjer nakon posla, pretjerane tjelesne vježbe ili svađe.
Nakon što postanete svjesni činjenice da te situacije utječu na percepciju boli trebali bismo smanjiti aspekte koji pojačavaju bol i povećati one koji je smanjuju kao što su aktivnosti nagrađivanja . Lako je reći, ali teško učiniti za ljude koji cijeli život provode žrtvujući se što ih muči puno više od same bolesti.
Ako je bol pretjerana i nosite se sami s njom, ona je destruktivna. Ako je osoba u odnosu s drugima i razgovara s njima, to je iskustvo rasta. Podijelite i prihvatite bol kao priliku za rast.
-Luigi Cancrini-
