Rad noću: kako utječe na naše zdravlje?

Mnogo je poslova koji uključuju radni dan u noćnim satima. Zdravstveni radnici, noćni čuvari, ljudi koji često putuju... neka su od zanimanja koja razvijaju cijeli ili dio svog posla. I postoje mnoge studije koje to dokazuju rad noću uvelike smanjuje kvalitetu i očekivani vijek života .

Nije lako ukinuti noćni rad od nekoliko javne službe moraju se nužno provoditi noću. Međutim, mnoge institucije inzistiraju na smanjenju sati opterećenja kada su prisiljene raditi noću.

Koji se poslovi rade noću

Suočeni sa sve većim porastom objekti s 24-satnim radnim vremenom stvaraju se mnoga mjesta Raditi noćni. Njima se pridodaju i smetlari ili oni koji se o njima brinu

Sjećamo se i temeljnih službi zdravstvenog sektora: bolničkih stručnjaka, doktora medicine i drugih zdravstvenih disciplina koji provode dežurstva kako bi jamčili pomoć i zaštitili zdravlje pacijenata. Ta se zanimanja ne obavljaju isključivo noću, već uključuju nekoliko smjena (ujutro, popodne i noć).

Što se događa ako noću ne spavate

Kad noću ne spavamo, ne odmaramo se normalno. mozak programirano je da se noću odmara. Ljudi koji moraju raditi noću odmaraju se oko 1-2 sata manje od ostalih, a samo oni mlađi od 35 godina mogu spavati gotovo jednako dobro kao i ljudi koji ne rade noćne smjene.

Međutim moramo uzeti u obzir ne samo količinu sati nego i kvalitetu spavati . Noću tijelo luči hormon koji se zove melatonin. Ovaj hormon regulira naš

Kao rezultat, tijelo prolazi kroz bogove hormonske promjene kada se noću ne odmaramo . Doživljavaju menstrualne promjene i veća je vjerojatnost da će oboljeti od raka dojke. Još jedna ozbiljna posljedica noćnog rada je gubitak

Pored ovih promjena Razdražljivost je česta kronični umor pa čak i zamjeranje društvenom i obiteljskom životu.

Rad noću: ublažavanje posljedica

Kad moramo raditi noću moramo slijediti neke propise koji pomažu našem tijelu da funkcionira s određenom normalnošću .

Izbjegavajte noćni rad nakon 35. godine: ako možemo birati, važno je ne obavljati noćni rad nakon 35 godina, dobne granice unutar koje tijelo lakše se oporavlja.

Naspavati se prije odlaska na posaopo mogućnosti kad padne mrak: vrlo je korisno odspavati si oko sat i pol prije odlaska na posao i nakon 9 navečer. U ovom

Nosite tamne naočale kada odlazite s posla: ako na odlasku s posla nosimo sunčane naočale, prevarit ćemo svoj mozak tijekom putovanja kući gdje onda možemo spustiti rolete i zaboraviti da je dan.

Uzmite melatonin: ako ga naše tijelo nije u stanju normalno osloboditi, moramo ga uzeti pola sata prije spavanja kako bismo simulirali prirodni san.

Izolirajte se od buke: moramo učiniti sve što je moguće kako bismo izbjegli zvukove dok spavamo jer tipično budno stanje tijekom dana može ugroziti kvalitetu sna.

Periodične provjere pozdrav : spada u

Spavanje je potreba poput jela i pića i moramo promovirati ispravnu higijenu spavanja