Izražavanje emocija pomaže nam da se osjećamo bolje pa je to uvijek zdrava vježba . Ponekad ne postoji posebna tehnika koja nam izravno pomaže promijeniti raspoloženje. Međutim, istina je da je u mnogim prilikama izražavanje emocija zdrava i katarzična navika.
Tako postavljeno, čini se lako. U svom osobnom i profesionalnom iskustvu otkrio sam da s navikom put do emocionalne katarze postupno postaje manje strm. Društvena i kulturološka uvjetovanost uvelike nas sprječava da zaronimo u sebe i otvorimo se drugima.
Strah, sram i iščekivanje tuđih misli također igraju temeljnu ulogu u tom smislu. To je slučaj iz ovog ili onog razloga ili zbog niza čimbenika u većini slučajeva ignoriramo strategije izražavanja emocija i držimo u sebi sve ono što bismo htjeli vrištati.
Osjećaji i emocije univerzalni su jezik koji se mora poštivati. Oni su autentičan izraz onoga što jesmo.
-Judith Wright-
Je li pogrešno izražavati emocije?
Nikada nije pogrešno izraziti emocije čak i ako su tradicija i narodni sud stoljećima branili upravo suprotno. Ako je ta tradicija oslabila, to znači da je pred novim generacijama jednostavniji put, ali i da dijelom moramo zaboraviti ono što smo s vremenom naučili i usvojili.
Da čujemo prve emocije kao novorođenčad kada plačemo ili se smijemo da bismo se izrazili. Malo po malo obogaćuje se raspon naših emocija: ljutnja, strah, krivnja, radost, tuga, ljubav itd. Lako je zapitati se u ovom trenutku: jesu li emocije toliko iskrene i prirodne zašto ih potiskujemo, skrivamo, svom snagom onemogućujemo njihovo izražavanje?
Prije smo govorili o društvenoj uvjetovanosti koja nas ograničava, a primjer za to su fraze koje smo čuli ponovljene tisuću puta, poput Ne plači inače će misliti da si slab, dijete poput tebe ne plače ili mlada dama se ne ponaša tako izrečeno djevojčici koja izražava svoj bijes ili se čak ni pravi muškarci ne boje.
Emocija ne uzrokuje bol. Tamo
-Frederick Dodson-
Ako tijekom djetinjstva ne računamo na okruženje koje potiče i pospješuje naš emocionalni razvoj (izravno ali i putem pozitivni uzori ) bit ćemo skloni ignorirati svoj emocionalni svijet.
U nedostatku ispravnog emocionalnog odgoja to je najpametnije rješenje. Dijete ili adolescent kaže sebi: Neću ulaziti na teren koji ne mogu savladati. Ali ono što bi u početku moglo biti rješenje za izbjegavanje većih problema, dugoročno se pokazalo kontraproduktivnim.
Čini se da nam biologija to govori Prije nego što budemo misleća bića, mi smo osjetilna bića, to jest bića koja su emotivna. I kako onda može biti dobra ideja potpuno ignorirati dio koji je zapisan u našoj prirodi i koji će, htjeli mi to ili ne, zauvijek utjecati na naše živote?
Izražavanje emocija pomaže vam da se osjećate bolje: pokretači emocionalne izražajnosti
Poznavanje strategija za primjereno izražavanje emocija prevodi se u niz pozitivnih promjena u različitim područjima. U nastavku predstavljamo neke načine za poboljšati upravljanje emocijama, a time i emocionalnu inteligenciju.
Znati kako izraziti emocije ponudit će prednosti u različitim područjima života.
Katarza
Kada izražavate emocije dobivate kontrolirano oslobađanje energije. Riječ katarza znači upravo pročišćavanje a u ovom slučaju kako je navedeno u Poetika Prema Aristotelu, to je emocionalno, tjelesno, mentalno i duhovno pročišćenje.
Nagomilavanje negativnih emocija teret je zbog kojeg se osjećamo ljuti i ogorčeni i koji raspiruje želje za osvetom; prije ili kasnije to će također negativno utjecati na naše mentalno i tjelesno zdravlje.
Izražavanje emocija pomaže u postizanju unutarnjeg mira
Oslobađanje od negativnog tereta daje nam priliku popraviti štetu i pronaći unutarnji mir. Pomaže nam doći do stanja duševni i duhovni mir gdje se proživljena iskustva promatraju i shvaćaju s odmakom. Na taj način će se sve više razvijati naša otpornost ili sposobnost da izađemo jači iz nedaća.
Unutarnji mir temelj je za razvijanje osjećaja sreće i ispunjenja, a to je moguće samo kada smo iskreni prema sebi i primjereno izražavamo svoje emocije.
Emocionalno blagostanje
Unutarnji mir jedan je od idealnih uvjeta da se približite tom osjećaju emocionalnog blagostanja koje smo svi doživjeli barem jednom u životu. Riječ je o onom stanju u kojem se čini da naša frekvencija i frekvencija svijeta oko nas rezoniraju na istoj frekvenciji. Postižemo perspektivu iz koje možemo identificirati određeni poredak koji nam se sviđa.
Što smo otvoreniji svojim osjećajima, to ćemo više moći čitati tuđe.
-Daniel Goleman-
Poštovanje prema sebi
Morate asertivno izraziti emocije oslobađajući se ovisnosti o mišljenja drugih . Prepoznavanje onoga što osjećamo, odgovarajuće upravljanje i izražavanje toga pomaže nam da povratimo svoja prava da postavljamo ograničenja, da se emocionalno približimo onima koje želimo itd. To znači poštivanje sebe i zaštitu od zlostavljanja ili toksičnosti drugih.
Izražavanje emocija pomaže u postizanju osnaživanja
Kada izražavamo svoje emocije dopiremo do svog unutarnjeg svijeta i tako ćemo imati kontrolu nad svojim emocionalnim životom.
Kada smo u skladu sa samim sobom sa svojim željama i emocijama, mi smo koherentni. Dosezanje ove razine svijesti omogućuje nam da se pozitivno suočimo sa životom i njegovim stalnim promjenama, napredujemo i rastemo.
Pouzdanost
Osim što je ključno za naše fizičko i emocionalno zdravlje, ispravno izražavanje emocija poboljšava odnose s drugima. Omogućuje nam da imamo zdravije veze temeljene na poštenju, povjerenju i poštovanju.
Kada se pokažemo onakvima kakvi jesmo bez straha od svojih emocija, projiciramo autentičniju osobnost; to povećava naš kredibilitet u očima drugih.
Ekspresivnost su vrata koja otvaraju mnoge mogućnosti . Dva najvažnija tiču se društvene razine: s jedne strane olakšavaju upravljanje našom emocionalnom energijom; s druge nam omogućuje da gradimo odnosi temeljeni na povjerenju u kojima je moguće ostvariti prisnost i suučesništvo.
