Biti sam ili se osjećati usamljeno?

Živimo u eri promjena koje nas dovode do toga da smo više sami nego prije : starenje stanovništva promjene u društvenim odnosima povećavaju se u jednoroditeljskim obiteljima ili osobama koje žele živjeti same navike koje podrazumijevaju izolaciju. Međutim, to nije isto što i osjećaj usamljenosti.

Usamljenost ne odgovara objektivnoj društvenoj izolaciji. Prema nekim autorima, ono ima emocionalnu komponentu jer se doživljava kao neugodno i kognitivno iskustvo jer se percipira smanjenje društvenih odnosa ili njihova neadekvatnost.

Osjećaj usamljenosti više je povezan s razinom subjektivnog zadovoljstva postignutog u odnosima nego s učestalošću kontakta.

Što je usamljenost?

Usamljenost se može definirati na različite načine ovisno o raspoloženju izazvanom ovom situacijom ili osjećajem.

Biti sam: fizički ste sami. Međutim, možda smo usamljeni ljudi i ne patimo zbog toga. Usamljenost može biti dobrovoljno stanje izabrani jer više volite vlastito društvo nego tuđe. Odnosno, to je društvena izolacija po izboru.

Usamljenost: osjećate potrebu ili želju da se povežete s drugima, ali to ne možete učiniti. Možda bi uvjeti to dopuštali, ali ne osjeća se sigurno. Ovaj osjećaj uzrokuje ili pridonosi usamljenosti. Nadalje, čovjek doživljava beskorisnost odbijanje utučenost inercija loš kontakt očima. Izolacija nije uzrokovana izborom, već nedostatkom sposobnosti.

Pozitivna samoća: ponekad je provođenje vremena u samoći potreba i način odmora.U tim je slučajevima samoća ugodna. Doživljava se kao prilika za punjenje baterija, poticanje kreativnosti i ponovno uspostavljanje kontakta sa samim sobom.

: to je ekstremno stanje usamljenosti . Osoba osjeća unutarnju prazninu koja je odvaja od njezina identiteta . To je jednako odvajanju od sebe, a time i od drugih.

Kako osjećaj samoće utječe na našu psihu?

Osjećaj usamljenosti je neugodan osjećaj koji nas može zahvatiti čak i ako smo okruženi ljudima pa čak i ako je ovim ljudima stalo do nas. Ovo stanje uma skriva ozbiljniji problem, u nekim slučajevima previđen poremećaj.

Oni koji pate od nje uglavnom to ne izražavaju drugima i ne priznaju da se zbog toga osjećaju loše. Teško je prepoznati i prihvatiti osjećaj usamljenosti kada se ne traži jer ga se lako posramimo i iznad svega osjećamo da je to stanje koje je teško prevladati.

Glavna poteškoća s osjećajem usamljenosti je to što obično ne tražite stručnu pomoć. Odnosno, ne smatramo to poremećajem nego normalnim stanjem. Što se tiče posljedica, osim emocionalnog utjecaja, osjećaj usamljenosti smatra se faktorom rizika za komorbiditet za patologije koje čak mogu biti fatalne ili vrlo agresivne.

Na primjer usamljenost je povezana s fizičkim problemima kao što su kardiovaskularne bolesti i poremećaji prehrane ili spavanja. S gledišta mentalnog zdravlja, međutim, može dovesti do depresije, ovisnosti o alkoholu ili drugim drogama, pa čak i do samoubojstva.

Što učiniti?

Iako može biti teško prihvatiti ideju da se osjećate usamljeno, a još teže to popraviti možemo djelovati na percepciju usamljenosti.

Prije svega, potrebno je identificirati podrijetlo ovog osjeta; jedan od načina da to učinim mogao bi biti razmišljanje: što bi bilo potrebno da se više ne osjećam sam? Nakon što se utvrdi razlog, može se smisliti rješenje. Poboljšajte društvene vještine ? Upoznavanje novih prijatelja? Sudjelovati u grupnim aktivnostima?

Jedan savjet je da dio svog vremena uložite u pomoć drugima, primjerice kroz neku udrugu volontiranja . Ovakva aktivnost nam pomaže da mislimo da smo korisni i da je naša prisutnost nekome važna. Bitno je biti zauzet i smanjiti vrijeme provedeno u razmišljanju o svojoj usamljenosti.

Druga mogućnost je sudjelovanje u grupnim aktivnostima. Prijavite se za tečaj ples ili slikanje za čitateljsku grupu ili nešto drugo je način da se kvalitetno provede vrijeme ali i da se upoznaju novi ljudi.

Konačno, koristimo mogućnost stvaranja novih kontakata online. Postoji nekoliko platformi osmišljenih za upoznavanje novih prijatelja na temelju zajedničkih potreba i interesa. Ukratko potražite situaciju koja najbolje odgovara vašim potrebama i preferencijama ali prije svega pokušajte ispuniti uočenu prazninu bez straha suočiti se s njom.