Što mislimo kada kažemo da je polarizirano mišljenje kognitivno iskrivljenje ? Ova izjava znači da se radi o pogrešci u rasuđivanju u koju osoba može upasti, a da toga nije svjesna. Subjekt netočno obrađuje informacije koje daje stvarnost i to ga dovodi do emocionalnog poremećaja.
Kognitivna iskrivljenja opisali su Albert Ellis i Aaron Beck. Općenito se definiraju kao netočna uvjerenja koja uzrokuju disfunkcionalna stanja uma. To su iracionalni strahovi ili osjećaji neutemeljene tuge itd polarizirano razmišljanje to je dakle vrsta kognitivnog iskrivljenja.
S polariziranim razmišljanjem oživljava krajnje pojednostavljenje stvarnosti . Stvari su crne ili bijele, dobre ili loše itd. Ne možemo vidjeti nijanse koje postoje između jedne i druge krajnosti. Tko god ovo predstavi iskrivljenje osjeća se ugodno stavljajući stvarnost u jednu od krajnosti. Zašto se to događa? Kako bismo se trebali nositi s tim? U ovom ćemo članku pokušati odgovoriti na ova i druga pitanja.
Generaliziranje je uvijek pogrešno.
Hermann Keyserling
Karakteristike polariziranog mišljenja
Glavna karakteristika polariziranog mišljenja je sklonost generalizaciji i uključivanju različitih stvarnosti u istu kategoriju. Zato su riječi koje preferiraju oni koji ovako razmišljaju najkategoričnije: uvijek, nikad sve, ništa itd. Oni to rade automatski. Oni su praktički prisiljeni sve boksati i kategorizirati kako bi se time nosili stvarnost .
Zabrinjavajuće je to što su općenito te ekstremne kategorije vrlo negativne . Koriste se za ponavljanje postojanja nečeg lošeg. Uobičajeni su izrazi kao da uvijek sve krene krivo ili da me uvijek iskoriste. Uz druga slična obrazloženja.
Za one koji posjeduju polarizirano razmišljanje kao da nema nijansi ni središnjih točaka. Velik dio svog identiteta grade na ovim naizgled uvjerljivim klasifikacijama. Čak i ako im stvarnost pokaže da su u krivu, nerado to čine napustiti ovu njihovu radikalizaciju.
Zašto dolazi do ove kognitivne distorzije?
Općenito, polarizirano razmišljanje je karakteristika onih koji zauzimaju stav žrtvovanje u usporedbi sa životom . Nitko to ne radi tako iz jednostavnog hira. To je emocionalna blokada koja je proizvod loše razriješenih iskustava. Duboko u sebi postoji ideja da ste doživjeli loše stvari i da ih niste zaslužili.
Žrtva sebe vidi kao pasivni objekt okolnosti ili sudbine. Ne vjeruje da je imao ikakvu kontrolu nad negativnim događajima koje je doživio ili kako se s njima nosio. Izjavljuje da je pretrpio štetu bez svoje krivnje i da tu ne može ništa učiniti.
Stoga je to blokada u emocionalnom razvoju . Ti ljudi i dalje sebe doživljavaju kao djecu. Oni još nisu otkrili alate ili nabavili resurse koje bi mogli koristiti za prevladavanje mnogih svojih poteškoća. Zauzvrat projiciraju svoje pritužbe i usvajaju polarizirano razmišljanje kao podršku svojim egzistencijalnim uvjerenjima.
Prevladajte polarizirano razmišljanje
Ova vrsta razmišljanja nije samo a smetam kognitivne ali implicira prethodne neriješene poteškoće. Prevladati to znači uzeti novi pogled na svoju povijest i ono što jeste i možete učiniti sada.
Identificiranje sebe kao žrtve okolnosti također uključuje značajnu prednost: oslobađa vas odgovornosti. I naravno da bi izašla iz ovog stanja osoba će morati prihvatiti da je odgovorna za ono što joj se događa, ali prije svega za način na koji se suočava s problemima.
Dobar način za prepoznavanje ovog problema je identificiranje automatizama polariziranog mišljenja . Uključite alarm svaki put kad kažete kategorične riječi poput nikad uvijek sve ništa itd. Stoga zastanite i razmislite koliko je razumna izjava koju ste upravo dali o ovome.
Osim toga, važno je identificirati situacije u kojima se osjećate žrtvama. Možda romantični ili obiteljski odnos koji vas provocira nelagoda ili posao koji doživljavate kao prezahtjevan.
Ali je li onda jedina opcija oduprijeti se i pomiriti se s problemom? Ili možda postoje drugi izlazi, ali ih se bojite uzeti? Možda je polarizirano razmišljanje pokazatelj da sebe ne shvaćate dovoljno ozbiljno . Možda vam treba malo prostora i vremena da razmislite o tome što vam se događa.
