Izreka zdrav duh u zdravom tijelu datira još iz rimskog doba, danas dobiva više značenja nego ikad. Neke novije studije bavile su se ovom temom i donijele zaključak trajanje i intenzitet tjelesne aktivnosti nedvojbeno mogu poboljšati našu kognitivnu agilnost.
Maren Schmidt-Kassow, profesorica na Institutu za medicinsku psihologiju na Sveučilištu Goethe u Frankfurtu, navodi da je povoljan učinak najvjerojatnije posljedica intenziteta vježbanja. Aktivnost niskog intenziteta
Puno vježbanja tijelo i mozak koji monopolizira sve izvore moždane pažnje i ostavlja malo energije za stvaranje čvrstih sjećanja. Idealno bi stoga bilo raditi lagane vježbe za poboljšanje sposobnosti učenja i pamćenja.
Zdravo tijelo je proizvod zdravog duha.
(George Bernard Shaw)
Zdrav duh pomaže nam da tijelo održimo zdravim
Zdravlje bi trebalo biti željezo; u tu svrhu ne možemo zanemariti nijedan aspekt koji ga se tiče: ni fizički, ni emocionalni, ni mentalni . Osoba koja se želi brinuti o svom zdravlju mora posjedovati dovoljno snažan i čvrst mentalitet da o tome razmisli sport kao navika i osjećati se dobro u svim sferama života. U toj mentalnoj snazi, svakodnevni rad joj omogućuje bolje šanse za postizanje svojih profesionalnih i osobnih ciljeva.
Postizanje stanja blagostanja i mentalne ravnoteže pomaže nam u stvaranju energije potrebne da budemo stabilniji u svojim namjerama; tako ćemo lakše održavati svoje tijelo zdravim. Mentalno zdravlje i stav osnovni su čimbenici veće otpornosti, čvrstine i produktivnosti.
Provodite rutinske mentalne vježbe tijekom ranih jutarnjih sati, tj
Ako nastavite čak i kada mislite da više ne možete, to će vas izdvojiti od drugih.
Navike za održavanje zdravlja vašeg uma
Koliko puta krivimo odsutnost vrijeme činjenice da ne vodimo računa o sebi? Istina je da frenetičan tempo života koji vodimo otežava adekvatnu osobnu njegu, no pažnja prema sebi trebala bi biti obveza, ali prioritet.
Za održavanje zdrave duševne podrške ljubav je jedna od najvažnijih aktivnosti uma i promiče, između ostalog, intelektualno razumijevanje i emocionalnu dostupnost.
Tjelesna aktivnost, važna navika koja pomaže održati um zdravim, potiče proizvodnju tvari koje potiču psihičko blagostanje, poput endorfina, hormona povezanih s osjećajem zadovoljstva. Kako biste njegovali zdrav um, najbolje aktivnosti koje možete raditi su vani sažete u kombinaciji izlaganja sunčevoj svjetlosti i kontakta s prirodom i s drugima.
Na kraju spavati dobro je ključno za održavanje i ravnotežu funkcija mozga. Tijekom spavanja mozak ima priliku aktivirati druga područja osim onih koja su bila aktivna tijekom dana, a koja se obično ne koriste u potpunosti i koja, čini se, pomažu u ravnoteži funkcija uma.
Pomoću jednostavne rutine moći ćemo se motivirati i postići reflektirano opće zdravlje
Tjelesne vježbe ne oblikuju samo tijelo: one mijenjaju um, stav i raspoloženje.
