Pospanost: mogući uzroci i rješenja

Borite li se zaspati? Osjećate li stalnu potrebu da zatvorite oči? To može ovisiti o različitim čimbenicima. On to nastavlja pospanost može biti simptom bolesti ili logična posljedica lošeg sna .

Razgovarajmo o pospanost pretjerano kada se potreba za snom javlja izvan vremena posvećenog za tu svrhu, dakle više od osam sati. Ne treba ga brkati s umorom ili apatijom koji su često uzrokovani nedostatkom tjelesne ili mentalne aktivnosti. S druge strane, potreba za spavanjem u svako doba može biti posljedica

Poremećaji spavanja

Pospanost može biti uzrokovana nekoliko poremećaja spavanja. Među njima nalazimo hipersomniju, narkolepsiju, apneja za vrijeme spavanja nesanica i Kleine-Levinov sindrom. Oni koji karakterizira pretjerana pospanost su hipersomnija, narkolepsija i Sindrom Kleine-Levin poznat i kao sindrom Trnoružice.

Hipersomnija

Hipersomnija je podijeljena u različite kategorije koje karakteriziraju sve jaka pospanost tijekom dana. Hipersomnija ne mijenja noćni san, a time ni pospanost

Ni u kojem slučaju dnevna pospanost nije oporavljajuća. To stvara frustraciju jer znatno smanjuje trenutke u kojima se osjećate odmorno.

Kleine-Levinov sindrom

Sindrom od nije vrlo čest i uglavnom pogađa muškarce. Epizode ekstremne pospanosti javljaju se s učestalošću od 1 do 10 epizoda godišnje. Može trajati nekoliko dana ili tjedana. Oni koji boluju od nje spavaju od 16 do 18 sati.

Narkolepsija

Narkoleptični pacijenti brzo prelaze iz laganog sna u REM faza . Iz ovog razloga pate od napadaja sna u neočekivanim situacijama. Ova drijemanja traju nekoliko sati. Unatoč regenerativnom učinku, potreba za snom se ponovno vraća nakon 2-3 sata. To je vrlo opasno stanje jer osoba može zaspati dok hoda ili vozi.

Strategije za sprječavanje ili smirivanje simptoma pospanosti

Nakon što se utvrdi abnormalna potreba za viškom sna, prvo što treba učiniti je konzultirati se sa stručnjakom. S druge strane usvojiti ispravan higijena spavanja bolujete li od neke bolesti ili ne. Evo nekoliko savjeta kojih se trebate pridržavati:

Pijte dovoljno vode.Loša hidratacija čini da se osjećamo umornije. Ako već patimo od poremećaja spavanja, ne bismo trebali pogoršavati situaciju lošom navikom premalog pijenja. Redovitim pijenjem također ćemo pomoći tijelu da ostane zdravo.

Otjerajte stres.Stresne situacije ugrožavaju kvalitetu našeg odmor . Možda se osjećamo kao da smo čvrsto spavali mnogo sati umjesto naših

Okružite se pozitivnim emocijama.Negativne emocije utječu na umor i djeluju na naš organizam na mnogo načina. Kada smo tužni ili loše raspoloženi samo želimo spavati.

Njegujte zdrave navike.Dobar način da kontrolirate svoj san je održavanje dobro definirane rutine. Uvijek idite u krevet u isto vrijeme, izbjegavajte duga drijemanja u bilo kojem trenutku i uvijek spavajte toliko sati koji se mogu definirati kao zdravi. Na taj će način naš srčani ritam biti u savršenom stanju.

Nemojmo donositi ishitrene zaključke

Ako naša higijena spavanja varira zbog okolnosti, to ne mora nužno značiti bolest. Naš način spavati stalno se mijenja u