Dođite u ured i pozdravite sve veselo dobro jutro!. Svi ljubazno odgovaraju osim jednog kolege koji te niti ne pogleda. I misliš Što se s njim događa? Jesam li mu učinila nešto loše? Hoće li biti ljut zbog nečega što sam rekla ili učinila? Možda komentar od jučer tijekom glavne skupštine? Ne, ne može zbog toga... Kako bezobrazno! Ukratko, spirala od .
Ovaj dugačak popis pitanja i nedoumica samo će doprinijeti da se osjećate tužno, ljutito ili nervozno. Utjecaj od loše misli mogu uzrokovati određenu nelagodu bez obzira na njihov pravi temelj.
U navedenom primjeru može biti da kolega nije odgovorio na pozdrav samo zato što je u tom trenutku bio jako zauzet ili rastresen, a možda vas nije ni vidio. U ovom ćemo vam članku pomoći da shvatite zašto je važno izbjegavati te loše misli koje u konačnici štete našem blagostanju.
Ništa nije dobro ili zlo samo po sebi, misao je ta koja ga takvim čini.
Hamlet
Dolazi li nelagoda iz stvarne situacije ili iz loših misli?
Kad probate neke negativne emocije mislimo da oni proizlaze iz konkretnih situacija ili iz postupaka drugih . Odnosno, vjerujemo da je naša nelagoda uzrokovana događajima koji nisu povezani s nama. Drugim riječima, stvaramo vanjske uzročne atribucije našim osjećajima.
Vjerujemo da je ljutnja jer nas kolega nije pozdravio nešto na što ne možemo utjecati. Umjesto da shvatimo da možemo regulirati emocije koji nastaju ako se ne usredotočimo na postupke drugih, već na to kako ih tumačimo.
Što sve ovo znači? Jednostavno smo ljuti na našu interpretaciju situacije . Mislili smo da nam kolega nije odgovorio jer je imao problema s nama ili jer je bio drzak... Ovako razmišljajući svi bi se na kraju naljutili. Ono što se dogodilo u stvarnosti i objektivno ne treba nas zamarati.
Kada vjerujemo u nešto, to uvjerenje obično ostaje s nama do kraja života, osim ako ga ne stavimo na kušnju.
Richard Gillet
Ako umjesto ovih loših misli naš um da je manje elaborirao negativne fraze kao što su: Možda se nije čuo sa mnom ili Ima previše posla i koncentriran je na posao, nelagoda najvjerojatnije ne bi nastala.
slažete li se Način na koji tumačimo situaciju je ono što uzrokuje moguću nelagodu. Ovaj primjer naglašava stvarnost koje nemamo uvijek na umu ili je nismo ni svjesni: utjecaj misli na nelagodu može biti vrlo jak.
Jesu li loše misli opravdane stvarnošću?
Ovaj utjecaj misli na nelagodu događa se čak i kada su one nerealne. Obično um nije zainteresiran za dešifriranje je li hipoteza istinita ili ne. Vjerujemo ti samo zato što smo mi to mislili.
Čak i ako kolega s posla nije napravio apsolutno ništa loše, loše misli se počinju zbrajati u našim glavama što će neizbježno dovesti do ima nelagodu ovo je apsolutno stvarno. Vrlo često, međutim, ono što je generirano umom ostaje u sferi mogućnosti i negira se stvarnošću.
To se događa jer ljudska bića moraju znati zašto stvari postoje. Ako nemamo dovoljno informacija o činjenicama, u igru dolaze razne predrasude koje dovode do zaključaka koji nisu uvijek realni. Na taj način nastaje bezbroj negativnih emocija kojih ne bi bilo ni da pokušamo realnije razmišljati.
Ono što mislimo nije uvijek istina. Ako možemo naučiti preispitivati svoje unutarnji dijalog moći ćemo učinkovitije regulirati svoje emocije. Utjecaj misli na nelagodu također možemo iskoristiti u svoju korist. Ali kako? Korištenje pozitivnih samouputa za zamjenu tih negativnih spoznaja može biti dragocjena pomoć u pronalaženju emocionalne ravnoteže.
Razumijevanje kako upravljati onim što se događa u našim umovima jedan je od ključeva psihofizičko blagostanje .
Nije to lak proces, ali uz rad i upornost svi ga možemo postići. Prvi korak je razumjeti i internalizirati utjecaj misli na nelagodu, svjestan važnost propitivanja i mijenjanja loših misli koje nemaju veze sa stvarnošću .
Slike ustupio Roberto Nickson.
