Vjerojatno ste se više puta zbunili emocija i osjećaja budući da u praksi oba fenomena doživljavamo unisono i lako dolazi do zabune. Međutim, vrlo je važno znati razlike između emocija i osjećaja kako se mijenja način upravljanja njima i potrebe koje ih generiraju nisu iste.
U ovom članku Razgovarajmo ukratko o tri glavne razlike između emocija i osjećaja . Cilj je naučiti ih razlikovati kako biste stekli veću emocionalnu inteligenciju, bili više refleksivni i izbjegli žaljenja. Naš emocionalni svijet može nas navesti da postanemo žrtve adrenalina trenutka, ali ako se potrudimo prepoznati i razlikovati emocije i osjećaje, lakše ćemo ih modificirati ( Goleman 1996).
3 razlike između emocija i osjećaja
1- Automatsko naspram obrazloženog podrijetla
Dok emocije nastaju prije svega u limbičkom sustavu i u najprimitivnijem dijelu mozga, osjećaji pripadaju frontalnom režnju . Drugim riječima, osjećaji su rezultat apstraktnog mišljenja, dok su emocije urođene i genetski određene jer su rezultat evolucije. Isto tako, iako se može činiti čudnim, postoji konačan ili maksimalan broj emocija koje možemo doživjeti kao ljudske životinje, za razliku od osjećaja koji su neograničeni.
Potonji su zapravo i kao što ćemo kasnije vidjeti definirani na verbalnoj razini; emocije umjesto na psihofiziološkoj razini. Osjećaji potječu iz cerebralne interpretacije događaja i osjeta, dok emocije proizlaze iz područja živčani sustav odgovoran za brze reakcije (simpatički i parasimpatički).
Dok emocije nastaju prije svega u limbičkom sustavu i to u najprimitivnijem dijelu mozga, osjećaji pripadaju frontalnom režnju.
2- Brzina kojom se predstavljaju i mijenjaju
Emocije su trenutne i čine sustav upozorenja opstanak našeg organizma. Tek nakon razumijevanja što se dogodilo i zašto se osjećamo na određeni način, govorimo o osjećajima, a ne emocijama. Da biste doživjeli osjećaj, morate razmisliti o tome što se dogodilo (procijeniti emociju) razmišljati o tome kako smo se ponašali i tako to početi psihološki obrađivati.
Budući da se emocije rađaju i brzo umiru, naš organizam ima još jedan mehanizam procjene i motivacije: osjećaje. Osjećaj je ono što ostaje od emocija. Zapravo, jedna od glavnih razlika između emocija i osjećaja je ta da se njima upravlja malo po malo mogu se mijenjati i postojati danima, tjednima, mjesecima pa čak i godinama.
3- Intenzitet
Budući da emocije shvaćamo kao glavni sustav upozorenja i motivacije s kojim smo rođeni, možemo dobro razumjeti zašto su tako intenzivne i moćne. Osnovne i univerzalne emocije su sreća ira /ljutnja strah iznenađenje i tuga ; vrlo su intenzivni i uvijek nas tjeraju da djelujemo ili prestanemo to činiti. U tom smislu, iznenađenje bi bila neutralna emocija čija je funkcija upozoriti nas i potaknuti da obratimo maksimalnu pozornost na ono što bi se moglo dogoditi.
Ako ste gledali animirani film Iznutra prema van Primijetili ste da nas emocije uvijek tjeraju da nešto učinimo ili prestanemo činiti. Na primjer, tuga nas navodi da se udaljimo od drugih i povežemo s patnjom koju osjećamo. Osjećaji su, s druge strane, mnogo heterogeniji i sporiji i navode nas na razmišljanje o tome koji je najbolji način da napustimo svoje dosadno ili neugodno emocionalno stanje.
U ovom trenutku moramo to zapamtiti upravljanje negativnim emocijama postiže se tehnikama deaktivacije i odvraćanja pažnje . S druge strane, upravljanje osjećajima postiže se kroz emocionalno korektivna iskustva, sokratski dijalog i vođenu refleksiju. U tom smislu, tehnike deaktivacije mogu biti od pomoći opuštanje brz.
Osjećaji su, s druge strane, puno heterogeniji i sporiji te nas navode na razmišljanje o tome koji je najbolji način da napustimo dosadno ili neugodno emocionalno stanje.
Lako možemo shvatiti da kao što postoje neke razlike između emocija i osjećaja, mijenja se i upravljanje ovim dvjema dimenzijama. Dok prvi zahtijevaju trenutak prekida veze (na primjer kako bi se izbjeglo raspirivanje bijesa i gubitak provjeriti ) sekunde treba ih saslušati i vratiti (Što mi se događa? Što mogu učiniti da poboljšam svoju situaciju?). U svakom slučaju, moguća je i regulacija emocija i reinterpretacija osjećaja što pomaže u boljem mentalnom zdravlju (Bigman Sheppes
