Osjećam duboku nelagodu, a zapravo bih trebao biti sretan

Tko nikada nije prošao kroz loš trenutak? Svi smo zbog toga pali i patili. Dijeleći to s voljenima, međutim, shvatili smo sljedeće: prošlost je sada prošlost. Moram gledati naprijed. Ne moram obraćati pozornost, ali pokušajte biti sretan itd.

Ono što se krije iza toga sada je prošlost i sada je vrijeme da ustaneš i nastaviš se boriti? Žele li time reći da na nas ne mogu utjecati loše stvari koje nam se događaju? Ili bi se možda, ako nam se nešto loše dogodi, trebali ponašati kao da se ništa nije dogodilo? Trebamo li biti sretni bez obzira na okolnosti? Apsolutno ne!

Sreća

-Marcel Proust-

Sreća po svaku cijenu

U današnjem društvu rašireno je uvjerenje da moramo biti sretni pod svaku cijenu. Nije dopušteno biti tužan, uznemiren ili ljut . Moramo biti sretni. Je li zapravo biti sretan jednako divno kao reći suprotno?

Bombardirani smo vedrim porukama sreće i optimizma na društvenim mrežama

Za mene se sreća sastoji u tome da cijenim ono što imam i ne želim ono što nemam

-Leon Tolstoj-

Čini se da je ta želja da budemo sretni pod svaku cijenu bez obzira na okolnosti sve teža. Ovo je zato što kad nešto ne ide kako bismo željeli ili nam se nešto loše dogodi odmah se pojave

Što se tada događa? Zar ne moramo biti sretni ili se ne možemo osjećati loše u određenim situacijama? Očito je da je biti sretan rješenje za svaki problem, no dobro je obratiti pozornost i na rizik jačanja negativnih osjećaja zbog jednostavnog uvjerenja da se nužno moramo osjećati dobro.

Zašto se javljaju negativne emocije?

Emocije dolaze kao odgovor našeg tijela na određene situacije . Ali na temelju onoga što se čini, a ne pozitivne emocije stoga su one koje bude ugodne osjećaje. Pojavljuju se kada se situacija ocijeni pozitivnom i stoga nije potrebno djelovati kako bi se pokušala promijeniti ili riješiti.

Negativne emocije, s druge strane, stvaraju neugodne osjećaje . Javljaju se kada se neka situacija procijeni kao štetna, posljedično pokreću čitav niz alata da se s njom izađe na kraj i prevlada. Iz ove perspektive, kako bismo krenuli naprijed, kao što nam se uvijek govori, potrebno je da se pojave te negativne emocije.

Primjerice, ako nas nešto plaši, u nama se aktiviraju obrambene tehnike. Kad nas nešto čini nervoznima, pripremamo se obraniti se od moguće štete. Ako pokušamo oprosti ova emocija nam omogućuje da se distanciramo od onoga što može biti štetno ili otrovno za nas. Na kraju, tuga

Trebamo li stoga dopustiti da nas ponese emocionalna nelagoda?

Ovo je dobro pitanje. Kao što smo vidjeli, emocije se pojavljuju s ciljem da nas što bolje pripreme za situacije i promjene koje se događaju oko nas. To ga čini iznimno potrebnim

Obratite pozornost na tugu. To je porok

-Gustave Flaubert-

Tajna leži u razumijevanju kada se emocije smatraju štetnima. Ako se javljaju prečesto, postoji rizik da budu uzrok raznih psihosomatskih bolesti, kao i tjeskobe ili problema s tjeskobom. raspoloženje .

Poanta pitanja tada postaje sposobnost razlikovanja normalne emocije od štetne . Da bismo to učinili imamo niz dostupnih parametara:

• Broj epizoda. Odnosi se na učestalost s kojom se javljaju negativne emocije. Ako je rijetko, ništa se ne događa. Problem nastaje kada je frekvencija vrlo visoka.

• Intenzitet emocija. Kada dolazi s blagim ili srednjim intenzitetom, normalna je i kontrolirana nelagoda, za razliku od vrlo visokog intenziteta.

• Trajanje emocije. Kada je ograničena i nestaje nakon što nestane događaj koji ju je uzrokovao, to znači da djeluje na pozitivan način. Naprotiv, ako dugo traje postaje štetno.

• Vrsta reakcije. Ako je to predvidljiv odgovor s obzirom na situaciju koja ga pokreće i stoga bi i drugi ljudi reagirali na isti način kad su se suočili s istom situacijom, emocija nije patološka. Signal abnormalnosti može stići kada reakcija očito je neproporcionalan.

• Patnja uzrokovana. Ako je ograničena i prolazna, to je vrlo normalna privremena nelagoda. To nije slučaj kada je patnja velika i dugotrajna.

• Ometanje svakodnevnog života. Kada su učinci na svakodnevni život neznatni ili nepostojeći, to nije štetna emocija. Naprotiv, jest ako nam značajno smeta u svakodnevnom životu.

Nakon što su prethodne točke shvaćene, potrebno je postati svjestan činjenice da dobro je da se negativne emocije pojave kad je potrebno . Ne trebamo izbjegavati ovu nelagodu, ali nije dobra ideja ni prepuštati joj se.

Upravo u ovom trenutku dolazi do izražaja sposobnost spoznaje ručka emocije. Nakon što nam pomognu da se adekvatno nosimo s konkretnom činjenicom, moraju nestati. Tek tada bismo mogli istinski biti sretni i ići naprijed.

Slike ustupio Ryan McGuire.