Povećanje samopoštovanja: 3 strategije

Samopouzdanje, točnije njegov status i utjecaj mnogima predstavlja pravu prepreku.

Odgovor na ovo pitanje je naravno da. Kad računamo na vrlo povoljne uvjete, samoljublje se lako ukorijeni od prvih godina života. Ali ako se ne dogodi Također je moguće popraviti ne baš jake korijene .

Na horizontu se stoga pojavljuje još jedno pitanje: zašto povećati samopoštovanje? Čak i ako se čini očiglednim, ponekad i nije tako očito. Nedostatak samoljublje to je sjeme mnogih negativnih faza i faktor koji povećava rizike ili. Također obično rezultira kontinuiranim lošim raspoloženjem koje ne pronalazi olakšanje. Otežava postavljanje realnih ciljeva i njihovo postizanje. U biti, to vam može jako zakomplicirati život. Kako bismo to izbjegli, u nastavku predstavljamo tri učinkovite strategije.

1. Napravite podsjetnik

Nismo svjesni, ili barem često, većine svojih ponašanja. Većinu vremena ne možemo precizno reći zašto mislimo na način na koji mislimo ili se osjećamo na način na koji se osjećamo . Jednostavno je ovako, a ne drugačije, ali ignoriramo zašto. Sve te informacije nalaze se u podsvijesti ili barem njezinom važnom dijelu.

Istina je da kad tu nema ljubavi prema sebi um djeluje na takav način da zanemaruje mnoge pozitivne aspekte naše osobe. Tada podsjetnik postaje valjan alat za povećanje samopoštovanja.

To je jednostavno stvar popisa vaših najboljih osobina . Što volite na sebi što ste postigli tijekom dana i prepreke koje svladavate. Pokažite svoje vrline, vještine i spretnost. Zapišite naše vlastite postupke. I iznad svega, često provjeravajte ovaj popis. To će pomoći umu da funkcionira kao saveznik, a ne kao neprijatelj.

2. Identificirati destruktivne pristupe

Kada je ljubav prema sebi oštećena, skloni smo vidjeti svijet iz vrlo negativne perspektive . Na ovaj ili onaj način projiciramo svoju nelagodu na ono što nas okružuje. Tako se više fokusiramo na negativne aspekte stvarnosti nego na one pozitivne.

Javljaju se i nekonstruktivne navike poput uspoređivanja s drugima uplašiti se kada smo pred postizanjem važnog cilja ili se prepustiti inerciji jer nam je vrlo teško vjerovati u svoje snove.

Vrijedno je zadržati promatrački stav prema sebi. Cilj je prepoznati sve te linije misao zbog kojih se osjećamo loše . Najvjerojatnije je da ćemo sve vidjeti crno ne zato što je takvo nego zato što smo stvorili naviku da to tako tumačimo. Promatrajući sebe i prepoznajući to, malo po malo oslobađamo se ovih destruktivnih navika.

3. Vježba s pet prstiju

Ova vježba može biti vrlo učinkovita za povećanje samopoštovanja. To uključuje neke vrlo jednostavne radnje za poboljšanje vašeg raspoloženja kada ste demoralizirani.

Radnje koje treba provesti su sljedeće:

Opuštanje. Prvo udahnite i duboko izdahnite kako biste dosegli veće stanje opuštanje . Prva mentalna slika. Preporučljivo je prvo ispružiti ruke, a zatim spojiti kažiprst s palcem. U ovom položaju moramo se sjetiti trenutka u životu u kojem smo se osjećali voljeno ili zaštićeno. Na primjer, trenutak napuštenosti u kojem se netko brinuo o nama. Druga mentalna slika. Sada trebate spojiti palac sa srednjim prstom. Zatim evocirajte situaciju u kojoj smo bili uspješni ili postigli cilj. Treća mentalna slika. Spojite palac s prstenjakom. Zatim se prisjetite učinjenog plemenitog djela. Četvrta mentalna slika. Na kraju spojite palac s malim prstom. Zatim se sjetimo nekoga koga volimo ili koga smo istinski voljeli.

Ova vježba je korisna u vrijeme brojnih prijekora ili nedostatka samopouzdanja . Vrlo je učinkovit za pronalaženje ravnoteže u trenutku i za povećanje samopouzdanja dugoročno. Zapamtite da se bez obzira na okolnosti uvijek možemo promijeniti i naučiti biti više sretan .