Kako se nositi s tugom

Način na koji ćete se odlučiti nositi s tugom uvelike ovisi o vašem osobnom stavu . Mnogo puta činjenica da problem naraste ili se, naprotiv, smanji, ovisi o našoj predispoziciji da se s njime suočimo.

Živimo u povijesnom razdoblju koje nastoji odagnati tugu u kojem je najrašireniji opći osjećaj da se čovjek uvijek mora osjećati dobro. Pozvani smo da se cijelo vrijeme smiješimo kako bismo bili optimistični i mirni sami sa sobom. Duboko u sebi svi znamo da je to nemoguće i neadekvatno. Svatko od nas će se kad-tad morati suočiti s tugom.

Filozofija optimizma ne smije postati tiranija ovo je prvi aspekt koji treba uzeti u obzir kada ne prolazite kroz pozitivan trenutak . Kada se to dogodi, ne bismo trebali kriviti sebe niti misliti da imamo problem.

Tuga je jedna od vibracija koje dokazuju da smo živi.
-Antoine de Saint-Exupéry-

Loše raspoloženje, tuga i depresija

Svatko s vremena na vrijeme pati od trenutka lošeg raspoloženja. Svi prolazimo kroz razdoblja kada stvari postanu teške i ne idu onako kako bismo željeli trenutke umora razočaranje i mržnja. Nitko ne uspijeva voditi tako savršen život da nikad ne doživi mračne trenutke.

Uistinu ima još toga. Život se sastoji od gubitaka i slomljenih snova o situacijama koje izazivaju duboku tugu . Često se ovo normalno stanje uma percipira kao depresija. Ljudi se obično osjećaju depresivno kada su u stvarnosti samo tužni.

Klinička depresija to je mnogo složenije i trajnije stanje od jednostavnog trenutka tuge ili patnje . Da bi se moglo govoriti o depresiji, mora se pojaviti precizna simptomatologija koja mora trajati relativno dugo i proizvesti značajnu i negativnu promjenu u kvaliteti života oboljelih od nje.

Suočavanje s tugom

Važno je pozabaviti se tugom prije nego što zavlada. Umjesto da ga prevladamo, temeljni cilj je razumjeti ga . Da bismo to učinili, prvi korak je priznati da prolazimo kroz negativno razdoblje i dati si dopuštenje da budemo tužni. Tada možemo slijediti ove savjete:

Slušajte jedni druge. To znači pustiti da se pojave sve ideje koje nam prolaze kroz glavu i emocije koje one izazivaju. Priznajte da se osjećate tužno i pokušajte shvatiti što čini vašu tugu.

Razgovor, pisanje.Izgovaranje onoga što osjećate naglas ili zapisivanje pomaže reorganizirati vaše ideje. Eksternalizacija je jedan od bitnih koraka u suočavanju s tugom. Praktičan primjer? Razgovarati o emocijama koje osjećate pred snimačem i zatim ponovno slušati sebe.

Pronađite prave razloge iza tuge. Ponekad smo od loše raspoloženje iz vrlo specifičnih razloga, ali ponekad se borimo shvatiti točno zašto se tako osjećamo. Uvijek je vrlo važno zapitati se što se zapravo krije iza naše tuge.

Postavite sebi pitanje. Što mogu učiniti da se sada osjećam bolje? Odgovor na ovo pitanje dat će nam put na kojem ćemo raditi kako bismo se nosili s tugom.

Ostali aspekti koje treba uzeti u obzir

Vrlo je važno ne osuđivati ​​sebe niti biti strog prema sebi. Ne moramo se prisiljavati da prestanemo osjećati tugu ako doista jesmo. Ono što možemo učiniti je ograničiti ovo stanje uma. Suočiti se s tugom ne znači eliminirati je već ga ograničiti i spriječiti da raste.

Još jedna učinkovita mjera za rješavanje tuge je briga o sebi . To znači razmaziti se, pojesti nešto što volimo ili posvetiti trenutak aktivnosti koja nas tješi ili čini da se osjećamo dobro. Na isti način moramo prestati razmišljati o svim razlozima koji nas rastužuju.

Kada se suočite s tugom, uvijek je dobra ideja uzeti pauzu. Tjelesne vježbe s ove točke gledišta izvrsna su opcija . Jednostavno izađite u šetnju u dijelu grada koji vam se sviđa. Isto tako, važno je dobro se hraniti i hidrirati. Ovo će vam sigurno pomoći da se osjećate bolje.

Ipak, najvažnije je moći izraziti ono što osjećate . Ako nam se plače, plačemo. Ako ne možemo izraziti svoje osjećaje, umjetnost je izvrsna praksa za prenošenje našeg stanja uma. Slika pjevanje i ples. Sve su to izvrsni načini da izbacite ono što stvarno osjećate i tako se počnete nositi s tugom.