Bavljenje tjelesnom aktivnošću iznimno je pozitivno za vaše fizičko i mentalno zdravlje .
Mnoga novija istraživanja to sugeriraju bilo koji vrsta tjelesne aktivnosti koja ubrzava otkucaje srca i tjera nas da se krećemo i znojimo tijekom duljeg vremenskog razdoblja (tj. aerobne vježbe) ima značajan utjecaj na mozak.
općenito Sport mijenja strukturu i funkciju mozga . Studije na zamorcima i ljudima pokazale su da tjelesna aktivnost općenito povećava volumen mozga i može smanjiti broj i posljedice problema povezanih sa starenjem u bijeloj i sivoj tvari mozga. neurogenezi odrasle osobe ili stvaranje novih neurona u već zrelom mozgu.
Jer sport je dobar za mozak
Aerobne vježbe
Neki pozitivni učinci na mozak počinju unutar nekoliko minuta nakon početka aerobne aktivnosti. Međutim, za druge, poput poboljšanog pamćenja, može trebati nekoliko tjedana da se pojave. To svakako znači da je sport dobar za mozak, pogotovo ako se radi o aerobnim vježbama koje se mogu redovito izvoditi barem 45 minuta.
A studio čak i samo 30 minuta na traci za trčanje 10 uzastopnih dana je dovoljan da proizvede vidljivo i značajno poboljšanje simptoma.
Aerobne vježbe također mogu pomoći ljudima koji ne pate od kliničke depresije da se osjećaju manje pod stresom . Prema nedavnoj studiji objavljenoj u Journal of Physical Therapy Science takva aktivnost smanjuje razinu hormona stresa poput adrenalina i kortizol .
S druge strane, studija objavljena u British Journal sugerira da najbolji rezultati za osobe starije od 50 godina postižu se kombinacijom aerobnih vježbi i vježbi otpora.
Još studio
Sport je dobar za mozak jer poslije bolje razmišljamo
Istraživači još uvijek nisu sigurni zašto se čini da sport, osobito aerobna vježba, poboljšava zdravlje funkcija mozga .
Zapravo, svi možemo iskusiti, ako već nismo, učinke aktivnosti kao što je izlazak u šetnju ili vježbanje nakon dana na poslu. Ova šetnja ili bilo koji drugi oblik vježbanja čini da se osjećamo jasnije.
Ovaj osjećaj nije samo mentalni. Istraživanja sugeriraju da razmišljamo i učimo bolje nakon jednog hodati .
Još jedno objašnjenje zašto je sport dobar za mozak je da hipokampus, bitno područje za učenje i pamćenje, ostaje aktivan tijekom tjelesne aktivnosti . Kada neuroni u ovoj strukturi ubrzaju, kognitivna funkcija se poboljšava.
U ovom smislu jedan studio na starijim ženama koje pokazuju potencijalne simptome demencije otkrili su da je aerobna tjelovježba povezana s povećanjem veličine hipokampusa. Prema istraživačima, ova studija sugerira da svaka zdrava osoba starija od 50 godina trebala bi raditi 45 minuta aerobne vježbe 4-5 dana u tjednu ako mu to fizičko stanje dopušta.
