Čudesno jutro, način da budete uspješniji

Mnogi ljudi žele postići uspjeh u područjima u koja ulažu najviše truda. Na primjer, možda želite bolji odnos sa svojim partnerom; možda sanjate o više slobodnog vremena koje biste mogli posvetiti onome što stvarno volite ili vam je možda najveća želja uživati ​​u izvrsnom zdravlju. Dobro Iako postoje mnoge metode koje vam mogu pomoći, jedna od najpoznatijih je čudesno jutro . U ovom ćemo članku vidjeti od čega se sastoji ova strategija tako evokativnog naziva.

The čudesno jutro poznata i kao SAVERS metoda, predložio ju je američki autor Hal Elrod. Ovaj pisac doživio je iskustvo koje mu je promijenilo pristup životu. Nakon prometne nesreće srce mu je stalo na šest minuta. Iako se kasnije uspio potpuno oporaviti, ostao je tjedan dana u komi. Njegovo je stanje bilo toliko ozbiljno da su liječnici mislili da više nikada neće hodati.

No unatoč svim izgledima, Elrod je uspio poništiti to tragično predviđanje. Od tog trenutka odlučio se posvetiti putovanju kako bi ljudima ispričao učenja koja je primio iz tog iskustva . Što mu je omogućilo da izbjegne paralizu? Kako ste se nosili s tugom i depresijom? Kao što ćemo zajedno vidjeti, za ove uspjehe zaslužno je čudesno jutro: la Sila krije se u pravilnoj jutarnjoj rutini.

Što je čudesno jutro?

Ova metoda služi za promicanje osobnog razvoja i temelji se na ideji da su rani jutarnji sati ključni za dobrobit . Ovisno o jutarnjim aktivnostima ostatak dana će se potpuno promijeniti. Na primjer, ako ustanete i jednostavno pogledate WhatsApp ili e-poštu, vjerojatno će vas kasnije više koštati da se koncentrirate na važne zadatke.

Naprotiv, prve trenutke jutra provedite na misliti vaše odluke će vam pomoći da živite potpunije. Metoda čudesnog jutra osmišljena je tako da maksimalno iskoristi ove prve sate. Da biste postigli ovaj cilj samo trebate slijediti SAVERS sustav koji zapravo skriva akronim:

• S tišine.
• A afirmacije.
• V prikaz.
• I vježbati.
• R za čitanje ( pročitati na engleskom).
• Da pisati.

Prema Halu Elrodu provođenje ovih šest aktivnosti čim ustanete potpuno će promijeniti vaš način života . U tu svrhu preporučuje namjestiti budilicu jedan sat ranije. Naravno, mnogima je teško rano ustati, pogotovo ako to znači gubitak jednog sata sna. Ali ako ste stvarno zainteresirani za metodu čudesnog jutra, evo smjernica kojih se trebate pridržavati.

1- Tišina

Prvo što Elrod preporučuje da učinite čim ustanete je da uronite u okruženje potpunog smiraja. Tišina će vam omogućiti da se koncentrirate nakon što se probudite i sjetite se svoje egzistencijalne svrhe. Da biste pravilno izveli ovaj korak, morat ćete prvih pet minuta nakon buđenja provesti negdje drugdje osim u krevetu. U ovom razdoblju možete provoditi razne aktivnosti:

Meditirati. Dišite duboko. Razmislite o svojim ciljevima.

Na taj način, umjesto da se probudimo u tjeskobi kao što bi se inače moglo dogoditi, postavit ćemo temelje za dobar osjećaj tijekom dana.

2- Afirmacija

Druga čudesna jutarnja aktivnost također ne traje više od pet minuta. Riječ je o korištenju afirmacija kako biste poboljšali svoje samopoštovanje i osjećali se dobro u sebi .

Govorimo o frazama koje ćemo si ponavljati s namjerom da promijenimo svoj način razmišljanja. Njihov sadržaj obično je vezan uz uvjerenja koja želimo učvrstiti u svom umu. Na primjer, možemo ponoviti da smo u stanju suočiti se s određenim poteškoća . Ako se ovo učini dovoljno puta, to će na kraju prodrijeti u našu podsvijest.

Također možemo koristiti afirmacije da razmislimo o tome što želimo postići u svom životu . Stoga ćemo dan započeti s najjasnijim ciljevima. Lakše ćemo se usredotočiti na aktivnosti koje su nam važne tijekom dana.

3- Vizualizacija

Sljedeći korak nakon izgovaranja afirmacija je vizualizacija. Ova tehnika se široko koristi u raznim terapijama. Ideja je zamisliti situaciju u budućnosti u kojoj ste već postigli sve što želite. Kako se osjećate? Što biste učinili? Kako ste dospjeli tamo?

Ključ ispravne vizualizacije je da generirane slike potiču pozitivne motivacije, a da pritom ostanu vjerodostojne . Ako zamislite nešto prekomplicirano, vaš će mozak odbaciti taj koncept. To može izazvati suprotan učinak i učiniti da se osjećate loše. Naprotiv, ako poštujete ove indikacije, petominutna vizualizacija vaših budućih ciljeva omogućit će vam da promijenite svoj život.

4- Vježbajte

Među brojnim aktivnostima koje predlaže metoda čudesnog jutra, ovo je zasigurno jedna od onih koje daju najpozitivnije učinke. Bavljenje sportom dobro je za vaše fizičko i psihičko zdravlje. Pretvaranje tjelovježbe u jutarnju naviku uvelike će koristiti vašem životu.

Nedostatak vremena je prvo opravdanje za one koji se nikad ne bave sportom. Ima smisla ako se trebate pridružiti teretani da trčite sat vremena na traci i dižete utege. Ali postoje mnoge druge mogućnosti koje vam omogućuju da prevladate ograničenja koja nameće vaša svakodnevna rutina. Umjesto da se osjećate kao hrčak zaglavljen u kotaču, zašto ne vježbate jogu kod kuće prateći video upute? Ili ako više volite fizički trening, svoje mišiće uvijek možete vježbati s utezima ili slobodnim tijelom kod kuće.

Samo 20 minuta svako jutro dovoljno je da uvježbate tijelo i primijetite sve dobrobiti ove zdrave navike.

5- Čitaj

Čitanje je jedna od najzdravijih navika za um. Jedno je istraživanje pokazalo da većina predsjednika velikih multinacionalnih kompanija zakon prosječno 50 knjiga godišnje. Iako nije obavezno slijediti ovaj ritam, uključivanje ove aktivnosti u jutarnju rutinu može učiniti čuda.

Autorica čudesnog jutra preporuča čitanje u trajanju od 20-ak minuta vremenski okvir u kojem možete pročitati oko 10 stranica. Možda se ne čini puno, ali ako ponavljamo svaki dan nakon godinu dana, pročitat ćemo 18 knjiga od oko 200 stranica.

Jednako je važno odabrati ono što čitate. Ako je moguće, odaberite temu koja vam se sviđa i koja u vama potiče pozitivan stav. Tako će vaša motivacija tijekom dana biti puno veća.

6- Pišite

Na kraju Elrod preporučuje da zadnjih 5 minuta svoje jutarnje rutine posvetite pisanju osobnog dnevnika . Možete zabilježiti svoje ideje, brige i snove. Ili ga čak upotrijebite za mjerenje svog napretka u različitim područjima života.

Pisanje dnevnika nešto je o čemu ste svi barem jednom razmišljali, ali malo ljudi to zapravo čini. Ako pokušate, primijetit ćete veću koncentraciju na ono što želite postići. Također vam može pomoći sjetiti se ugodne epizode kada prolazite kroz tešku fazu.

Započinjanje dana na desnoj nozi stvara pozitivnu inerciju koja će vas pratiti ostatak dana . U ovom ste članku otkrili metodu čudesnog jutra koja nudi šest aktivnosti koje možete dodati svojoj jutarnjoj rutini. Od čega ćete početi? Koji od ovih prijedloga najviše privlači vašu pozornost?