Prevencija depresije izazvane COVID-19

COVID-19 bi sa sobom mogao donijeti još jednu epidemiju koju, iako nismo pesimistični, počinjemo nazirati. Razgovarajmo o depresivnim poremećajima. U tom supstratu preklapaju se različiti čimbenici u kojima emocije, neizvjesnost, umor, nedostatak kontrole pa čak i osjećaj praznine mogu ozbiljno utjecati na našu psihičku ravnotežu. Tako je Važno je spriječiti depresiju uzrokovanu Covid-19.

Bilo bi lijepo da možemo reći da se neće dogoditi da pomislimo kako nas, kako kaže popularna psihologija, svaka nevolja čini jačim i mudrijim.

Zapravo, neuroznanost nas uči da su neki od nas sposobniji upravljati stresom zahvaljujući a otporniji stav i spremni za ovakve situacije.

Ali nismo svi isti, nismo svi rođeni s ovim nevjerojatnim resursom, a to je sposobnost suočavanja s promjenama, krizama i neizvjesnostima. Stoga se moramo pripremiti na činjenicu da bi na kraju karantene kada uđemo u postkoronavirusnu stvarnost moglo doći do porasta poremećaja raspoloženja.

COVID-19 i rizik od nove epidemije

Neki bi mogli reći da epidemije djeluju poput razine: ne razlikuju društvene klase, nacionalnost ili vjeru. Koronavirus nas uči lekciji koju vjerojatno nikada nećemo zaboraviti. Ranjiviji smo nego što mislimo.

Moguće je da naš život prije pandemije nije bio savršen, ali . Bili smo jer smo imali određeni osjećaj kontrole. Jer svaki dan je bio sličan i tjeskoba tako neizvjesnog sutra nije postojala.

U hitnoj zdravstvenoj situaciji koja toliko nagriza naše gospodarstvo, neizbježno je osjetiti ubod ove naše ranjivosti.

Prije nekoliko tjedana Tedros Adhanom Ghebreyesus, generalni direktor Who in članak objavljen na Psychiatric Times upozorio nas je da osim širenja zaraze moramo očekivati ​​i druge pojave.

COVID-19 bi sa sobom mogao donijeti još jednu epidemiju stresa i anksioznih poremećaja. Iste one koje primjećujemo u kompulzivnoj paničnoj kupnji i tjeskobi u ovoj situaciji izolacije.

Psiholozi su istog mišljenja Centar za znanost o društvenoj povezanosti sa Sveučilišta u Washingtonu. Kada se infekcije smanje i vratimo (u mjeri u kojoj je to moguće) u normalu, broj slučajeva depresije će se povećati.

Zašto će se povećati slučajevi depresije?

Bilo bi naivno misliti da kriza poput sadašnje ne ostavlja psihičke posljedice . Već sada ih doživljavamo.

Neki od nas izgubili su voljenu osobu, drugi jesu izgubio sam posao ili sa strepnjom gledaju na budućnost. Ne možemo zanemariti ni one koji su već bili suočeni s anksioznim ili depresivnim poremećajem ili su ga tek izašli. U dramatičnoj situaciji poput sadašnje uobičajeno je da se ta stanja ponovno aktiviraju. Zabrinjavajuće su situacije koje možemo pronaći u postkoronavirusnoj eri:

Kompliciran emocionalni barometar. Doživjet ćemo niz emocija od tuge do ljutnje ili razdražljivosti. Čak očaj .

• Nesigurnost. Riječ koju ovih dana toliko ponavljamo bit će lajtmotiv.

• Ekonomska nestabilnost. Čimbenik koji duboko potiče psihičke poremećaje.

• Umor, bespomoćnost, osjećaj da nemamo kontrolu nad svojom stvarnošću.

U nekim slučajevima čak se možemo suočiti s egzistencijalnom krizom.

Ove situacije su dio života i neke smo vjerojatno već doživjeli nekoliko puta. Međutim, kada su stalne i obuzimaju nas tjednima ili mjesecima, pogoduju nastanku depresije.

U tom trenutku naša sposobnost rješavanja problema može se smanjiti; pojavit će se nesanica, demotivacija i kronična apatija.

Možemo li spriječiti depresiju izazvanu COVID-19?

Rizik od nove epidemije, ovoga puta psihičkih poremećaja, postoji. Stoga je preporučljivo odmah razmisliti o mjerama za sprječavanje depresije uzrokovane Covidom-19, ali i pozabaviti se njome ako se pojavi. Mora biti jasno da svatko od nas pokazuje osobnu i jedinstvenu kliničku sliku . Nijedna depresija nije ista kao druga.

Svatko će situaciju procesuirati kako može, ali mi to znamo u scenariju pandemije glavni okidač depresije je okolišni stres .

Izolacija je aktivator depresije, osobito ako se provodi sama ili usred obiteljskih napetosti.U tim je slučajevima ključno zatražiti psihološku podršku koja uvijek mora dolaziti od kvalificiranog stručnjaka.

• Moramo naučiti upravljati svakodnevnim stresom i brinuti se o svakoj novonastaloj emociji. Ono što danas prešućujemo moglo bi sutra ustupiti mjesto snažnom stanju bespomoćnosti. Pa pazimo na svoje emocije i brinimo kako se osjećamo ovdje i sada.

Oni koji su pretrpjeli gubitak zbog koronavirusa moraju imati pristup službi psihološke pomoći.

• Ekonomske poteškoće bit će još jedan pokretač poremećaja koji potkopavaju život mentalno zdravlje . Čimbenik koji uvijek morate imati na umu.

• Posljednje, ali ne i najmanje važno, moramo stvoriti mreže pomoći. Oni između rodbine i prijatelja su dobri, ali profesionalne mreže bliske onima kojima bi mogle iznenada zatrebati također su bitne.

Izravna podrška na dnevnoj bazi zasigurno može smanjiti emocionalnu bol i spriječiti depresiju uzrokovanu Covidom-19. Osjećaj da nismo sami i da se na neki način svi suočavamo s istim problemima može pružiti utjehu.

COVID-19 krije rizik od nove epidemije, a ovaj put moglo bi biti ugroženo naše mentalno zdravlje. Pokušajmo se odmah pripremiti za ovu hitnu situaciju.