Tehnika Transcendentalne meditacije (TM) najčišća je, najjednostavnija i najučinkovitija vrsta meditacije poznata u svijetu. To je tehnika automatske transcendencije koja dovodi naš um u najmoćnije i najjednostavnije stanje svijesti bez ikakve kontrole uma ili procesa razmišljanja.
Transcendentalna meditacija je univerzalna praksa koja dolazi iz usmene tradicije od prije milijune godina, a utemeljio ju je
Što je transcendentalna meditacija?
U usporedbi s koncentracija ili kontrolu uma MT ne zahtijeva nikakav napor i vježba se dva puta dnevno po 20 minuta udobno sjedeći na stolici zatvorenih očiju. Može se vježbati u vlaku, avionu, automobilu (sve dok ne vozite!). Ne postoji nikakva filozofija povezana s TM-om i nije povezana s drugim religijskim uvjerenjima. Također ne podrazumijeva
Da bismo razumjeli kako to radi koristit ćemo se analogija oceana. Zamislite da ste na malom brodu usred oceana i iznenada izbije oluja s valovima višim od 200 metara. Međutim, kad biste ga mogli vodoravno podijeliti, shvatili biste da je ocean duboko u sebi apsolutno miran i tih. Odnosno, oslobođen na površini i miran u dubini. Pa upravo tako naš funkcionira um .
Ako se zaustavimo samo na površini, umorit ćemo se zbog gnjavaže našeg uma. Međutim uključivanjem Transcendentalne meditacije u naše živote uspostavit ćemo smirenost i ravnotežu koji prirodno vladaju u našoj duši; doći ćemo svijest čista koja karakterizira svakog čovjeka.
Učinak
To pokazuju rezultati raznih istraživanja tijekom transcendentalne meditacije um doseže razinu odmora i opuštenosti koja je u mnogim slučajevima čak i dublja nego kada spavamo te nam omogućuje otklanjanje napetosti i tjeskobe.
Studije također pokazuju veći utjecaj amigdale, frontalnog režnja i obje moždane hemisfere. Dolazi do jačanja veze frontalnog lobula i stražnjeg dijela mozak što će nam pomoći da bolje razradimo
Zahvaljujući neuroplastičnosti moždane veze Omogućuje našem umu da se smiri duboko izvan misli u najtišoj i najmirnijoj razini svijesti našeg najdubljeg Sebstva.
Dobrobiti meditacije
Na hormonalnoj razini, kortizol izdvaja nadbubrežna žlijezda kada prolazimo kroz stanja tjeskobe koja dosežu
Na fizičkoj razini, uobičajeno prakticiranje meditacije ima utjecaj na
Što je mantra i kako je koristiti za meditaciju?
Kako bi se pozornost uma smirila bez napora, u Transcendentalnoj meditaciji koriste se mantre koje su osobne i povjerljive.
Mantra je zvuk ili riječ koja se koristi u tišini, a nema značenje i uvijek proizvodi pozitivnu frekvenciju.
Kako transcendirati?
Stanje smirenog uma na neki način već postoji u nama
Uzmimo primjer: nađete se na zabavi i sudjelujete u razgovoru koji vas uopće ne zanima; nedaleko čujete osobu kako razgovara s grupom prijatelja
Tijekom transcendentalne meditacije stoga dopustite svom umu da teče unutra i ovo
