Metafore su jako iskorištavan resurs u terapiji. Prema Lanktonu metafora je jezična figura koja implicitno uspoređuje dva različita entiteta. Dokazano je da
Metafore stavljaju pacijenta pred situaciju koja mu je poznata ili, još bolje, proživljena, usko povezana s postojećim problemom, au isto vrijeme sposobna pronaći rješenje za njega.
Da bi bile učinkovite, terapeutske metafore moraju poštovati niz karakteristika. Prvi metafora mora biti razumljiva pacijentu pa će se morati prilagoditi njegovoj razini razumijevanja. S druge strane, potrebno je osigurati da se osoba u njemu reflektira kako bi shvatila osnovu problema i osjećala se motiviranom za provedbu potrebne terapijske promjene.
Metafora će također morati biti strukturirana u smislu akcijski stoga uključuje konkretne korake u naraciju osnove koje će pacijent morati shvatiti kako bi postigao promjenu. Također treba ponuditi rješenje ili izlaz iz problema tako da pacijent jasno vidi da će koraci koje treba poduzeti dovesti do rješenja problema koji ga je doveo na terapiju.
Nekoliko metafora za bolje razumijevanje života
Upotreba metafora prilično je opsežna, posebno u slučajevima terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) . Danas želimo s vama čitateljima podijeliti neke od metafora koje se po našem mišljenju mogu pokazati najkorisnijima za pacijente ili ljude koji osjećaju da su izgubili put.
Metafora dva penjača
Zamislite da ste vi i vaš terapeut dva penjača koji se penju na dvije odvojene, ali susjedne planine. Terapeut može vidjeti najbolji put za vas ali ne zato što je pametniji ili zato što se brže popne tamo planina već zato što je u poziciji koja mu omogućuje da vidi stvari koje vi u ovom trenutku ne možete vidjeti. U konačnici, iako vam terapeut pokazuje put, vi ste taj koji se mora nastaviti penjati.
Prednost terapeuta u odnosu na pacijenta je dakle samo perspektivna. Svojem pacijentu može ponuditi pogled koji mu je nepoznat – on će odlučiti integrirati te informacije kako bi krenuo naprijed.
Metafora svjetla
Negativne automatske misli, kao što ime sugerira, pojavljuju se u našem umu automatski jer su se beskonačno ponavljale dugo vremena. Postali su misaoni obrazac koji smo sami stvorili.
Metafora koja se često koristi u terapiji za objašnjenje ovog mentalnog fenomena ima veze s činjenicom koja se dogodila svima: što se događa kada žarulja pregori ili se svjetlo ugasi? Pa ulazimo u sobu i iako znamo da se svjetlo neće upaliti pritisnemo prekidač. Isto se događa i s mislima, one su sada postale automatizirani mehanizam.
Metafora kuće i namještaja
Gubi li kuća vrijednost ako je namještaj unutra star, ružan ili oštećen? Odgovor je ne. Kuća ima vrijednost bez obzira na namještaj u njoj. Kuća se ne sastoji samo od namještaja. Također ljudsko biće ima vrijednost koja nadilazi njegovu vlastitu misli ili njegove izolirane akcije.
Možemo imati više ili manje štetne ili negativne misli ili postupke, ali to ne znači da je naša osoba takva.
Metafora pješčane oluje
Živjeti u stanju tjeskobe je kao biti u pješčanoj oluji: što se više borimo protiv toga da izađemo iz toga, to nas više obavija, čineći borbu još očajnijom i energičnijom . Ono što ova metafora želi objasniti jest da ćete se, ako se nađete u stanju tjeskobe, morati pokušati opustiti i ponašati se suprotno onome što vaše tijelo od vas traži.
Metafora putovanja
Imate cilj: putovanje
Ti dosadni putnici nisu ništa drugo nego negativne misli: pokušavaju bojkotirati vaše ciljeve, stvaraju tjeskobu i na kraju vas uspijevaju natjerati da odustanete od svoje namjere i natjeraju vas da se vratite u svoju zonu udobnosti.
Metafora zabave i neugodnog gosta
Pozvani ste na veliku zabavu: vjenčanje vaše najbolje prijateljice. Naravno da stvarno želiš ići, a ipak otkrili ste da će se naći i osoba koja vam se nimalo ne sviđa. Ovo je mladoženjin kolega kojeg ste već upoznali i koji vam se jako ne sviđa. Hoćeš li odustati od braka zbog ovoga? Od tada će vaš odgovor gotovo sigurno biti ne
Negativne emocije su poput tog gosta : Samo zato što su pozvani na zabavu vašeg života ne znači da se morate odreći stvari koje volite i do kojih vam je stalo.
Metafora topline
The negativne emocije oni su poput vrućine: vrlo neugodni. Ipak, vjerojatno ste svjesni da malo spare nije najstrašnija ili najnepodnošljivija stvar na svijetu. Iritantno je, ali znamo da ćemo tu i tamo morati živjeti s tim, pogotovo ljeti. Nije ništa više od ovoga.
Također negativne emocije postoje i ponekad ćemo ih morati iskusiti na vlastitoj koži. Zašto i mi nismo toliko popustljivi prema svojim emocionalnim stanjima? Emocije poput začepljenosti, glavobolje ili prištića na čelu nisu ništa više od dosadnih ili dosadnih fizioloških faza koje nemaju drugu svrhu osim da nam pruže informacije.
Sada je vaš red da pokušate primijeniti ove i druge metafore na situacije u svom životu. Vidjet ćete kako će vam iz ove perspektive sve biti jasnije.
