Posljednjih godina . Iako mnogi ljudi pojam duhovnosti povezuju s religijom, u stvarnosti se može živjeti neovisno o religijskim uvjerenjima, a da to ne dovede do bilo kakve proturječnosti.
U tom smislu, religija se shvaća kao kodificirani skup vjerovanja i praksi koje dijeli grupa pojedinaca u odnosu na višu silu. Duhovnost se, s druge strane, odnosi na odnos pojedinca s duhom koji može biti superioran (kao što je božanstvo) ili jednostavno predstavljanje veze ljudskog bića s većom metafizičkom stvarnošću. Zato može pomoći upravljati stresom .
Zbog toga ljudi mogu biti religiozni, a da nisu duhovni i obrnuto. Postoje i ljudi koji žive svoju duhovnost izvana religija koje ispovijedaju .
Prema nekim studijama, duhovnost pomaže u zaštiti od depresije jer zadebljava moždanu koru. Konkretno, studija koju su 2014. dovršili istraživači sa Sveučilišta Columbia istaknuo je povećanje moždane kore povezano s meditacija ili druge duhovne ili vjerske prakse . To bi mogao biti razlog zašto aktivnosti ove vrste štite tijelo od depresije, posebno kod osoba predisponiranih za ovu bolest.
Duhovnost pomaže u upravljanju stresom
Duhovnost se može izraziti na različite načine kao npr moliti sudjelovati u vjerskim slavljima komunicirati s onima koji dijele ista uvjerenja meditirati stvarati/kontemplirati umjetnost slušati glazbu promatrati prirodu itd.
Na primjer, religiozni ljudi obično pronađu način da se povežu sa svojim Bogom u molitvi. Pomaže im da se osjećaju smirenije i sigurnije što može značajno smanjiti stres. Čini se da meditacija ima slične dobrobiti kao molitva pomaže smanjiti krvni tlak među brojnim dobrobitima u borbi protiv stresa.
Molitva i meditacija donose unutarnji mir i osjećaj smirenosti.
Pokazivanje zahvalnosti i izražavanje naše zahvalnosti drugi su načini doživljavanja duhovnosti koji nam pomažu u upravljanju stresom. Zahvalnost smanjuje razinu stresa . Kontemplacija umjetnosti ili prirode i samo umjetničko izražavanje mogu biti korisni u tom smislu ako se provode u praksi s perspektivom duhovnosti zahvalnosti.
Duhovnost i unutarnji mir
potiče oporavak komunikacija sa sobom i sa svojim psihičkim i fizičkim stanjem .
Prakticiranje duhovnosti pomaže vam pronaći trenutak predaha u svakodnevnom životu. Vrijeme koje posvećujemo meditaciji, molitvi ili uvažavanju onoga što se događa izvana i unutar nas čini nas inteligentnim stavom suočen sa stvarnošću. To je kao da unajmimo osobnog asistenta koji ima prednost što ima vrlo važne podatke o nama.
Duhovnost također intervenira u upravljanju neizvjesnošću i nesigurnošću, što se često pokaže izvorom frustracija jer je kontrolirati sve nemoguć cilj. Ako se riješimo ove svrhe smatrajući je potrebom naših razina anksioznost smanjit će se .
S druge strane, duhovnost nas poziva da svaku pozitivnu ili negativnu stvar doživimo na smislen način, odnosno da naučimo lekciju umjesto da glumimo žrtve ili se površno nosimo sa situacijama.
Duhovnost također poboljšava osjećaj povezanosti sa svijetom. Osjećaj da smo dio nečeg većeg čini da se osjećamo manje izolirano i manje usamljeno. Većina stresora je stoga beznačajnija i lakše ju je kontrolirati ako znamo da pripadamo nečem većem .
Osjećaj pripadnosti i značenja koji dolazi iz duhovnih praksi omogućuje nam da gledamo dalje od svrhe koja povećava naš osjećaj za odgovornost prema zajednici i općenito prema svemiru.
Duhovna praksa može nas potaknuti da naizgled nepremostive prepreke pretvorimo u prihvatljive izazove . Također pojašnjava naše vrijednosti i načela, pozivajući nas da se usredotočimo na stvarno važne stvari.
