Svatko od nas je barem jednom u životu tugovao. Proces koji se sastoji od niza fazama koji slijede jedan za drugim i koji nam omogućuju da se asimiliramo i nosimo s gubitkom. Ipak, to je proces koji je ponekad toliko bolan da nas tjera da ostanemo u određenoj fazi duže nego što bismo trebali. Izrazi o boli o kojima ćemo vam govoriti u ovom članku donijet će vam malo svjetla i nade ako prolazite kroz takav trenutak.
Fraze o žalovanju koje predlažemo nisu samo pozitivne, već će vam također pomoći da razmislite o tome što je potrebno da se suočite s gubitkom i o svemu što se može naučiti iz sličnog iskustva. Istovremeno će vam pomoći razumjeti koje stavove treba izbjegavati, a koji su pozitivni.
Nemojte dopustiti da budete opsjednuti idejom da se morate osjećati bolje. Svatko ima svoje vrijeme. Upamti da si ti najgori neprijatelj tijekom tuge ako ne voliš sebe.
-Jorge Bucay-
Fraze za suočavanje s gubitkom
1. Nema boli
Ova rečenica od Henry Wardsworth naglašava veliku težinu koju nosimo na svojim ramenima kada ne damo glas svojoj boli. Patimo kad smo suočeni s gubitkom, ali ponekad nas okolnosti tjeraju da sačuvamo izgled.
Ne plakati u javnosti, ne izražavati svoje emocije iz straha da će nas drugi vidjeti slabima su prepreke koje nas sprječavaju da prihvatimo i nosimo se s gubitkom. Sve to s vremenom uzrokuje sve dulji teret na našim ramenima. Osim toga teret neizražavanja onoga što osjećamo može se pretvoriti u duboku depresiju.
Važno je da sebi damo priliku stisak naši osjećaji. Njihovo potiskivanje je samo štetno.
2. Tuga je dobra. To je način kretanja kroz životne prijelaze
To je jedan od citata Rick Warren . Ponekad shvatimo da nismo imali priliku za to i žalovanje nam postupno omogućuje da to otpustimo.
Ipak ova fraza od Warrena također nas poziva da žalovanje vidimo kao pripremu za novu fazu u našim životima. Faza u kojoj
Suočavanje s gubitkom omogućuje nam transformaciju odnosa koji smo imali s tom osobom i pomaže nam da shvatimo da život ide dalje.
Živjeti srž života s puno ljubavi, suočiti se sa sudbinom i prihvatiti je. Učenje da je naše stanje uvijek prolazno i izvor bogaćenja
-Amparo Carmona-
3. Tuga je proces, a ne stanje
Na početku članka rekli smo da ponekad tuga traje duže nego što bi trebala. S tim u vezi, citiramo rečenicu Anne Grant koja nas podsjeća da je žalovanje proces, a ne stanje. Niz faza kroz koje se mora proći i u rasponu od poricanja preko straha i tuge do prihvaćanja gubitka. Faze ovog procesa ne slijede uvijek isti redoslijed.
Unatoč tome, mnogi ljudi ostaju zaglavljeni u jednoj od ovih faza. Rizik je predugo živjeti s poricanjem i čak se prepustiti tuzi do kraja života. Grantova fraza je u tom smislu poziv da otvorite oči i shvatite kako bol nije stanje.
Vjerovanje da jest sprječava nas da nastavimo život i budemo sretni. Važno je naučiti otpustiti osobu koja više nije s nama. Moramo to pustiti čak i ako užasno boli. Vjerujte mi da ćete imati koristi od toga.
4. Tuga nas izaziva da ponovno volimo
Ovo je jedan od citata Terryja Tempesta Williamsa koji nas poziva da na ovaj proces gledamo kao na izazov. Neki ljudi nisu u stanju nositi se s gubitkom i uskraćuju si mogućnost da vole nekog drugog iz straha da će zauvijek izgubiti preminulu osobu . Ipak je to rizik vrijedan preuzimanja.
Sve ima vrijednost pozitivan a ujedno i negativan. Da se ne moramo suočiti s tugom, ne bismo cijenili sreću. Iz ovog razloga čak i ako se tijekom života nađemo suočeni s raznim gubicima, doživljavanje različitih faza žalovanja pomaže nam da se otresemo i riskiramo da ponovno volimo.
-John Branter-
5. Ne štiti se od tuge ogradom nego prijateljima
Ova češka poslovica izuzetno je poučna. Ponekad kada tugujemo zbog gubitka povlačimo se u sebe i izoliramo se od drugih. Ostavili smo prijatelje, obitelj i društveni život, odjednom prestali raditi sve što smo voljeli.
Kao da bi nas postavljanje barijere moglo zaštititi od boli koju osjećamo, a zapravo joj samo dajemo još veću snagu. Dobro je provoditi vrijeme sa sobom i svojom boli, ali je jednako važno podijeliti ga i dopustiti drugima podržite nas .
Kada nađemo ruke spremne da nas podrže, prijatelje spremne da nas zagrle i riječi spremne da nas utješe, boli se rješavamo na zdrav način. Izolacija od drugih može dovesti do toga da nas bol proguta bez da odemo.
-Pekarski svećenik-
Jeste li se ikada morali suočiti s trenucima boli? Kako ste ih prevladali? Citati o žalovanju koje smo vidjeli pomažu nam da postanemo svjesni tog procesa i kako nam naše emocije mogu pomoći da prevladamo poteškoće. Ono što se čini kao kraj nije uvijek kraj . Ponekad taj kraj zapravo može skrivati novi početak, novu priliku ili jednostavno drugačiji način odnosa prema osobi koja je otišla.
