Mozak je najvažniji organ u cijelom našem tijelu. Regulira sve vitalne funkcije, kao i mjesto odakle nastaju naša svijest, naše misli i naša osobnost. U ovom članku ćemo vam reći o glavnim vitamini za mozak .
Poznavanje ovih hranjivih tvari može biti osobito korisno ako primijetite da ste jako umorni ili da vaša mentalna izvedba nije na 100% svog potencijala.
Što su vitamini za mozak?
Vitamini su niz prirodnih tvari neophodnih za pravilno funkcioniranje našeg organizma tijelo . Nalaze se u prirodnom obliku u hrani koju konzumiramo, zbog čega bi uravnotežena prehrana trebala biti dovoljna da ih održimo na primjerenoj razini.
Među svim postojećim vitaminima, neki imaju posebno pozitivan učinak na mozak i njegove glavne funkcije. Pažnja ako ih konzumiramo u primjerenim količinama.
Problem je što ponekad naša prehrana nije optimalna kako bi trebala biti. Iz ovog razloga važno je poznavati najvažnije vitamine za mozak
- vitamin A.
- Vitamin B1.
- Vitamin C
- Vitamin D.
Pogledajmo svakog od njih.
vitamin A
Vitamin A poznat i kao beta-karoten jedan je od vitamina za mozak koji najviše pomaže memorija . Nekoliko je studija povezalo ovu tvar s a zaštita od degeneracije kognicije i općeg poboljšanja mentalnih sposobnosti.
Gdje pronaći ovaj vitamin koji je toliko koristan za naš mozak? The Beta-karoten a to je crveno-narančasti pigment prisutan u raznim namirnicama kao što su mrkva, bundeva, mango ili papaja . Iz tog razloga vam konzumacija voća ove boje može pomoći ako primijetite da počinjete imati problema s pamćenjem.
Vitamin B1
Drugi od vitamina za mozak na našem popisu također je poznat kao tiamin . Jedna je od najvažnijih komponenti za mozak i živčani sustav također igra temeljnu ulogu kada je u pitanju pretvaranje hrane u energiju . Također intervenira u drugim vitalnim funkcijama kao što su cirkulacija krvi ili apsorpcija glukoze.
Što se tiče njegovog djelovanja na mozak, dokazano je da nedostatak vitamin B1 može izazvati nekoliko negativnih posljedica: Korsakoffov sindrom tipično za ljude koji su tijekom života zlorabili alkohol.
Ova vrlo važna tvar za tijelo nalazi se prije svega u mesu
Vitamin C
Vitamin C je jedan od najpoznatijih u cijelom svijetu zbog višestrukih blagotvornih učinaka koje donosi na naš organizam. Zove se i imenom askorbinska kiselina i snažan je antioksidans koji sprječava i Starenje mozga rano .
Prema istraživanjima, vitamin C pomaže u poboljšanju funkcija mozga poput pažnje ili pamćenja. S druge strane također sprječava pojavu određenih bolesti koje mogu varirati od jednostavne prehlade do
Ovaj vitamin prisutan je uglavnom u agrumima : naranča mandarina jagoda bobičasto voće ananas ili grejp jedno je od voća u kojem se nalazi u većim količinama. Neko povrće poput brokule ili paprike također ima visoku koncentraciju vitamina C.
Vitamin D
Posljednji od vitamina za mozak na našem popisu donekle je iznimka. To je jedina od ovih tvari koja nije prisutan ni u jednoj poznatoj hrani
Kako možemo dobiti više vitamin D ? Odgovor leži u izravnom izlaganju suncu.
Kao što vidite mnogi zdrave namirnice : voće, povrće i meso. Iz tog razloga uravnotežena prehrana uz tjelesnu aktivnost i umjereno izlaganje suncu poboljšava zdravlje mozga.
