Za okrijepu duha mnogo je puta najbolje prošetati. Polako, brzo, nježno, kruto, fleksibilno hodanje pomoglo mi je smanjiti brige moga uma i olakšati moje srce.
Hodanje mi je pomoglo da se oslobodim težine svoje boli, svojih emocija i svojih misli. Pomoglo mi je da se smirim tjeskoba i osloboditi svoje ideje. Pješačke staze vode nas do zdravijeg života
Zašto? Postoji mnogo razloga, ali glavni koji treba istaknuti je taj pomaže nam da dio svoje duše sačuvamo za sebe, nešto što često zaboravljamo, uzrokujući probleme ogroman u svim područjima.
Kad vas guši napetost, idite u šetnju
Kad vas napetost guši, idite na hodati . Nije jedan od raznih sastojaka prisutnih u knjizi recepata za sreću, ali je svakako temeljni zaslađivač za dobar život. Ovako naizgled jednostavna stvar može vam pomoći u rješavanju problema i pospremanju stola u mislima.
Ova vježba reorganizacije određuje naše osnovno emocionalno i kognitivno stanje. Naše ponašanje je vrh ledenog brijega, mi smo to što jesmo zahvaljujući povezanosti misli, emocija i djela.
Ako ostanemo aktivni, naš će um potaknuti alternativne misli i pomiriti emocije koje su razarale našu sposobnost suočavanja s poteškoćama. Zbog toga je početak hodanja za nas izuzetno koristan.
Nikada ne smijemo zaboraviti da svako ponašanje određuje i određeno je mislima i emocije . Ta tri stupa koegzistiraju u nama i sve radi kao zupčanici na satu.
Jeste li znali da možete meditirati dok hodate?
John Kabat-Zinn otac pomnost na Zapadu tvrdi da je jednostavan način da budemo svjesni svojih života moramo skrenuti pozornost na stvarno iskustvo hodanja kada to činimo.
To ne znači ništa više nego hodati i biti svjestan toga. Ali budite oprezni: to ne znači da moramo paziti na svoja stopala. Kad probamo vidjet ćemo da nije tako jednostavno kako se čini.
Rijetko se šeta i to je to čak i kad kažemo idem šetati. Obično hodamo jer želimo ići s jednog mjesta na drugo što nam se isplati
Stručnjak Kabat-Zinn u svojoj knjizi Život pune katastrofe navodi na neki način tijelo on je pokretač uma, on ga nosi naokolo htio on to ili ne, izvršavajući naredbe. Ako je um u žurbi, vrijeme ističe. Ako je um privučen nečim zanimljivim, glava se okreće, a tijelo mijenja smjer ili staje. Nadalje, ideje svih vrsta poput vodopada padaju iz uma čak i kada jednostavno sjedimo i dišemo. I sve se to događa, a da toga nismo svjesni.
Proces meditacije tijekom hodanja zahtijeva od vas:
- Potrudite se da to shvatite
- Ako um pobjegne od stopala od nogu ili od osjeta hodanja tijela na jednostavan i smiren način moramo ga vratiti na te točke čim to shvatimo.
- Ne trebaš gledati čak je pozitivno ne gledati u ono što nas okružuje jer ćemo na taj način spriječiti naše misli da plove i iskrivljuju proces meditacija i apstrakcija o svijetu. Upamtimo da se radi o stvaranju vlastitog
- Nakon postizanja sposobnosti hodanja s punom pažnjom
To pomaže umu da se odmori jer doslovno nema kamo i stoga nema ničega što bi ga ometalo.
Hodanje meditirajući ili bez meditacije pomaže nam očistiti um i eliminirati somatska iskustva koja prate tjeskobu slijeđenja puta punog prepreka. Kao što dobro znamo, vrlo često se naš život pretvori u ovo.
Svaki trenutak je dobro vrijeme da se posvetimo užitku šetnje mjestom prilagođenim našim potrebama. Svatko tko želi probati ili je već probao
