Joga je prastara praksa koju izvode milijuni ljudi diljem svijeta. Međutim, postoje različiti načini za to, pa bi idealno bilo znati sve njegove varijacije kako biste znali koji najbolje odgovara vašim potrebama. Bikram joga jedna je od dostupnih varijacija Ono što nam možda najviše može privući pažnju jest činjenica da prostorija u kojoj se odlučite vježbati mora imati minimalnu temperaturu od 40°.
To joga Bikram to je jedna od najtraženijih disciplina kada se traži opuštanje i tjelesna vježba. Toplina omogućuje veću fleksibilnost u izvođenju pokreta. Na ovaj način vježbanje je puno lakše i pri prelasku iz jednog položaja u drugi nema boli.
Važno je naglasiti da iako je ova disciplina nastala prije mnogo godina tek nedavno se počeo širiti u raznim zapadnim zemljama. S druge strane, zbog težine svojih pozicija, to je grana joge koja zahtijeva određeno poznavanje.
Položaji joge dizajnirani su za temperaturu u Indiji i za dobrobiti koje donosi vazodilatacija uzrokovana vrućinom. Stoga pokušavamo reproducirati te uvjete.
-Jonathan Martin
Kako je nastala Bikram joga?
Ova vrsta joge rođena je zahvaljujući Bikramu Choudhuryju. Njegova motivacija da traži veću povezanost sa svojim tijelom pojavila se slučajno kada je otkrio da fizička aktivnost koja se provodi u okruženju s visokom temperaturom potiče spomenutu komunikaciju.
Postigao je svoj cilj i smirio bol koju je osjećao tijekom tjelesne vježbe. Od tada se, malo po malo, okružio ljudima koji su htjeli učiniti isto; ljudi koji su postigli izvrsne rezultate postali su najbolja propaganda za njegovu metodu i ideje.
Tako je Bikram Choudhury stvorio novu tehniku primijenjenu na jogu koja iskorištava istočnjačko i zapadno znanje. Jedna sesija traje 90 minuta tijekom kojih morate ispuniti 26 asana ili pozicije potpuno. Ovi položaji moraju biti popraćeni vježbama disanja u prostoriji koja je na visokim temperaturama.
Svaka od asana usmjerena je na liječenje različitih tjelesnih sustava. Pozicije iskorištavaju ravnotežu la disanje i razne vježbe istezanja koje radite na strunjači. Iako nisu teške, za savršeno izvođenje svake asane potrebno je imati snagu u rukama i nogama.
Tijekom Bikram joge morate nositi udobnu i laganu odjeću
Koje su dobrobiti Bikram joge?
Izbacite toksine
Jedna od najznačajnijih dobrobiti Bikram joge je izbacivanje toksina. Izloženost visokim temperaturama omogućuje tijelu brže oslobađanje toksina putem znojenja.
Studija objavljena u Environment International idealno bi bilo dobro hidrirati tijelo prije početka lekcije. Nadalje, apsolutno je preporučljivo nositi sa sobom bocu vode ako želite izbjeći dehidraciju.
Ekstremno opuštanje
Visoka temperatura okoliša potiče opuštanje mišića. Mišići tijela bit će puno opušteniji i prokrvljeni što također povećava njihovu fleksibilnost. U slučaju rehabilitacije nakon ozljede toplina također doprinosi smanjenju boli.
Ne postoje razine obuke
Bikram jogu mogu prakticirati i početnici i stručnjaci; u svakom slučaju, idealno bi bilo početi postupno pristupati asanama. Zapravo, prisutnost topline mogla bi zbuniti one koji nikada nisu sudjelovali na satu joge, otežavajući izvođenje vježbi.
Neke kontraindikacije koje treba uzeti u obzir
Bikram joga je kontraindicirana za trudnice i osobe koje pate od određenih problema s cirkulacijom (uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom prije početka bavljenja ovom disciplinom). To se događa jer toplina širi krvne žile pa se tlak spušta.
Nadalje, što ste stariji, to više morate paziti na izloženost visokim temperaturama. Usprkos tome mnogi ljudi stariji od 60 godina prakticiraju ovu jogu bez ikakvih nuspojava.
To je potrebno naglasiti u određenim stanjima, na primjer ako ste prehlađeni ili imate povišenu temperaturu može pomoći u smirivanju napetosti i povratku mentalne ravnoteže.
