Jeste li ikada primijetili kako ujutro ustajete? Gotovo nitko ne pridaje važnost ovom trenutku, ali istina je da bi mogao biti jedan od najvažnijih dana. Način na koji započinjemo dan ima značajan utjecaj na njegov napredak ili barem to otkrivaju studije.
Mnogi bi ljudi bili spremni platiti bilo koju svotu novca da provedu još pet minuta ispod pokrivača. Unutar ove kategorije postoji podskupina ljudi koji produljuju svoj odmor što je više moguće i iz tog razloga Za mnoge ustati iz kreveta je neugodan trenutak prva prepreka s kojom se moraju suočiti svakoga dana .
U svakom slučaju, znanost je otkrila da naše prve jutarnje radnje utječu na to kako ćemo se ponašati ostatak dana. Zbog ovoga Želimo vam dati 5 savjeta kako biste mogli usvojiti pozitivan stav kada se probudite i imati profitabilan dan.
Poštujte budilicu!
Mnogi ljudi namještaju alarm da zvoni svakih 5 minuta znajući da neće ustati na prvi zvuk. Ako i vi to radite, promijenite naviku . Studija koju je proveo Europsko društvo za istraživanje spavanja (ESRS) potvrdio je da neprestano odgađanje alarma uzrokuje
Se Prije spavanja isplanirajte . Vaš će mozak biti programiran da učini istu stvar sljedećeg jutra.
Ako ustanete, budite zahvalni i pronađite motivaciju
Ako odmah ustanete misleći samo na vrijeme ili na ono što morate obaviti tijekom dana, vjerojatno ćete time započeti jutro moral na zemlji . Ne prepuštajte se stresu i brigama od ranih jutarnjih sati.
Nije tako teško, samo odvojite minutu da budete zahvalni na prilici da živite novi dan. Vi ste vrijedni ljudi koji se trude ići naprijed i koji zaslužuju dobar dan. Također možete smisliti ritual, neku vrstu molitve ili govora koji ćete recitirati kad ustanete . Ova minuta će vam dati pravo raspoloženje
Dišite i istežite se
Nakon minute zahvalnosti i samomotivacije, sjednite na krevet i protegnite se . Istegnite se što je više moguće. Ispružite ruke i istovremeno savijajte i izdužujte noge. Ovaj jednostavan pokret omogućuje mišićima da shvate da je vrijeme da se pripreme za aktivnost, ali bez napetosti.
Ustanete li kad se alarm oglasi, zahvalite se i protegnete, vaše tijelo i um bit će dobro pripremljeni da započnu dan na najbolji mogući način.
Nadalje želite li učvrstiti i ojačati ovu dobru naviku, dajte si još koju minutu disati . Disanje je ključno za održavanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Duboko udahnite i izdahnite kako bi mozak dobio kisik, ai mišići također. Osjećat ćete se odlično.
Ne pijte kavu, pijte vodu
Orijentalci uvjeravaju da oni koji popiju čašu vode ujutro na prazan želudac izbjegnu mnoge bolesti i produže život. Ispijanje čaše vode način je da se razbudite i aktivirate probavu na nježan i zdrav način. Također pomaže u eliminaciji toksina .
Obično kada ustanete da napunite baterije popijete kavu. Međutim, čini se da prerano ispijanje kave može inhibirati prirodnu proizvodnju kortizola, hormona stresa koji je potreban da preživite dan. Idealno je prvu šalicu kave popiti između 9.30 i 10.00 ujutro.
Zaboravite na provjeravanje e-pošte ili mobitela
Prije svega, nije dobra navika spavati s mobitelom pored kreveta osim ako nije isključen. Elektronički uređaji negativno utječu na noćni san. Nadalje ako telefon koristite kao budilicu, držanje u drugoj prostoriji bit će dobar razlog jer ćete morati ustati da ga isključite .
Prema nekim stručnjacima, oni koji imaju naviku provjeravati svoju e-poštu kad se probude, ostatak će dana proživjeti s velikim umorom. Nijedan e-mail nije toliko važan da jedva čeka tuširanje, odijevanje i doručak . Ovaj prvi trenutak dana je za vas
Kada ustanete, pokušajte slijediti ovu rutinu i pobrinite se za sebe. Ako obratite pozornost neće vam trebati više od 5 minuta, a zauzvrat ćete zaraditi To je također način povećanja samopoštovanja što dugoročno poboljšava kvalitetu vašeg života .
