O agorafobiji je mnogo napisano i rečeno. Vrlo često se ovaj poremećaj pogrešno shvaća kao strah od otvorenih prostora ili prostora gdje se okuplja veliki broj ljudi. Nije sasvim točno zašto agorafobija je prije strah od straha nego strah od otvorenih prostora . Prema Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje DSM-5 agorafobija karakteriziraju dva glavna dijagnostička kriterija:
1. Intenzivan strah od dva ili više od sljedećeg:
- Koristite javni prijevoz.
- Boravak na otvorenim prostorima (parkovi, mostovi, ceste).
- Boravak na zatvorenim mjestima (kazališta, kina ili trgovački centri).
- Stajanje u redu ili gužva.
2. Intenzivan strah od ulaska u takve situacije (u većini slučajeva) vrti se oko napadaja panike i nemogućnosti bijega ili traženja pomoći . Zbog toga je agorafobija strah od straha. Agorafobične situacije poput čekanja u redu ili boravka u kinu same po sebi nisu problem; osoba se boji iskusiti intenzivan strah koji uzrokuje a napad panike ili napad tjeskobe. Napadaj tjeskobe za koji misli da bi se mogao pojaviti u tim situacijama.
U ovom ćemo članku ukratko objasniti emocionalno funkcioniranje agorafobije, uzroke, što je održava i također niz praktičnih ideja koje vam pomažu da se ne ograničavate.
Strah je prirodan za mudre i znati kako ga prevladati znači biti hrabar.
Agorafobija: ne samo strah od boravka na otvorenom
Kada osoba pati od agorafobije, zapravo se ne boji biti na otvorenom ili prenapučenom prostoru . Umjesto toga, ono čega se boji je da će imati tjeskobu ili napad panike na tom mjestu. Stoga izbjegava izlazak iz kuće i ograničava mjesta na koja odlazi.
Drugim riječima, agorafobija se definira kao strah od straha i iz tog razloga osoba razvija svojevrsnu mapu mjesta na kojima se osjeća sigurno ili nesigurno. Ide samo na ona mjesta gdje se ne boji napadaja panike, a ako mora putovati dalje, nastoji biti u pratnji osobe od povjerenja.
Isto tako, osoba s agorafobijom može postati potpuno nesposobna napustiti mjesta koja su definirana kao sigurna ako nije u pratnji osobe od povjerenja. Iz ovog razloga strah od straha je gotovo uvijek praćen depresivnim simptomima koji proizlaze iz subjektove negativne slike o sebi u pitanju i osjećajem nesposobnosti koji doživljava kada je suočen sa svakodnevnim aktivnostima.
Odakle taj strah od straha?
U velikoj većini slučajeva osoba s agorafobijom već je doživjela epizodu intenzivne tjeskobe ili napada panika . Budući da to iskustvo izaziva njegov najdublji i najprimitivniji strah (intenzivna aktivacija moždane amigdale), osoba vjeruje da će umrijeti i da će izgubiti svijest. Neki također vjeruju da će poludjeti ili da će izgubiti kontrolu nad svojim sfinkterima.
Stoga se počinje bojati tog straha (krize ili napadaja panike) i poduzima mjere opreza kako bi smanjio razinu izloženosti. Ove mjere opreza su ponašanja izbjegavanja koja samo ograničavaju praktičnu i emocionalnu neovisnost (pogoršavaju sliku o sebi i čine da se osoba osjeća još nesposobnijom) i povećavaju strah.
Čak i ako je agorafobija prisutna tijekom većeg dijela dana, osoba se kod kuće osjeća zaštićeno i manje ranjivo iako je i tamo patila od napadaja panike. Ljudi s agorafobijom (a da toga nisu svjesni) rade oni obmanjuju i razviti niz sigurnosnih ponašanja u mnogim slučajevima praznovjerni i izbjegavajući što im daje osjećaj da sve imaju pod kontrolom.
Ako se izbjegnu opasne situacije i nemate napadaje tjeskobe ili panike, zašto strah ne nestane?
Jer s ovom kartom sigurnih situacija nikada nećete doživjeti osjećaj da se ništa ne događa i da ništa što doživite nije opasno. Lažna sigurnost subjekta koji pati od agorafobije . Nesvjestan toga, on gradi stvarnost koja na kraju guši njegovu slobodu i neovisnost iz straha da ponovno ne osjeti strah.
To znači da agorafobiju održava element koji nije onaj koji ju je stvorio. Većina slučajeva agorafobije razvija se iz prethodnog iskustva paničnog napadaja (u bilo kojoj njegovoj varijanti) i održava se izbjegavajućim ponašanjem.
Oni koji se boje patnje već pate od straha
-Kineska poslovica-
Kako prevladati strah od straha?
Jedini način za prevladavanje agorafobije je suočavanje s njom . Potrebno je perceptivno-korektivno iskustvo koje razbija asocijacije situacija-mjesto-strah i za to je potrebno ići na terapiju.
Postoji nekoliko terapijskih pristupa usmjerenih na prevladavanje straha od straha; međutim, jedini znanstveno dokazano učinkovit pristup je kognitivno-bihevioralna terapija . To ne znači da je to jedina valjana terapija ali je jedina koja je to dokazala empirijskim dokazima (s objektivnim činjenicama). U svakom slučaju, da biste prevladali strah od straha potrebno je konzultirati se sa psihologom koji vas može uputiti kroz korake potrebne za suočavanje s tim strahom.
Izvrsna vježba za početak rješavanja problema jest početi proučavati svoj slučaj i moći definirati koliko daleko možete ići . Drugim riječima, prvo morate definirati svoje sigurnosne zone i utvrditi koja je najveća udaljenost koju možete prijeći od tih zona. Drugo, subjekt može pokušati otići na ta mjesta sigurnost i pokušajte se svaki dan malo više udaljiti. To je sjajan način da počnete stjecati korektivna iskustva u vezi sa strahom.
Na kraju, zapamtite da je strah iracionalan i stoga zahtijeva smanjenje korektivnih iskustava. Razmišljanje ili čitanje knjiga o samopomoći teško da vam može pomoći u prevladavanju agorafobije. Jer um mora ponovno naučiti da je ono čega se toliko boji dosadno, ali nije opasno. Hrabrost!
