Gestalt tehnike nam pomažu da se usredotočimo na našu sadašnjost kako bismo pospješili samoostvarenje
To je rekao Frtitz Perls, prethodnik Gestalt terapije Naša glavna muka kao ljudskih bića je pukotina koju sami otvaramo između sadašnjosti i budućnosti. strahovi tjeskobe i mnoge druge mirise i osjete koji postaju ogromna i strma planina patnje.
Ne potiskuj rijeku koja teče sama od sebe -Fritz Perls-
Jedan od ciljeva Gestalt tehnika je omogućiti nam razumijevanje naših problema na jedinstveniji globalni način; u dijelovima ali kao cjelina. Na taj način, umjesto da se i dalje brinete o tome zašto se nešto dogodilo ili što je uzrokovalo taj događaj da Ova perspektiva sugerira da razumijemo kako sve te okolnosti utječu na nas.
Sve nas to potiče da shvatiti da ideja koju možemo imati o prošlosti ili budućnosti ovisi više od svega o tome kako živimo u sadašnjosti . Gestalt tehnike stoga imaju ovu i druge svrhe kojima favoriziraju našu
Gestalt tehnike za poticanje osobnog rasta
Tehnike gestalt terapije uglavnom se temelje na onome što je Fritz Perls nazvao pravilima i igrama. otpori
Pogledajmo neke primjere ovih tehnika.
1. Nedovršen posao
Nedovršeni poslovi odnose se na one činjenice iz prošlosti koje utječu na našu sadašnjost. prijatelji bivšim članovima obitelji ili čak s ljudima koji više nisu s nama.
Daleko od toga da ih izbjegavamo, svoje emocije moramo iznijeti na vidjelo kako više ne bismo bili zarobljenici patnje gubitka ili ljutnje.
Da bismo to učinili, možemo implementirati simulaciju, mentalni proces za pronalaženje, suočavanje i otpuštanje.
Možemo mentalno dozvati osobu i izraziti što joj trebamo reći.
2. Dijaloška tehnika: prazna stolica
Mnogi su već čuli za ovu tehniku koja se često pokaže korisnom. Vrlo dobro predstavlja bit Gestalta . Ponekad se koristi za poticanje susreta i imaginarnih projekcija drugih ljudi, čime se pokušavaju potaknuti procesi žalovanja ili rješavanja trauma.
Međutim, u okviru osobnog rasta koristi se i u drugu svrhu: za stvaranje a dijalog
- Svakim sam danom sve umorniji i slabiji.
- Još jednom mi oduzimaš energiju, zauzimaš previše mjesta u mom životu. Reci mi što ima.
- Ne volim sebe i mislim da život koji živim nije onakav kakav volim.
- Umjesto da se neprestano žalite, recite mi što biste učinili da se osjećate bolje.
3. Postajemo odgovorni
Još jedna Gestalt tehnika koja nam može biti korisna u svakodnevnom životu je igra preuzimanja odgovornosti. Naizgled se čini jednostavno, ali zahtijeva napor. Cilj je učiniti nas svjesnijima onoga što se događa u nama i što opažamo, prihvatiti to i zauzvrat potaknuti ponašanje koje je sklonije promjeni.
Ovo bi mogao biti mali primjer.
- Shvaćam da su me tu povrijedili glava
- Shvaćam da imam prekrasan glas. Ja sam odgovoran da budem iskren da govorim bez straha da poštujem druge i sebe…
4. Kontinuum svijesti
Unutar Gestalt psihologije bitno je da terapeut stupi u kontakt s kako od iskustva osobe, a ne zašto. . Potrebno je razumjeti kako se pacijent nosi s problemima, kako ih doživljava, kako ih osjeća i internalizira. Stoga je potrebno otvoriti prostor u kojem će biti moguće identificirati njegove sadašnje emocije i senzacije kroz pitanja poput
I mi možemo primijeniti ovu tehniku u praksi na osobnoj razini s kojom vježbamo ovaj kontinuum svijesti čineći svaki osjet, misao i osjećaj prisutnim.
