Strah od ispita poznat je i kao testofobija pojam je sastavljen od riječi test i fobija. Prvo dolazi iz engleskog i znači test, drugo dolazi iz grčkog i znači strah. Dakle, značenje je jasno: to je uporan i vrlo intenzivan iracionalan strah od ispita i ocjena. Patite li od toga ili poznajete nekoga tko pati od toga? Reći ćemo vam sve o testofobiji, njenim simptomima i najčešćim metodama intervencije.
Iako nema svoju kliničku kategoriju s obzirom da se radi o specifičnoj fobiji, ima određenu težinu jer u mnogim slučajevima onemogućuje subjektu napredovanje u osobnom i profesionalnom životu. Obično se javlja rano u odrasloj dobi, ali može utjecati i na djecu.
To ne utječe samo na učenike, već i na kandidata za natjecanja sportaši koji se pripremaju za utrku ljudi koji polažu ispit za vozačku dozvolu profesionalni glumci koji moraju održati lekciju ili govoriti na konferenciji itd.
To znači da može utjecati na svakoga tko podložni su nečijoj procjeni. Zaronimo dublje u temu kako bismo saznali kako postupiti kada se suočimo s ovom fobijom.
The
-Tito Livio-
Simptomi straha od ispita
Prije ili tijekom evaluacije imate napadaj tjeskobe koja čak može postati ozbiljna. Stoga su simptomi testofobije tipični za živčani slom koji čak završava u napad panike . A to je zato što se aktivira simpatički živčani sustav, uzrokujući nevoljne pokrete kao reakciju.
Najčešće i tipične reakcije su: mučnina tahikardija znojenje osjećaj gušenja lupanje srca skok krvnog tlaka gastrointestinalni poremećaji intenzivna malaksalost koja može navesti osobu da pomisli na patite od moždanog ili srčanog udara ili čak biti pred umrijeti. Nadalje primjenjuju se korisna ponašanja kako bi se izbjeglo suočavanje s testom.
Ovi se simptomi ne pokreću samo u slučaju pregleda jer bilo koji element koji na to podsjeća može dovesti do njihove pojave. To može biti mjesto gdje će se ispit održati, mjesto gdje učite, to mogu biti sudionici, materijal koji će se koristiti itd.
Uzroci testofobije
A fobija to je intenzivan strah koji se javlja s obzirom na opasnost čak i ako je potonje malo vjerojatno ili zanemarivo objektivnom pogledu. U tom slučaju neuspjeh ili kontinuirani neuspjeh u ispitnim situacijama može poslužiti kao pojačanje straha od ispita.
Također može biti da se subjekt boji neuspjeha ili bolje rečeno da se boji visokih očekivanja svoje okoline. Obično se manifestira na početku odraslog života, čak i ako potječe iz djetinjstva, au nekim se slučajevima može manifestirati iu ovoj fazi.
Strah nikada nikoga nije doveo do vrha.
- Publilije Sir
Liječenje straha od ispita
Možete se izliječiti od fobije. Liječenje uključuje različite vrste strategija koje pomažu osobi da osjeća manje straha, tjeskobe i nelagode pred čimbenicima koji izazivaju svaki put kada se mora suočiti sa situacijom koja ih uzrokuje.
Najčešće korištena metoda je izloženost : nekoliko puta suočiti se s podražajem od kojeg se strahuje - i pratiti ga - dok se intenzitet straha ne smanji i osoba ga uspije ukrotiti.
Obično je ovo izlaganje postupno; pokušavamo razbiti asocijacije koje su u osnovi straha . Jedan od tih podražaja može biti npr. prostorija u kojoj se održavaju ispiti ili sami ispiti ispitni listovi
Uz strah, anksioznost također igra važnu ulogu u fobijama. Dakle, kad bismo se naučili opustiti, mogli bismo se osjećati manje napeto. Posljedično, izlaganje će se usredotočiti na izloženost, ali bi bilo dobro integrirati alate koji mogu pomoći osobi da radi s elementima povezanim sa samom fobijom.
