Jeste li se ikada zapitali što je emocionalno znanje ili zašto ga je toliko važno razvijati? Emocije postoje jer pružaju vrijedne informacije, pomažu nam da se prilagodimo promjenama i poboljšavaju naš društveni život. No, možemo li uvijek protumačiti ono što nam pokušavaju reći? Kako biste izvukli najveću korist od njih, važno je naučiti identificirati te emocije
Poznavanje sebe je početak svake mudrosti
-Aristotel-
Kako promovirati emocionalno znanje
Emocionalno znanje neophodno je za uživanje u zdravom životu emocionalna inteligencija . Objašnjava da čovjek ima kriterije koji mu omogućuju da prepozna i razlikuje emocije kod sebe i kod drugih te mu također pomažu razumjeti zašto su se manifestirale i kako nam mogu biti korisne.
Ovaj će članak objasniti glavne strategije za povećanje vašeg emocionalnog znanja. Kao možemo li se početi emocionalno upoznavati?
U tu svrhu možemo pripremiti tjedni dnevnik koji ćemo koristiti jedan ili dva tjedna. U njemu ćemo bilježiti emocije koje proživljavamo tijekom dana i situacije u kojima se javljaju. Time ćemo biti svjesni koje emocije najviše prevladavaju. Ovaj eksperiment također će nam pomoći da shvatimo da često doživljavamo proturječne emocije.
Kako bismo poboljšali svoju sposobnost identifikacije, dobro je postaviti si neka pitanja na koja je važno odgovoriti, kao što je koja je to emocija bila? ili kako da znam da je to bila ta emocija? Ovako možemo prepoznati podatke i tragove koji točno ukazuju je li to bila jedna emocija, a ne druga.
Unaprijedite svoje emocionalno znanje
Nakon što ste povećali svoje emocionalno znanje i identificirali svoje emocije, vrijeme je da ih iskoristite. Cilj će sada biti razumjeti funkcije tih emocija i kako nas potiču na djelovanje kao i razumijevanje da svaki pojedinac ima različite misli, osjećaje i namjere. To jest, promicat ćemo ovu emocionalnu svijest u društvenim interakcijama.
U tu svrhu možemo raditi na razumijevanju emocija u različitim situacijama : od onih u koje nismo uključeni, poput videozapisa ili nama stranih priča do sukobi u kojoj smo bili protagonisti i u kojoj smo izražavali razne emocije.
Kada nam je jasna emocija i situacija koju želimo analizirati, korisno je podijeliti ih u sekvence s obzirom na to kako su se razvile. Za svakog od njih također ćemo morati analizirati različite likove, ali i ono što su rekli ili učinili, što su mislili i kakve su emocije osjećali.
Time ćemo biti svjesni koje emocije misli a ponašanja su povezana. Ali ne samo to također ćemo razumjeti da se ono što mislimo i osjećamo u različitim trenucima ne mora podudarati s onim što drugi misle i osjećaju. Konačno ćemo shvatiti da motivacijska funkcija koju smo prethodno spomenuli uzrokuje emocije da aktiviraju naš um da traži ono što nam je potrebno.
Ne morate uvijek pokušavati analizirati svoje emocije
Kao i sve u životu, emocionalno znanje mora se koristiti s ravnotežom. Kada ga nema ne pomaže nam, ali ni to što smo kontinuirano svjesni svojih emocija i tjelesnih osjeta. Zbog toga ga moramo naučiti smanjiti jer bismo inače riskirali gubitak dinamičke snage emocija.
Promijenite pozornost i vaše emocije će se promijeniti. Promijenite svoje emocije i vaša pažnja će promijeniti mjesto
-Frederick Dodson-
U tu svrhu izbjegavajte ih . Ova se vježba ne sastoji u tome da se veselimo vlastitoj nesreći, već u ovom ograničenom vremenskom prostoru prebacujemo stalnu brigu koja obično okupira cijeli dan.
S a tijekom dana doživjet ćemo neugodnu emociju umjesto da se na njoj zadržavamo bez donošenja bilo kakvog zaključka zanemarit ćemo ga dok ne dođe predviđenih pola sata. U tom vremenskom intervalu moramo sjediti u kutu kuće gdje nas ne bi prekidali i programirati alarm koji traje trideset minuta. Nakon završetka vježbe možemo nastaviti s našim aktivnostima.
Nevjerojatno je kako kad se um oslobodi emocionalnog zagađenja, pojavljuju se logika i jasnoća
-Clyde de Souza-
S ove tri vježbe moći ćemo iskoristiti svoje emocionalno znanje kako bismo iskoristili svoje emocije u korist vlastitih dobrobit fizički i psihički.
Slike ljubaznošću Aral Tasher Alejandro Álvarez i Averie Woodard.
