Plivanje je sport koji se preporučuje svim uzrastima. To je aktivnost koja vam omogućuje da održite ne samo tijelo, već i um. U usporedbi s drugim sportovima manje je opasan i uključuje velik dio tjelesnih mišića. Nadalje, psihološke dobrobiti plivanja su neosporne i brojne .
To je bijeg od svakodnevnih problema i tjeskobe koja s njima dolazi. U isto vrijeme ovaj sport vam omogućuje da razvijete pozitivne vrijednosti kao što su dosljednost i upornost.
Na fizičkoj razini, dobrobiti plivanja su neograničene. Riječ je o cjelovitom sportu koji je odličan za kardiovaskularni trening, otpor i toniranje. I bolovi u zglobovima .
Treba znati da liječnici preporučuju plivanje u više od 80% slučajeva, od djece do starijih osoba. Studije zapravo otkrivaju da plivanje pomaže u borbi protiv mnogih bolesti jer stvara uvjete za fizičko i psihičko blagostanje.
Istraživanja također to naglašavaju voda ima tonizirajući učinak na živčani sustav pa se zato vodeni sportovi i aktivnosti preporučuju osobama s psihičkim problemima .
Preporučujemo da pročitate i: Sport je dobar za mozak: zašto?
Plivanje stoga ima iznimnu moć da nas održi u formi i zdravima. Znate li koje su psihološke dobrobiti plivanja? Čitajte dalje kako biste saznali više.
Psihološke dobrobiti plivanja
Smanjuje razinu stresa
Plivanje smanjuje razinu stresa jednako kao i bilo koja druga tjelesna aktivnost. Djeluje opuštajuće i pospješuje opskrbu mišića kisikom regulirajući disanje.
Nadalje potiče rast novih neurona u područjima mozga koja su pogođena učincima kroničnog stresa stres .
Donosi energiju
Obično se osjećamo umorno i iscrpljeno nakon bavljenja bilo kojim sportom. Ipak, plivanje je jedini sport koji ne pruža takav osjećaj: stručnjaci preporučuju plivanje ujutro kako biste dobro započeli dan, puni energije.
Jača samopoštovanje
Plivanje vam omogućuje da trenirate cijelo tijelo, stoga pomaže u sagorijevanju viška masnog tkiva i toniranju mišića. Posljedično tome povećava samopouzdanje i samopoštovanje generiranje tzv. domino efekta: ako se osjećate dobro sami, vaše se raspoloženje popravlja na potpuno prirodan način . Kardiovaskularni trening omogućuje učinkovit protok krvi bogate kisikom. To znači veću opskrbu mozga kisikom i posljedično bolju izvedbu tijela.
Zahvaljujući plivanju lakše se podnose druge dnevne aktivnosti i povećava se razina koncentracije .
Pozivamo vas da pročitate i: Plivanje za bebe: sve dobrobiti
Antidepresiv
Konačno, među psihološkim dobrobitima plivanja je i njegovo antidepresivno djelovanje. Iako se radi o individualnom sportu, satovi plivanja mogu uključivati grupe ljudi, pretvarajući ga u društveno iskustvo. Svladavanje izazova koje ovaj sport nudi odličan je način za povećanje osjećaja osobnog zadovoljstva. Uz plivanje tijela osloboditi endorfina i neurotransmitera kao što su serotonina .
To je jedinstven način bavljenja sportom, jer kombinira dobrobiti aerobnog, anaerobnog treninga i treninga otpora bez snažnog utjecaja na kosti i mišiće. Što čekate da danas započnete ovaj prekrasan sport?
