Emocionalna inteligencija u sportu, kako nam pomaže?

Psihologija sporta je grana psihologije. Proučava naše kognitivne procese i naše ponašanje tijekom sportske aktivnosti. Ova primijenjena znanost nastoji poznavati i optimizirati unutarnja stanja sportaša .

Kroz sportsku psihologiju nastoji se doći do izražaja tehnički i taktičko fizički potencijal stečen tijekom priprema. Istraživači stoga proučavaju različite kognitivne procese koji utječu na ponašanje sportaša.

Ti se kognitivni procesi odnose na pojmove kao što su motivacija, emocije i njihov utjecaj na sportski učinak. Također se proučavaju različiti aspekti povezani s intervencijom psihologije u sportu, kao što su izvedba treninga i zdravlje.

Na ovaj način sportski psiholog pomaže sportašu da stres drži pod kontrolom stanje koje proizvodi emocionalnu i bihevioralnu dezorganizaciju koja može ugroziti izvedbu.

Započelo je 1995. godine objavljivanjem djela Emocionalna inteligencija Od Goleman da se proučavanje emocionalne inteligencije pokreće i širi u raznim znanstvenim i neznanstvenim područjima. Od tog trenutka došlo je do povećanja društvenog i znanstvenog interesa za emocionalne procese. No, u sportskom kontekstu pojavit će se tek 2001. godine, kada su započela prva istraživanja na tu temu. Stoga su tek 2009. godine predstavljene prve najvažnije studije na tu temu .

Što podrazumijevamo pod emocionalnom inteligencijom?

Emocionalna inteligencija predstavlja drugi način razumijevanja inteligencije. Nadilazi kognitivne aspekte kao što su pamćenje i sposobnost rješavanja problema .

Koncept emocionalne inteligencije je prije svega naša sposobnost da se učinkovito obraćamo drugima i samima sebi. Ali ne samo to, također nam omogućuje da se uskladimo sa svojima emocije upravljati njima motivirati se obuzdati određene impulse prevladati frustracije. Daniel Goleman, guru emocionalne inteligencije, objašnjava da je ta sposobnost strukturirana u četiri osnovne dimenzije:

Samospoznaja. Odnosi se na našu sposobnost da razumijemo što osjećamo i da uvijek budemo povezani sa svojim vrijednostima i svojom suštinom.

Samomotivacija. To je naša sposobnost da se orijentiramo prema postavljenim ciljevima i reagiramo na neuspjehe te upravljamo stresom.

Društvena svijestodnosno naše empatije.

Relacijske vještine. Oni svakako predstavljaju kamen temeljac emocionalne inteligencije i tiču ​​se načina na koji uspostavljamo odnose, komuniciramo i postižemo dogovore kako bismo se povezali s optimizmom i poštovanjem prema drugima.

Emocionalna inteligencija u sportu

U sportu potrebe i zahtjevi za kompetencijom dramatično rastu i razlike su sve više određene čimbenicima koji ne proizlaze izravno iz fizičkog treninga kao što su dijeta ili psihologije . Sportska psihologija je stoga odgovorna za analizu, proučavanje i promatranje emocionalnih reakcija i odgovora pojedinca ili grupe.

Da biste to učinili, morate kontrolirati svoje emocije na pozitivan način ili ih preusmjeriti tako da ne utječu negativno na vašu sportsku aktivnost. A kako nam emocionalna inteligencija pomaže? Jer u sportu morate brzo donositi najprikladnije odluke.

Emocionalna inteligencija je predmet velikog interesa za sportaše. Intrapersonalni i interpersonalni elementi imaju izravnu primjenu u tjelesnoj aktivnosti. Upoznajte sebe, samoregulirajte emocije, samomotivirajte se, uživajte u odgovarajućim društvenim vještinama i empatija oni su alati koje svaki sportaš kontrolira u većoj ili manjoj mjeri.

U svijetu sporta, primjerice, koriste se brojne tehnike opuštanja, koncentracije i vizualizacije koje najčešće primjenjujemo u svakodnevnom životu. Klubovi, savezi i treneri sve više angažiraju profesionalce koji prenose ove tehnike sportašima kako bi poboljšali svoje performanse.

Mnogi alati koje dijele emocionalna inteligencija i sport imaju jednu glavnu karakteristiku: oni su također i iznad svega primjenjivi u svakodnevnom životu.

Emocionalna inteligencija u sportu vrlo je zanimljivo područje koje donosi brojne dobrobiti

Zašto je važno kontrolirati svoje emocije

Nekoliko studija naglašava važnost sposobnosti sportaša da kontrolira svoje emocije u vezi sa sportskom praksom. JESTI i Sirja (1995) izjavili su da emocije povezane sa sportskim uspjehom pojedinca uživaju optimalna područja.

Međutim, to se ne događa s grupom. Svaki sportaš drugačije reagira na stres i zahtijeva određeni stupanj negativnih ili pozitivnih emocija kako bi im se pružila optimalna točka iskupljenja tijekom igre.

Međutim, proučavanje emocionalne inteligencije u sportu dosad je bilo malo. Zanimljiva činjenica ako uzmemo u obzir važnost ovog procesa u drugim područjima poput obrazovnih ili profesionalnih (izvan sporta). To nam govori nekoliko studija koje imamo na raspolaganju, ali koje rastu emocionalna inteligencija vrlo je važna za izvedbu .

Dobrobiti emocionalne inteligencije u sportu

Emocionalna inteligencija u sportu uzrokuje manje izostanaka s posla, veću sportsku izvedbu i manji broj odustajanja . S druge strane, to je konstrukt usko povezan s osobnošću koji djeluje kao odlučujući čimbenik kada se sportaš nađe pod pritiskom.

U situacijama punim pritiska sportaš mora donositi odluke u desetinkama sekunde što stvara vrhunce stresa. Iz tog razloga svaki sportaš, posebno na visokim razinama, također mora biti treniran u tom smislu. Dobrobiti emocionalne inteligencije u sportu mogu se sažeti na sljedeći način:

Emocionalna razina. Poboljšava postizanje ciljeva, konkurentnost, prepoznavanje sportskih i osobnih vrijednosti, samopoboljšanje, timski rad rukovodstvo empatija je kontrola negativnih reakcija i emocija.

Fizička razina. Pomaže znati kako se organizirati, ne biti opsjednut sportom, imati trenutke odmora, bolje raspolagati vremenom i stvoriti odgovarajuće prehrambene navike.

Društvena razina. Poboljšava odnos s timom, trenerima, trenerima, fizioterapeutima itd.

Racionalna razina. Pomaže vam naučiti kako igra funkcionira, tehničke i taktičke aspekte.

Dobrobiti emocionalne inteligencije u sportu su brojne iako su studije koje ih potvrđuju još uvijek rijetke. Međutim, taj broj raste; i prije svega u sportu, svijetu u kojem sekunda ili dva centimetra mogu napraviti razliku između pobjede i poraza mali-veliki faktori kao što je emocionalna inteligencija vrlo su važni.